Добавки: Кога да приемате, Кога да хвърляте

Съдържание

• Преглед за

Защо д -р Дан ДиБако не е гост блогър, питате? Защото, честно казано, имам твърде много въпроси, за да може той да изчака следващия безплатен петък, когато обикновено представям публикации за гости. Така че оттук нататък ще чувате спорадично от д -р ДиБако за всички малки неща, които ми минават през главата, за които се обзалагам, че и повечето от вас мислят.

Последният път, когато д -р ДиБако беше на „Момиче в движение“, той сподели своята представа за приема на добавки. Като продължение на тази тема му изпратих имейл със следните въпроси, защото ми беше любопитно дали само вземането им е достатъчно добро. Исках да знам... правилно ли ги съхранявам? Приемам ли ги в точното време на деня? Също така имах няколко въпроса за рецепта и за лекарствата, за които съм сигурен, че в един момент сте се чудили за себе си.

Ако имате въпроси, които бихте искали да зададете на д -р DiBacco, моля, напишете ги в коментарите по -долу и ние ще се свържем с вас или ще ги използваме в предстояща публикация, ако възникнат общи теми.

1. Взимам хранителни добавки и мисля, че това е количество, което е здравословно за тялото ми, но въпросът ми е: има ли добро време от деня, за да приемам хранителните си добавки? Трябва ли да ги приемам с определени видове храни, за да помогна на тялото ми да ги усвои по-добре? Има ли нещо, което мога да направя, за да се уверя, че получавам най-много ползи от приема на добавки?

Времето всъщност няма значение. Единственото съображение би било кога най-добре си спомняте. Сутрин, обед или нощ са добре. За храната единственото твърдо и бързо правило е да имате малко храна в стомаха си. Помага да поддържате стомаха си щастлив.

2. В момента съхранявам хранителните си добавки в хладилник. Това добре ли е? Има ли по -добро място за тях?

Вашият хладилник? Може би пространството на шкафа е на първо място във вашата кухня в Манхатън. Доколкото знам, няма проблем да поддържате добавките си охладени. Въпреки това, както всички лекарства, истинските виновници са топлината и влагата, така че ги дръжте далеч от задушената баня.

3. Пътувам много. Какъв е най-добрият начин да запомните да приемате добавките си, докато сте на път? Някакви съвети за опаковане?

И аз наистина се боря с това. Най -добрият съвет е да ги държите в това, което един мъж би нарекъл комплект за dopp. Някъде с вашите ежедневни продукти за лична хигиена, така че ще ги виждате всеки ден. Можете да ги държите в банята, когато пътувате. Малко пара от душ няма да причини много вреда по време на дълго пътуване през уикенда. Алкохолът и липсата на сън обаче ще.

4. Какво да правя с остатъци от антибиотици или рецепти? Трябва ли да ги задържа за бъдеща употреба, за всеки случай?

Не бих препоръчал да съхранявате стари антибиотици, освен ако не ги използвате редовно за лечение на повтаряща се инфекция, като UTI. В противен случай посетете лекар, когато се разболеете. Ненужното приемане на антибиотици не ви навреди, но това е водеща причина за разпространението на устойчиви на антибиотици супербактерии.

5. Какво ще кажете за сроковете на годност на лекарството? Наистина ли има значение? Имах един приятел на вечеря онази вечер и той избухна в копривна треска или от алергия към фъстъци или от миди (не сме сигурни кои) и му предложих малко Бенедрил, който беше с изтекъл срок на годност преди повече от година. Предполагах, че всичко е наред, но може би не?

Срокът на годност на лекарството означава едно: производителят гарантира ефективността до тази дата. След срока на годност лекарството може да не е толкова силно, колкото би трябвало да бъде. Това означава, че няма извънборсови продукти, които да се "влошат" след срока им на годност. Във вашата ситуация предлагането на потенциално по-малко мощен Benadryl е по-добре от никакъв. Следващия път помислете да попитате дали някой има алергия към фъстъци, преди да организирате „Тайландската вечер на Рене“.

Подписвам се добре информиран,

Рене и д-р ДиБако

Дан ДиБако, PharmD, MBA, е практикуващ фармацевт в Атланта. Специализирал е в храненето и диетите. Следвайте неговите разсъждения и съвети на Essencesofnutrition.com. Ако имате въпроси, които бихте искали да зададете на Дан относно приема на добавки или други въпроси, свързани с храненето и диетата, моля, попитайте ги в секцията за коментари по -долу.

Преглед за