Тези овесени ядки с тесто за брауни предлагат 19 грама протеин

Съдържание

• Шоколад за една нощ овесени ядки
• Преглед за

Може би яденето на половин тиган сладкиши за закуска не е най -добрата идея, тъй като след това ще се почувствате доста гадно, но тази овесена каша? да. Да, можете и напълно трябва да вдишате този шоколад за една нощ овесени ядки. Толкова е идеално кремообразно и шоколадово, като тесто за брауни.

И не само вашите шоколадови мечти ще се сбъднат, но тази декадентска закуска предлага 19 грама протеин и над осем грама фибри, също за около 10 грама захар. Тази закуска ще задоволи ненаситния ви сладък зъб и глада ви. Пригответе го преди лягане и ще бъдете толкова развълнувани да се ровите на сутринта.

Шоколад за една нощ овесени ядки

Съставки

1/2 чаша овесени ядки

1 чаена лъжичка семена от чиа

2/3 чаша неподсладено соево мляко

1/4 лъжичка шоколадов протеин на прах (около 17,5 грама; използвах Vega)

1 чаена лъжичка какао на прах

1 чаена лъжичка кленов сироп

1 супена лъжица нарязани кашу

1/2 супена лъжица шоколадови чипове без млечни продукти (използвах полусладки мини чипове Ghirardelli)

1 супена лъжица сушени череши или боровинки

Упътвания

1. Добавете първите шест съставки в малък буркан и ги разбъркайте добре с лъжица.
2. Поставете в хладилника за една нощ.
3. На сутринта смесете кашуто, шоколадов чипс и сушени череши и се насладете!

Тази статия първоначално се появи в Popsugar Fitness.

Още от Popsugar Fitness:

7-те емоционални етапа на опитите да се храните по-здравословно

Този хак за овесени ядки е сериозно гениален

Ще се слютете от всяко едно от тези вегански ястия

Преглед за