Справете се с телесните проблеми с рутинни тренировки

Съдържание

• Открийте как да настроите вашите тренировки, за да работите върху вашите проблемни зони - и се справете с проблема.
• Най-добрият ви план за атака е да включите рутинни кардио тренировки, рутинни тренировки за сила, извайване на тялото и упражнения за разтягане във вашата рутина.
• Преглед за

Открийте как да настроите вашите тренировки, за да работите върху вашите проблемни зони - и се справете с проблема.

Всички имаме части от тялото си, които изглеждат по-упорити - ако не и направо некооперативни - от другите области. Работите с корема си всеки ден, но все още имате корем. Правите много клякания и напади, но краката ви сякаш стават по-големи.

Знаем, че след като влезете в тази зона, няма да ви разсейва от нея. (Ние също знаем, че хиперфокусирането на едно място може да го направи да изглежда по-обезпокоително, отколкото е в действителност.)

Най-добрият ви план за атака е да включите рутинни кардио тренировки, рутинни тренировки за сила, извайване на тялото и упражнения за разтягане във вашата рутина.

Освен това, включете малко креативност, за да възпроизведете многото положителни качества, които може би пренебрегвате. Тези стратегии ще ви помогнат да се справите с телесните си проблеми веднъж завинаги.

• Включете движения за извайване на тялото, които помагат да се противодейства на отпуснатия вид - и ускоряват метаболизма ви.
• Не забравяйте кардио тренировката. Той подобрява дефиницията и взривява мазнините, които покриват мускулите ви. Комбинирането на редовни аеробни упражнения със силови тренировки ще ви даде отслабващия ефект, на който сте се стремили. В крайна сметка тонизирането без кардио е като изграждане на къща върху слаба основа.
• Не забравяйте да включите упражнения за разтягане. Може да помогне на мускулите ви да работят по-добре, за да можете по-ефективно да изолирате проблемните си зони.
• Научете изкуството на камуфлажа Наличието на проблемна зона означава, че има други части от тялото ви, които не са толкова тревожни. Възпроизвеждането на тези области може да повиши увереността ви и да отвлече вниманието от места, които искате да сведете до минимум. Изваянето на раменете, ръцете, гърдите и гърба, например, може да помогне за балансиране на по -тежките бедра, така че да изглеждате по -пропорционални. Освен това ще бъдете по -стегнати навсякъде.

Преглед за