Напрегнато главоболие

Съдържание

• Причини за главоболие от напрежение
• Симптоми на главоболие от напрежение
• Съображения
• Как да се лекува напрежение главоболие
• Лекарства и домашни грижи
• Добавки
• Предотвратяване на главоболие от напрежение в бъдеще
• Перспектива за хора с главоболие от напрежение
• 3 йога пози за мигрена

Какво е главоболие от напрежение?

Главоболието при напрежение е най-често срещаният тип главоболие. Може да причини лека, умерена или интензивна болка зад очите и в главата и врата. Някои хора казват, че главоболието при напрежение се чувства като стегната лента около челото им.

Повечето хора, които изпитват главоболие от напрежение, имат епизодични главоболия. Те се случват средно един или два пъти месечно. Главоболието при напрежение обаче може да бъде и хронично.

Според клиниката в Кливланд хроничните главоболия засягат около 3 процента от населението на САЩ и включват епизоди на главоболие, които продължават повече от 15 дни на месец. Жените са два пъти по-склонни от мъжете да имат главоболие от напрежение.

Причини за главоболие от напрежение

Напрегнатото главоболие се причинява от мускулни контракции в областта на главата и шията.

Този тип контракции могат да бъдат причинени от различни

• храни
• дейности
• стресови фактори

Някои хора развиват главоболие от напрежение, след като дълго се взират в екрана на компютъра или след дълго шофиране. Студените температури също могат да предизвикат главоболие при напрежение.

Други тригери на главоболие от напрежение включват:

• алкохол
• напрежение в окото
• сухи очи
• умора
• пушене
• настинка или грип
• инфекция на синусите
• кофеин
• лоша стойка
• емоционален стрес
• намален прием на вода
• липса на сън
• пропускане на хранене

Симптоми на главоболие от напрежение

Симптомите на напрегнато главоболие включват:

• тъпа болка в главата
• натиск около челото
• нежност около челото и скалпа

Болката обикновено е лека или умерена, но може да бъде и интензивна. В този случай може да объркате главоболието си с напрежение с мигрена. Това е вид главоболие, което причинява пулсираща болка от едната или от двете страни на главата ви.

Главоболието при напрежение обаче няма всички симптоми на мигрена, като гадене и повръщане. В редки случаи главоболието при напрежение може да доведе до чувствителност към светлина и силен шум, подобно на мигрена.

Съображения

В тежки случаи вашият доставчик на здравни услуги може да проведе тестове, за да изключи други проблеми, като мозъчен тумор.

Тестовете, използвани за проверка на други състояния, могат да включват CT сканиране, което използва рентгенови лъчи за заснемане на вашите вътрешни органи. Вашият доставчик на здравни услуги може също да използва ЯМР, който им позволява да изследват меките ви тъкани.

Как да се лекува напрежение главоболие

Лекарства и домашни грижи

Можете да започнете, като пиете повече вода. Може да сте дехидратирани и да се наложи да увеличите приема на вода. Също така трябва да помислите колко сън получавате. Липсата на сън може да доведе до главоболие от напрежение. И се уверете, че не сте пропуснали нито едно хранене, което може да предизвика главоболие.

Ако нито една от тези стратегии не работи, тогава можете да вземете лекарства без болка (OTC), като ибупрофен или аспирин, за да се отървете от главоболие от напрежение. Те обаче трябва да се използват само от време на време.

Според клиниката Mayo, прекаленото използване на извънборсови лекарства може да доведе до „прекомерна употреба“ или „възстановяване“ на главоболието. Този тип главоболие се появява, когато сте толкова свикнали с лекарството, че изпитвате болка, когато лекарствата изчезнат.

Извънборсовите лекарства понякога не са достатъчни за лечение на повтарящи се главоболия от напрежение. В такива случаи вашият доставчик на здравни грижи може да ви даде рецепта за лекарства, като например:

• индометацин
• кеторолак
• напроксен
• опиати
• ацетаминофен с рецепта

Ако болкоуспокояващите не работят, те могат да предпишат мускулен релаксант. Това е лекарство, което помага за спиране на мускулните контракции.

Вашият доставчик на здравни услуги може също да предпише антидепресант, като селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин (SSRI). SSRI могат да стабилизират нивата на серотонин в мозъка ви и могат да ви помогнат да се справите със стреса.

Те могат да препоръчат и други лечения, като например:

• Класове за управление на стреса. Тези класове могат да ви научат как да се справите със стреса и как да облекчите напрежението.
• Биофидбек. Това е техника за релаксация, която ви учи да управлявате болката и стреса.
• Когнитивна поведенческа терапия (CBT). CBT е терапия за разговори, която ви помага да разпознавате ситуации, които ви причиняват стрес, безпокойство и напрежение.
• Акупунктура. Това е алтернативна терапия, която може да намали стреса и напрежението чрез прилагане на фини игли в определени зони на тялото ви.

Добавки

Някои добавки също могат да помогнат за облекчаване на главоболието от напрежение. Тъй като обаче алтернативните лекарства могат да взаимодействат с конвенционалните лекарства, винаги трябва първо да ги обсъдите с вашия доставчик на здравни грижи.

Според, следните добавки могат да помогнат за предотвратяване на главоболие от напрежение:

• бътербец
• коензим Q10
• пищялка
• магнезий
• рибофлавин (витамин В-2)

Следното може също да облекчи главоболието при напрежение:

• Нанасяйте върху главата си загряваща подложка или пакет с лед за 5 до 10 минути няколко пъти на ден.
• Вземете гореща вана или душ, за да отпуснете напрегнатите мускули.
• Подобрете стойката си.
• Правете чести компютърни почивки, за да предотвратите натоварване на очите.

Тези техники обаче може да не попречат на всички главоболия от напрежение да се върнат.

Предотвратяване на главоболие от напрежение в бъдеще

Тъй като напрежението главоболие често се причинява от специфични тригери, идентифицирането на факторите, които причиняват главоболието ви, е един от начините за предотвратяване на бъдещи епизоди.

Дневникът на главоболието може да ви помогне да определите причината за вашите главоболия от напрежение.

Запишете:

• дневно хранене
• напитки
• дейности
• всякакви ситуации, които предизвикват стрес

За всеки ден, в който имате главоболие от напрежение, отбелязвайте го. След няколко седмици или месеци може да успеете да осъществите връзка. Например, ако вашият дневник показва, че главоболието е настъпило в дните, когато сте яли определена храна, тази храна може да ви задейства.

Перспектива за хора с главоболие от напрежение

Главоболието при напрежение често се повлиява от лечението и рядко причинява някакви трайни неврологични увреждания. И все пак, хроничното главоболие от напрежение може да повлияе на качеството ви на живот.

Тези главоболия могат да ви затруднят да участвате във физически дейности. Може да пропуснете и дни на работа или училище. Ако това се превърне в сериозен проблем, говорете с вашия доставчик на здравни услуги.

Важно е да не пренебрегвате тежките симптоми. Незабавно потърсете медицинска помощ, ако имате главоболие, което започва внезапно, или главоболие, придружено от:

• неясна реч
• загуба на равновесие
• висока температура

Това може да означава много по-сериозен проблем, като например:

• удар
• тумор
• аневризма

3 йога пози за мигрена