Какви добавки и билки действат при ADHD?

Съдържание

• Добавки за ADHD
• Цинк
• Омега-3 мастни киселини
• Желязо
• Магнезий
• Мелатонин
• Билки за ADHD
• Корейски женшен
• Корен от валериана и маточина
• Гинко билоба
• Жълт кантарион
• Говорете с Вашия лекар

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Билки и добавки за ADHD

Разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) е детско разстройство, което може да продължи и в зряла възраст. Към 2011 г. около деца в САЩ между 4 и 17 години имат диагноза ADHD.

Симптомите на ADHD могат да бъдат разрушителни в определени среди или дори по време на ежедневния живот на детето. Те могат да изпитват трудности да контролират поведението и емоциите си в училище или в социални условия. Това може да повлияе на тяхното развитие или как се представят в академичен план. ADHD поведението включва:

• ставайки лесно разсеян
• не следвайки указанията
• чувство на нетърпение често
• капризен

Лекарят на вашето дете ще предпише лекарства като стимуланти или антидепресанти за лечение на симптоми на ADHD. Те също могат да насочат детето ви към специалист за консултация. Може да се интересувате от алтернативни лечения, които да помогнат за облекчаване на симптомите на ADHD.

Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да опитате ново алтернативно лечение. Те могат да ви помогнат да разберете потенциалните ползи и рискове от добавянето му към плана за лечение на вашето дете.

Добавки за ADHD

Някои изследвания показват, че някои хранителни добавки могат да облекчат симптомите на ADHD.

Цинк

Цинкът е основен минерал, който играе жизненоважна роля за здравето на мозъка. Недостигът на цинк може да има ефект върху други хранителни вещества, които помагат на мозъка да функционира. Клиниката Майо съобщава, че добавките с цинк могат да се възползват от симптоми на хиперактивност, импулсивност и социални проблеми. Но са необходими повече проучвания. A на цинк и ADHD препоръчва добавянето на цинк да бъде ефективно само при хора, които имат висок риск от недостиг на цинк.

Богатите на цинк храни включват:

• стриди
• домашни птици
• червено месо
• млечни продукти
• боб
• цели зърна
• укрепени зърнени култури

Можете също така да намерите добавки с цинк в местния магазин за здравословни храни или онлайн.

Омега-3 мастни киселини

Ако детето ви не получава достатъчно омега-3 мастни киселини само от диетата, може да се възползва от добавка. Констатациите за изследване на ползите са смесени. Омега-3 мастните киселини могат да повлияят на това как серотонинът и допаминът се движат във фронталната кора на мозъка ви. Докозахексаеновата киселина (DHA) е вид омега-3 мастна киселина, която е от съществено значение за доброто здраве на мозъка. Хората с ADHD обикновено имат по-ниски нива на DHA от тези без това състояние.

Диетичните източници на DHA и други омега-3 мастни киселини включват мазни риби като:

• сьомга
• риба тон
• камбала
• херинга
• скумрия
• аншоа

Казва, че добавките с омега-3 мастни киселини могат да облекчат симптомите на ADHD. Клиниката в Майо съобщава, че някои деца приемат по 200 милиграма ленено масло със съдържание на омега-3 и 25 милиграма добавки с витамин С два пъти дневно в продължение на три месеца. Но изследванията са смесени за ефективността на лененото масло за ADHD.

Желязо

Някои вярват, че има връзка между ADHD и ниските нива на желязо. 2012 г. показва, че дефицитът на желязо може да увеличи риска от психични разстройства при деца и млади хора. Желязото е важно за производството на допамин и норепинефрин. Тези невротрансмитери помагат за регулиране на системата за възнаграждение на мозъка, емоциите и стреса.

Ако детето ви има ниски нива на желязо, добавките могат да помогнат. Посочва, че добавките с желязо понякога могат да облекчат симптомите на ADHD при хора с дефицит на желязо. Но консумирането на твърде много желязо може да бъде токсично. Говорете с лекаря на детето си, преди да въведете железни добавки към техния режим.

Магнезий

Магнезият е друг важен минерал за здравето на мозъка. Недостигът на магнезий може да причини раздразнителност, умствено объркване и съкратено внимание. Но добавките с магнезий може да не помогнат, ако детето ви няма дефицит на магнезий. Липсват и проучвания за това как магнезиевите добавки повлияват симптомите на ADHD.

Говорете с лекаря на детето си, преди да добавите магнезиеви добавки към който и да е план за лечение. При високи дози магнезият може да бъде токсичен и да причини гадене, диария и спазми. Възможно е да получите достатъчно магнезий чрез вашата диета. Богатите на магнезий храни включват:

• млечни продукти
• цели зърна
• боб
• листни зеленчуци

Мелатонин

Проблемите със съня могат да бъдат страничен ефект от ADHD. Докато мелатонинът не подобрява симптомите на ADHD, той може да помогне за регулиране на съня, особено при тези с хронично безсъние. А от 105 деца с ADHD на възраст между 6 и 12 години установяват, че мелатонинът подобрява времето за сън. Тези деца са приемали 3 до 6 милиграма мелатонин 30 минути преди лягане за период от четири седмици.

Билки за ADHD

Билковите лекарства са популярно лечение за ADHD, но това, че са естествени, не означава, че са по-ефективни от традиционните лечения. Ето някои от билките, често използвани при лечение на ADHD.

Корейски женшен

Наблюдение разглежда ефективността на корейския червен женшен при деца с ADHD. Резултатите след осем седмици предполагат, че червеният женшен може да намали хиперактивното поведение. Но са необходими повече изследвания.

Корен от валериана и маточина

Едно от 169 деца със симптоми на ADHD приема комбинация от екстракт от корени на валериана и екстракт от маточина. След седем седмици липсата на концентрация намалява от 75 на 14 процента, хиперактивността намалява от 61 на 13 процента и импулсивността намалява от 59 на 22 процента. Социалното поведение, сънят и тежестта на симптомите също се подобриха. Можете да намерите екстракт от корен от валериана и маточина онлайн.

Гинко билоба

Гинко билоба има смесени резултати относно ефективността при ADHD. Той е по-малко ефективен от традиционните лечения, но не е ясно дали е по-ефективен от плацебо. Според, няма достатъчно доказателства, за да се препоръча тази билка за ADHD. Гинко билоба също увеличава риска от кървене, затова говорете с лекар, преди да го опитате.

Жълт кантарион

Много хора използват тази билка за ADHD, но има, че е по-добра от плацебо.

Говорете с Вашия лекар

Говорете с Вашия лекар, преди да опитате някаква нова добавка или билкови лекарства. Това, което работи за някои хора, може да не ви е от полза по същия начин. Някои хранителни добавки и билкови лекарства взаимодействат с други лекарства, които вие или вашето дете вече приемате.

В допълнение към добавките и билките, диетичните промени могат да подобрят симптомите на ADHD. Опитайте да премахнете задействаните от хиперактивността храни от диетата на детето си. Те включват храни с изкуствени оцветители и добавки, като газирани напитки, плодови напитки и ярко оцветени зърнени храни.