Полезни ли са семената от сминдух за вашата коса?

Съдържание

• Какво е сминдух?
• Може да насърчи растежа на косата
• Може да поддържа здрав скалп
• Други фактори, които влияят върху растежа на косата
• Хранителни фактори
• Стрес и начин на живот
• Генетичен грим
• Как да използваме семена от сминдух за косата си
• Добавки
• Локално приложение
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Семядът от сминдух или мети често се използва като естествено домашно лекарство за изтъняване на косата и други свързани състояния, като пърхот или сух, сърбящ скалп.

Публикации за красота и други популярни медийни източници твърдят, че те са тайната на растежа на гъста, лъскава коса.

Тази статия разглежда дали семената от сминдух могат да насърчат здравето на косата и скалпа, както и най-добрите начини да ги включите в рутината си за грижа за косата.

Какво е сминдух?

Сминдухът е малка зелена, листна билка, произхождаща от южните части на Азия и Средиземно море.

Кулинарните и медицински приложения използват както листата, така и малките кафяви семена на растението.

Древните китайски и аюрведични медицински практики са използвали тази билкова добавка за стимулиране на раждането, подобряване на храносмилането, успокояване на дразненето на кожата и насърчаване на цялостното здраве ().

Съвременните изследвания показват, че сминдухът може да има благоприятни ефекти върху холестерола, кръвната захар и възпалението ().

Семената и листата имат отчетлив аромат и леко горчив вкус. И двете често се използват в индийската, близкоизточната и северноафриканската кухни.

Сминдухът е билка, използвана за различни кулинарни и медицински цели. Като билкова добавка се използва за подобряване на храносмилането, холестерола, кръвната захар, възпалението и цялостното здраве.

Може да насърчи растежа на косата

Семената на сминдух са богат източник на желязо и протеини - две основни хранителни вещества за растежа на косата ().

Те също така съдържат уникален състав от растителни съединения, включително флавоноиди и сапонини. Предполага се, че тези съединения предизвикват растеж на косата поради техните противовъзпалителни и противогъбични ефекти ().

Изследванията дали тези семена насърчават растежа на косата са ограничени. И все пак, шепа проучвания върху хора и животни предполагат, че тези твърдения може да са нещо повече от приказки за стари съпруги.

Едно проучване при хора при 53 души е оценило ефекта от 300 mg дневна перорална доза екстракт от семена от сминдух в продължение на 6 месеца (5).

Над 80% от участниците в проучването, които са получили добавката, показват значителни подобрения в растежа и силата на косата в сравнение с тези, получаващи плацебо (5).

Освен това, проучване върху животни установи, че локалното използване на билкова маслена смес, която включва екстракт от семена от сминдух, е ефективно за увеличаване на растежа и дебелината на косата (6).

Интересното е, че тази смес е и малко по-ефективна от често използваните лекарства без рецепта, миноксидил (6).

Въпреки че тези резултати от проучването са обнадеждаващи, са необходими по-дългосрочни човешки изследвания, за да се разбере по-добре как семената от сминдух могат да се използват за предотвратяване или лечение на косопад сами.

Няколко малки проучвания върху хора и животни предполагат, че семената на сминдух могат да бъдат ефективни за увеличаване на растежа на косата, въпреки че са необходими повече изследвания - особено след като някои изследвания са използвали лекарство, състоящо се от множество билки.

Може да поддържа здрав скалп

Сминдухът отдавна се използва за лечение на състояния, които водят до суха, раздразнена кожа, включително пърхот - състояние, белязано от сърбящ, лющещ се скалп. В някои случаи тези симптоми могат да доведат до временна загуба на коса.

Има много различни причини за пърхот, включително излишък на масло, растеж на гъбички, възпаление и суха кожа ().

Остава неясно дали семената от сминдух биха могли ефективно да лекуват всички причини за пърхот и дразнене на скалпа, но изследванията на епруветки и животни показват, че притежават противовъзпалителни, овлажняващи, противогъбични, успокояващи кожата и лечебни рани свойства (,).

Едно 6-седмично проучване при 11 души за ефикасността на крем, съдържащ екстракт от сминдух за подобряване на влагата и намаляване на зачервяването на кожата, отбелязва значителни подобрения в съдържанието на влага и дразнене на кожата ().

Докато настоящите изследвания показват, че локалното приложение с екстракта може да допринесе за поддържане на здрав скалп, няма гаранция, че ще работи за всички.

Необходими са повече изследвания на хора, за да се разбере по-добре как сминдухът може да се използва най-добре като терапия за пърхот и други видове дразнене на скалпа.

Някои изследвания показват, че локалното приложение с екстракт от сминдух може да помогне за лечение на дразнене на скалпа и пърхот. Необходими са обаче повече изследвания.

Други фактори, които влияят върху растежа на косата

Добавка като сминдух може да бъде по-малко ефективна, ако не се занимавате с други възможни причини за косопад, като неадекватно хранене, стрес, хормонални промени и генетичен грим.

Ако не сте сигурни защо губите коса, може би е добра идея да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, за да ви помогне да отстраните възможните първопричини за този проблем.

Хранителни фактори

Правилното хранене е от съществено значение за поддържането на здрава коса. Недостигът на някои хранителни вещества може да допринесе за косопад ().

Протеините, основните мазнини, цинкът и желязото са някои хранителни вещества, които могат да играят роля в подпомагането на правилния растеж на косата.

Някои здравословни хранителни източници на тези хранителни вещества включват:

• Протеин: месо, птици, риба, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена
• Здравословни мазнини: ядки, семена, риба, растителни масла
• Желязо: месо, спанак, семена, бобови растения, тофу, черен шоколад
• Цинк: месо, миди, ядки, бобови растения, сирене

Най-добре е тези хранителни вещества да се набавят от балансирана диета, съставена предимно от цели храни. И все пак, в някои случаи може да са необходими добавки.

Преди да започнете да приемате добавки, помислете дали нивата на хранителните вещества да бъдат проверени от квалифициран медицински специалист. Прекомерното добавяне на някои хранителни вещества може да влоши загубата на коса ().

Стрес и начин на живот

Стресът, свързан със стареенето или начина ви на живот или физически стрес, приложен върху самата коса - като издърпването й твърде плътно назад или излагането й на тежки химически обработки - може да причини загуба на коса.

Изследванията показват, че повишените нива на хормона на стреса кортизол могат да отслабят космените фоликули, което води до загуба на коса ().

Прекомерното излагане на реактивни молекули, наречени свободни радикали, може също да допринесе за увеличаване на загубата на коса и побеляването, като уврежда клетките, насърчава възпалението и ускорява стареенето (,).

Антиоксидантите са вид съединение, намиращо се в много храни, което може да предпази клетките ви от увреждане на свободните радикали ().

Прилагането на ефективни начини за намаляване на стреса, докато консумирате диета с високо съдържание на богати на антиоксиданти храни, са отлични начини за насърчаване на растежа на косата и поддържане на тялото ви да функционира оптимално.

Генетичен грим

Някои симптоми на изтъняване на косата може да се дължат на генетични фактори, които допринасят за тип наследствена загуба на коса, известна като андрогенетична алопеция.

Малко се знае какво причинява това състояние, но експертите смятат, че то може да е свързано с експресия на определени гени, наследени от вашето семейство, или промени в производството на хормони (14).

Към този момент няма налични доказателства, които да предполагат, че добавки като семена от сминдух могат да имат някакъв ефект върху конкретната причина за загуба на коса.

Много фактори могат да повлияят на загубата и растежа на косата, включително диета, начин на живот и генетичен грим. Храненето по балансиран начин и намаляване на стреса са два възможни начина за подобряване на здравето на косата.

Как да използваме семена от сминдух за косата си

Доказателствата в подкрепа на използването на семена от сминдух за растежа на косата са доста слаби. Не е ясно дали приемането на добавки или прилагането на екстракта локално има благоприятни ефекти върху растежа на косата или здравето на скалпа.

Семената могат да се приемат през устата като хранителна добавка или да се прилагат локално върху косата ви под формата на маски и пасти.

Добавки

Добавките от семена от сминдух се предлагат на прах или като концентриран течен екстракт.

Няма ясна препоръка за перорално дозиране, но някои изследвания подкрепят използването на до 1200 mg прах от семена или 300 mg екстракт на ден (3).

Макар и вероятно безопасни за много хора, трябва да избягвате добавките от сминдух, ако сте бременна или сте алергични към фъстъци или нахут ().

Ако не сте сигурни, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите някакви добавки към вашата рутина.

Локално приложение

Ако планирате да използвате сминдух локално, накиснете няколко супени лъжици семена във вода за няколко часа или за една нощ. Това ще създаде желиращ ефект.

След това смилайте семената в гела, за да образувате тънка каша. Можете да нанесете тази паста директно върху косата и скалпа си или да я смесите с кокосово масло, кисело мляко, мед или мляко, за да създадете маска.

Оставете лечението върху косата си за 10 минути или повече. Изплакнете с топла вода и почистете с нежен шампоан.

Семената от сминдух могат да се приемат през устата като хранителна добавка или да се прилагат локално като лечение за коса и скалп.

Долния ред

Семената от сминдух често се използват като домашно лечение за косопад и пърхот.

Те могат да се приемат като добавка или да се прилагат локално.

Изследванията в подкрепа на ефикасността на семената за тези цели са оскъдни, въпреки че някои доказателства сочат, че те могат да насърчат растежа на косата и по-силните космени фоликули.

Винаги е най-добре да се консултирате със здравен специалист, преди да добавите нови добавки към вашата рутина за самообслужване.

Ако искате да опитате, можете да закупите както семена от сминдух, така и добавки онлайн.