10 Рецепти от цитрусов сок

Съдържание

• 1. Портокалов сок с ацерола
• 2. Ягодова лимонада
• 3. Ананас с мента
• 4. Папая с портокал
• 5. Манго с мляко
• 6. Портокал, морков и броколи
• 7. Киви с ягода
• 8. Гуава с лимон
• 9. Пъпеш с маракуя
• 10. Подправен домат

Цитрусовите плодове са богати на витамин С, като са чудесни за укрепване на здравето и предотвратяване на заболявания, тъй като укрепват имунната система, оставяйки тялото по-защитено от атаки от вируси и бактерии.

Препоръчва се ежедневна консумация на витамин С, а здравословната и балансирана диета е относително лесна за постигане, но е важно да увеличите консумацията на витамин С по време на бременност, докато кърмите, или ако приемате противозачатъчни хапчета или сте близо до пушенето.

Освен това трябва да увеличите приема на витамин С през есента и зимата, за да предотвратите или да се борите с настинки и грип. Ето 10 невероятни рецепти за богати на витамини сокове, които можете да изберете да приемате ежедневно, като повишавате естествено защитните сили на тялото си.

1. Портокалов сок с ацерола

Съставки

• 1 чаша портокалов сок
• 10 ацероли
• 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер или миксер и изпийте следващата. Портокалът и ацеролата са богати на витамин С, но този витамин е много летлив и следователно трябва да пиете този сок веднага след приготвянето му.

2. Ягодова лимонада

Съставки

• 1 чаша вода
• Сок от 2 лимона
• 5 ягоди
• 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер или миксер и след това изпийте.

3. Ананас с мента

Съставки

• 3 дебели филийки ананас
• 1 чаша вода
• 1 супена лъжица листа от мента
• 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия.

4. Папая с портокал

Съставки

• Половин папая
• 2 портокала с кюспе
• 1 чаша вода
• 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия.

5. Манго с мляко

Съставки

• 1 узряло манго
• 1 буркан обикновено кисело мляко или 1/2 чаша мляко
• 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия.

6. Портокал, морков и броколи

Съставки

• 2 портокала
• 1 морков
• 3 стръка сурови броколи
• 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия.

7. Киви с ягода

Съставки

• 2 зрели киви
• 5 ягоди
• 1 буркан обикновено кисело мляко
• 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия.

8. Гуава с лимон

Съставки

• 2 узрели гуави
• 1 лимонов сок
• 1 чаша вода
• 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия.

9. Пъпеш с маракуя

Съставки

• 2 филийки пъпеш
• пулп от 3 маракуя
• 1 чаша вода
• 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия.

10. Подправен домат

Съставки

• 2 големи и зрели домата
• 60 мл вода
• 1 щипка сол
• 1 накълцан дафинов лист
• 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия.

Всички тези рецепти за сокове са вкусни и богати на витамин С, но за да осигурите правилна консумация, трябва да пиете сока веднага след приготвянето му или най-много 30 минути по-късно, тъй като от този момент нататък концентрацията на този витамин намалява.