Как да разберем, когато човек се стресира

Съдържание

• Преглед
• Симптоми на стрес при мъжете
• Физически симптоми
• Психологични симптоми
• Поведенчески признаци
• Измерване на стрес
• Как стресът влияе върху здравето на мъжете
• Рак на простатата
• Еректилна дисфункция
• Мъжко безплодие
• Сърдечно-съдови заболявания
• Хронични стомашно-чревни проблеми
• Хронична болка
• Чести настинки и инфекции
• Намаляване на стреса
• За вкъщи

Преглед

Стресът не дискриминира. Може да засегне всеки по всяко време, независимо от пола. Как реагираме на стреса - физически и психически - и как се справяме със стреса се различава между мъжете и жените.

Докато повечето симптоми на стрес при мъжете се преживяват и от жени, има няколко, които са изключителни или по-често срещани при мъжете. Според Американската психологическа асоциация мъжете не са толкова склонни да съобщават за емоционални и физически симптоми на стрес.

Доказателствата сочат, че жените се справят със стреса по-добре от мъжете и е по-малко вероятно да изпитат голяма депресия, породена от стрес, свързан с работата. Мъжете също са по-склонни да се оттеглят социално, когато са подложени на стрес. Проучванията показват също, че стресът, свързан с дома, работата и отношенията, е водеща причина за психологическа импотентност.

Симптоми на стрес при мъжете

Признаците на стрес при мъжете и жените могат да включват физически, психологически и поведенчески признаци и симптоми.

Физически симптоми

• главоболие
• запек
• диария
• разстроен стомах
• киселини в стомаха
• мускулна треска
• болки във врата, гърба или гърдите
• умора
• учестен пулс
• затруднена концентрация
• проблеми с постигането или поддържането на ерекция

Психологични симптоми

• безпокойство
• тъга или депресия
• раздразнителност
• безпокойство
• гняв
• загуба на интерес към секса

Поведенчески признаци

• преяждане или подхранване
• злоупотреба с наркотици или алкохол
• социално оттегляне или изолация
• пушене
• упражнява по-малко
• хазарт
• стискане на челюстта или шлифоване на зъби
• кошмари
• да спите твърде много или твърде малко
• обсесивно натрапчиви поведения

Измерване на стрес

Няколко метода могат да измерват стреса. Въпреки че въпросниците могат да бъдат полезни, много лекари използват медицинско интервю за диагностициране на стреса и неговите ефекти.

За да прецени вашия стрес и да определи дали той е отговорен за вашите симптоми, вашият лекар ще ви зададе въпроси за стресови събития или обстоятелства, водещи до началото на симптомите ви. Вашият лекар може да препоръча някои медицински тестове, за да изключи основното медицинско състояние.

Някои лекари разчитат на скалата за оценка на социалната корекция за измерване на стреса. Тази скала предлага стандартизирана мярка от 50 често срещани стресора и как те въздействат върху вас. Някои от тях включват работа, условия на живот и смърт на любим човек. Събитията през последната година и броя пъти, когато сте преживели всеки един фактор в общия си резултат.

Как стресът влияе върху здравето на мъжете

Стресът всъщност може да ви разболее. Национално проучване в САЩ съобщава, че 60 до 80 процента от посещенията на лекар може да имат компонент, свързан със стреса. Стресът е свързан и с по-висок риск за заболяване, включително сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Следват усложненията на стреса и как те влияят върху здравето на мъжете.

Рак на простатата

Проучване от 2013 г. установи, че стресът върху нервите увеличава риска от рак на простатата и насърчава растежа и разпространението на тумора.

Вашата симпатична нервна система (SNS) регулира реакцията на вашия организъм от борба или полет на стреса. Вашата парасимпатикова нервна система (PNS) работи за отпускане на тялото ви. И двамата играят роля при рак на простатата.

Стресът кара вашия SNS да освободи химическия норадреналин, за който беше открито, че стимулира рака. PNS нервните влакна освобождават друг химикал, който помага на раковите клетки да се откъснат и да се разпространят в други части на тялото.

Еректилна дисфункция

Стресът може да причини еректилна дисфункция (ЕД) при мъже на всяка възраст. Личният, професионален и стрес връзката е водещата причина за ED при мъжете на средна възраст. Стресът засяга мозъчните сигнали към пениса, които увеличават притока на кръв за ерекция.

Физическите и емоционални ефекти от стреса, съчетани със стрес и тревожност за ЕД, също допринасят за продължаващия цикъл на ЕД. Хроничният стрес също влошава производството на тестостерон, което може да причини импотентност.

Мъжко безплодие

Ефектът на хроничния стрес върху нивата на тестостерон, производството на сперма и качеството на спермата увеличава риска от безплодие.

Сърдечно-съдови заболявания

Показано е, че всички видове стрес увеличават риска от сърдечни заболявания. Стресът повишава кръвното налягане и холестерола, които са основни рискови фактори за развитието на сърдечни заболявания. Повтарящите се епизоди на стрес също причиняват възпаление във вашите коронарни артерии, повишавайки риска от сърдечен удар.

Хронични стомашно-чревни проблеми

Продължаващият стрес може да предизвика поражение върху стомашно-чревната ви система. Дори кратките епизоди на стрес могат да причинят стомашно разстройство и болка, но когато стресът стане хроничен, можете да приключите с текущи проблеми, включително:

• хроничен запек или диария
• киселини в стомаха
• киселинен рефлукс
• стомашни язви

Хронична болка

Стресът е свързан с повишена чувствителност към болка. Това кара мускулите ви да се напрягат, което може да доведе до непрекъсната болка във врата, раменете и гърба. Стресът също е често главоболие и мигрена. Животът с хронична болка също увеличава вашия стрес и тревожност, създавайки порочен кръг.

Чести настинки и инфекции

Хроничният стрес засяга имунната ви система и пречи на възпалителната ви реакция, като ви прави по-податливи на настинки и инфекции.

Намаляване на стреса

Управлението на вашия стрес може да помогне за облекчаване на симптомите и намаляване на риска от усложнения, свързани със стреса. За щастие има много начини за намаляване на стреса. Ето няколко предложения:

• Намерете подкрепа. Говорете с лекар, член на семейството, приятел или съветник. Говоренето за вашите проблеми може да облекчи тежестта на стреса и да ви помогне да се почувствате по-добре.
• Намалете стресорите. Ако се чувствате претоварени, намалете работното си натоварване или някакви други ангажименти, за да си дадете малко време за релакс.
• Прекарвайте време с другите. Мъжете са особено склонни да се оттеглят социално и да се изолират, когато се чувстват стресирани и това може да ви накара да се почувствате по-зле. Прекарвайте време с другите, за да помогнете да отнемете ума си от проблемите си.
• Останете активни. Отидете на разходки, каране на колело или ударете фитнеса. Упражнението понижава стреса и безпокойството. Освен това може да ви помогне да спите по-добре. Доказано е, че йога е особено полезна за намаляване на стреса.
• Отделете време за неща, които ви харесват. Печеленето на време за вашите хобита, независимо дали четете книга или гледате филм, може да ви помогне да се отпуснете във времена на стрес.

За вкъщи

Симптомите на стрес при мъжете могат да варират от леки до тежки и могат да пречат на ежедневните дейности. Стресът може да се овладее със самолетни грижи у дома, но ако имате нужда от помощ при справяне или сте загрижени за симптомите си, говорете с Вашия лекар.