Ръководството No BS за отиване на плаж с псориазис

Съдържание

• Общ преглед
• Ограничете времето си на слънце
• Носете слънцезащитни продукти
• Плувайте във водата
• Стойте на сянка
• Какво да облека
• Какво да опаковам
• Вземането

Общ преглед

Лятото може да дойде като огромно облекчение, когато имате псориазис. Съншайн е приятел на люспестата кожа. Неговите ултравиолетови (UV) лъчи действат като светлинна терапия, като изчистват люспите и ви дават гладката кожа, която сте пропуснали.

И все пак твърде много време на слънце може да доведе до цената на повече кожни изригвания. Ето защо предпазливостта е ключова, ако се насочите към деня на плажа.

Ограничете времето си на слънце

Слънчевата светлина е добра за изчистване на псориазисните люспи. Неговите UVB лъчи забавят презаредените клетки на кожата да се размножават твърде много.

Уловът е, че трябва да изложите кожата си бавно за максимален ефект. Лежането за 15 минути веднъж на ден в продължение на няколко седмици може да доведе до известно изчистване. Слънчевите бани с часове на участък могат да имат обратен ефект.

Винаги, когато получите слънчево изгаряне, подобно на омар зачервяване, което виждате (и усещате) е увреждане на кожата. Слънчевите изгаряния и други кожни наранявания дразнят кожата ви, което може да предизвика нови обостряния на псориазис.

Носете слънцезащитни продукти

Ако планирате да прекарате един ден на плажа, слънцезащитните и слънцезащитните дрехи са от първа необходимост. Изберете водоустойчив, широкоспектърен слънцезащитен крем с висок слънцезащитен фактор (SPF).

Използвайте скалата на Fitzpatrick като ориентир кой SPF да използвате и колко дълго да стоите на слънце. Ако вашият тип кожа е 1 или 2, е по-вероятно да изгорите. Искате да използвате слънцезащитен крем с 30 SPF или по-висок и през повечето време да седите на сянка.

Не бъдете скъперни на екрана. Намажете дебел слой върху цялата открита кожа 15 минути преди да тръгнете. Прилагайте го отново на всеки 2 часа или винаги, когато се потопите в океана или басейна.

Слънцезащитните продукти са само един елемент от добрата слънцезащита. Носете също шапка с широка периферия, предпазващи от ултравиолетовите лъчи и слънчеви очила като допълнителен щит срещу слънцето.

Плувайте във водата

Солената вода не трябва да навреди на вашия псориазис. Всъщност може да забележите малко прочистване след потапяне в океана.

Векове наред хората с псориазис и кожни заболявания са пътували до Мъртво море, за да се накиснат в много солените му води. По-вероятно е магнезият и другите минерали в морската вода (а не солта) да са отговорни за изчистването на кожата. Но солта може да помогне за изчистването на тези мъртви кожни клетки.

Ако все пак се потопите в океана, вземете топъл душ веднага щом се приберете у дома. След това втрийте овлажнител, за да предотвратите изсушаването на кожата.

Стойте на сянка

Топлината може да раздразни кожата ви и да ви остави сърбеж. Опитайте се да избягвате плажа в супер горещи дни. Когато все пак излизате на брега на океана, придържайте се към сянката, доколкото е възможно.

Какво да облека

Това зависи от вас и колко кожа ви е удобно да показвате. По-малък бански костюм ще изложи повече зони от покритата с котлен камък кожа, която искате да изчистите. Но ако ви е неудобно да излагате плакетите си, изберете костюм, който предлага повече покритие, или облечете тениска върху него.

Какво да опаковам

Определено искате да носите слънцезащитни и слънцезащитни дрехи, като широкопола шапка и слънчеви очила.

Носете охладител, пълен с вода. Той ще ви поддържа хидратирани и хладни, което може да ви помогне да предотвратите избухването на вашия псориазис. Също така, не забравяйте да опаковате няколко закуски или малко хранене, за да не огладнеете.

Донесете и чадър. Струва си да се влачите, защото това ще ви даде сенчесто място, където можете да се оттеглите между пиковите слънчеви часове от 10 до 16 часа.

Вземането

Един ден на плажа може да е нещото, което да ви отпусне. Излагането на слънце и солена океанска вода може да помогне и за подобряване на кожата ви.

Преди да плюете върху хавлията си и да започнете да правите слънчеви бани, уверете се, че сте покрити с дебел слой слънцезащитни продукти. И ограничете времето си на слънце до около 15 минути, преди да се оттеглите в сянката на чадър.