Естествени добавки за отслабване

Съдържание

• Рецепти от натурални витаминни добавки
• 1. Диуретичен сок за подобряване на кръвообращението
• 2. Сок за анемия
• 3. Витамин за отпускане
• 4. Сок за подобряване на тен
• За да научите повече за естествените добавки, вижте: Добавки за покачване на мускулна маса.

Приготвянето на сокове и естествени витамини за отслабване, освен че е по-евтино, е здравословен начин за избягване на хранителни дефицити по време на диети за отслабване, увеличаване на количеството витамини и минерали и гарантиране, че дори с по-малко храна и малко калории, косата, ноктите и кожата останете здрави и красиви.

Витамините и соковете, приготвени с плодове и зеленчуци, също са добри натурални витаминни добавки, които допълват диетата на вегетарианци, деца или възрастни хора, които трябва да увеличат приема на някои витамини или минерали по здравословен и вкусен начин, без да се налага да прибягват до таблетни добавки.

Рецепти от натурални витаминни добавки

Тези сокове и витамини могат да бъдат направени в центрофуга или в блендер и са прост и естествен начин за поглъщане на хранителни вещества по естествен и здравословен начин, без да се мазнини.

1. Диуретичен сок за подобряване на кръвообращението

• Полза: Намалява задържането на течности, борба с подуването на корема и тялото. Съдържа 110 калории и 160 mg витамин С.
• Как да го направя: Поставете 152 г ягоди и 76 г киви в центрофугата. Този сок съдържа цялото количество витамин С, което е необходимо за цял ден.

2. Сок за анемия

• Полза: гарантира добро настроение и намалява желанието за ядене на шоколад и сладкиши. Съдържа 109 калории и 8,7 mg желязо.
• Как да го направите: Добавете 100 g черен пипер и 250 ml сок от ацерола в центрофугата. Чушките осигуряват цялото желязо, необходимо за един ден, а ацеролата е богата на витамин С, който подобрява усвояването на желязото.

3. Витамин за отпускане

• Полза: Помага на кожата да поддържа еластичност по време на процеса на отслабване, допринасяйки за красотата на кожата и предотвратявайки бръчките. Съдържа 469 калории и 18,4 mg витамин Е.
• Как да го направите: Смесете 33 г смлени слънчогледови семки в блендер със 100 г авокадо и 1 чаша оризово мляко. Това количество семена съдържа целия витамин Е, който е необходим за един ден.

Този витамин, тъй като има много калории, може да се използва сутрин, за да замести закуската, за да има всички предимства на витамин Е, без да наддава.

4. Сок за подобряване на тен

• Полза: Допринася за запазването на цвета на кожата красив и златист от слънцето за по-дълго. Съдържа 114 калории и 1320 мкг витамин А.
• Как да го направя: Поставете 100 г моркови и манго в центрофугата. Този сок има необходимото количество витамин А за целия ден.

За да получите ползите, посочени в тези натурални сокове, просто го приемайте веднъж на ден. Въпреки това, всяка редовна добавка трябва да се ръководи от лекар или друг здравен специалист, като диетолог, тъй като въпреки че е естествена добавка, всички хранителни вещества имат определено количество, за да поддържат тялото здраво, а излишните витамини също могат да бъдат вредни за здравето, причинявайки повръщане, сърбеж или главоболие.

За да научите повече за естествените добавки, вижте: Добавки за покачване на мускулна маса.