Изненада! Денят на благодарността всъщност е добър за вас

Съдържание

• Преглед за

Самолечението ви помага да останете на път.

Ключът към успеха на диетата? Не етикетирането на храни като „извън границите“, се казва в изследване, публикувано в Американски вестник за клинично хранене. „Няма начин да се поддържа постоянна диета без ден за измама“, казва Нанси Ред, автор на Драма на тялото и Диетична драма. „Денят на благодарността е един ден. Работете усилено през останалата част от годината и просто се наслаждавайте, когато дойде празникът. "Запомнете: Успешната диета е устойчива диета, а не лишаваща." Освен това многобройни проучвания показват, че стресът, свързан с мисленето за преяждане, всъщност е причинява преяждане на първо място. "(Вижте също: В защита на измамата на вашата диета)

Помага ви да практикувате eудължаване на храненето.

Отнемането на повече време за консумация на храната води до по-малко консумирани калории като цяло, според проучване, публикувано в Американски вестник за клинично хранене. Разбира се, все още ще ядете повече на Деня на благодарността (защото Денят на благодарността), но това е урок, който можете и трябва да приложите в ежедневието си. Направете точка, за да удължите храненията си и наистина да се съсредоточите върху храната, която ядете, и компанията, с която я споделяте, казва Ред.

Вие сте по -внимателни.

Внимателното хранене (по принцип точно обратното на това салата, което се случва на бюрото ви всеки ден) е свързано с по-ниски ИТМ. Пауза, за да размишлявате върху храненето си, ви помага да го вкусите и ви прави по-наясно колко много консумирате.

Турция е здравословна храна.

Ако поклонниците раздадоха мазни филийки пица със сирене за първия Ден на благодарността, това би било едно. Но пуйката е здравословна храна за вечеря, за която можете да се чувствате добре. Наситени с протеини, селен, витамини от група В и аминокиселини, които спомагат за балансирането на настроението ви, бръсненето на парче или две може да бъде много полезно, когато става въпрос за здравословна диета.

Споделянето на храна е полезно за вашето здраве (и за талията).

Изследователи от университета Rutgers установиха, че семействата, които се хранят заедно, често се хранят по -здравословно, особено когато медиите като телевизия и смартфоните са извън картината. Нещо повече, децата, които редовно ядат със семейството си, имат по-нисък ИТМ от тези, които не го правят, така че не извинявайте малките. Ключът, разбира се, е да поддържате тези положителни семейни вибрации през цялата година.

Благодарността ви насърчава да се грижите по -добре за себе си.

Благодарните хора са по -склонни да се грижат за здравето си, като спазват годишните назначения на лекар, казва проучване, публикувано в Личност и индивидуални различия. Бъдете благодарни за тялото си и всичко, което може да направи, и има вероятност да се отнасяте с уважение към него.

Ще спишп по-добре.

И не защото сте в кома с пуйки с триптофан. Тези, които се чувстват благодарни, се радват на по -добро качество на съня и заспиват по -бързо, казва astudy, публикувано в Списание за психосоматични изследвания.

Времето за почивка от работа може да ви помогне да живеете по-дълго.

Денят на благодарността е идеалното време за ден за психично здраве преди или след празника. Предишно проучване на сърцето на Фрамингъм установи, че жените, които са взели поне две ваканции годишно, са осем пъти по -малко склонни да страдат от сърдечни заболявания или инфаркт. А хората, които си взеха отпуск от работа, бяха по-щастливи от тези, които не го направиха, с чувство на остатъчно щастие, продължило до две седмици, се казва в проучване, публикувано в Приложни изследвания в качеството на живот. И това определено е нещо, за което трябва да бъдете благодарни.

Преглед за