Вижте как да си направите домашна добавка за качване на мускулна маса

Съдържание

• Домашна добавка за качване на мускулна маса
• Хранителна информация
• Плодово смути с овес и фъстъчено масло
• Хранителна информация

Добрата домашна добавка помага за увеличаване на мускулната маса, когато е богата на протеини и енергия, улеснява възстановяването на мускулите и мускулната хипертрофия. Освен това домашна добавка за натрупване на мускулна маса, като чаша обогатен витамин банан, помага за по-бързото развитие на силните мускули, без да вреди на здравето.

Тази рецепта обаче е подходяща само за тези, които ежедневно практикуват физическа активност като бягане, футбол или тренировки с тежести, тъй като са богати на калории и следователно тези, които нямат високи калорични разходи по време на физическа активност, могат да напълнеят вместо да настройва мускулите.

Заедно с домашно приготвените добавки за натрупване на мускулна маса е важно да практикувате сила и физическа активност с висока интензивност, тъй като това благоприятства загубата на мазнини и увеличаването на чистата маса.

Домашна добавка за качване на мускулна маса

Тази рецепта за домашна добавка за натрупване на мускулна маса използва само естествени съставки и е чудесна за подобряване на мускулното развитие на тези, които тренират редовно, тъй като е богата на енергия и протеини, благоприятствайки натрупването на мускулна маса.

Съставки

• Ленено семе;
• Бирена мая;
• Пшеничен зародиш;
• Сусам;
• Овесени ядки;
• Фъстък;
• Гуарана на прах.

Режим на подготовка

Поставете 2 супени лъжици от всяка съставка в контейнер и дръжте плътно затворени.

За да приготвите домашен протеинов шейк, просто разбийте в блендера 3 супени лъжици пълни с тази смес с 1 банан и 1 чаша пълномаслено мляко. Разклащането трябва да се прави веднага след приготвянето му, след приключване на упражненията.

Препоръчително е да държите добавката в правилно затворен контейнер, в суха среда, защитена от светлина.

Хранителна информация

Приблизителната хранителна информация за чаша от този шейк, която има 3 супени лъжици пълна с домашна добавка, 1 банан и 1 чаша пълномаслено мляко.

Този шейк е много хранителен, богат на протеини, има здравословни мазнини и въглехидрати за тялото и фибри, които регулират червата и детоксикират. Вижте друг начин за подобряване на резултатите от фитнеса: Научете какво да ядете на тренировка, за да качите мускули и да отслабнете.

Плодово смути с овес и фъстъчено масло

Плодовият витамин с овес също е добавка за натрупване на мускулна маса и може да се консумира като следобедна закуска или преди тренировка. Тъй като има фъстъчено масло, витаминът е богат на протеини и мазнини, увеличавайки производството на енергия по време на тренировка и насърчавайки подобряването на процеса на възстановяване на мускулите. Открийте ползите от фъстъченото масло.

Съставки

• Банан;
• 1 супена лъжица фъстъчено масло;
• 2 супени лъжици овес;
• 250 мл мляко.

Режим на подготовка

Нарежете банана на филийки и поставете в блендер заедно с останалите съставки и разбийте, докато стане кремообразен.

Хранителна информация

Вижте във видеото по-долу няколко съвета за това какво да ядете, за да увеличите мускулната маса: