Токотриеноли

Съдържание

• Често срещани форми и употреби на токотриеноли
• Ползи за здравето на токотриенолите
• Странични ефекти на токотриенолите
• Взаимодействия с токотриеноли
• Вземането

Какво представляват токотриенолите?

Токотриенолите са химикали от семейството на витамин Е. Витамин Е е вещество, необходимо за правилното функциониране на тялото и мозъка.

Както при другите химикали с витамин Е, токоферолите, в природата има четири вида токотриеноли: алфа, бета, гама и делта. Токотриенолите се срещат в маслата от оризови трици, палмови плодове, ечемик и пшеничен зародиш. Токоферолите, от друга страна, се намират най-вече в растителни масла като зехтин, слънчогледово и шафраново масло, пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци.

Тези вещества се предлагат и под формата на добавки като капсули или хапчета. Въпреки че токотриенолите са структурно подобни на токоферолите, всеки от тях има малко различни здравни свойства.

Експертите смятат, че токотриенолите имат много ползи за здравето - някои, които са по-мощни от тези, открити в по-често срещаните токофероли. Те включват повишено здраве и функционалност на мозъка, противоракова активност и понижаващи холестерола свойства.

Често срещани форми и употреби на токотриеноли

Токотриенолите не се срещат често в природата и когато са, те обикновено се срещат на много ниски нива. Маслата от палма, оризови трици и ечемик обаче съдържат токотриеноли, както и пшенични зародиши и овес.

Палмовото масло е най-концентрираният естествен източник на токотриеноли, но дори и така, ще трябва да консумирате цяла чаша палмово масло всеки ден, за да поемете количеството токотриеноли, което специалистите предполагат, че може да има благоприятни ефекти върху здравето. За повече високи нива на веществото, говорете с Вашия лекар за добавки.

Токотриенолите могат да бъдат намерени и в синтетични добавки, които обикновено се продават в магазините за здравословни храни и аптеките. Докато много хора приемат добавки с витамин Е, повечето съдържат само алфа-токоферол.

Токотриенолите - особено когато се приемат заедно със сквален, фитостероли и каротеноиди - са свързани с доброто здраве в няколко научни изследвания. По-точно, токотриенолите могат да бъдат ефективни при намаляване на нивата на лошия холестерол, както и на рисковете и ефектите от някои видове рак.

FDA не следи чистотата или дозата добавки. Проучете различни компании за качествена марка.

Ползи за здравето на токотриенолите

Научните изследвания показват, че приемането на токотриеноли има няколко ползи за здравето. Те включват:

• Изследвания върху плъхове в постменопауза с остеопороза показват, че токотриенолите помагат за укрепване и по-бързо заздравяване на костни фрактури, отколкото други добавки на основата на витамин Е
• Изследванията върху хора показват, че токотриенолите бързо и лесно достигат до мозъка, където могат да подобрят мозъчната функция и здравето.
• Изследванията показват, че токотриенолите имат цялостен положителен ефект върху човешкото здраве и по-специално носят със себе си противоракови свойства.
• Токотриенолите могат да помогнат да забавят натрупването на плака в артериите и да намалят нивата на холестерола.

Странични ефекти на токотриенолите

относно токсикологичните и фармакологичните ефекти на токотриенолите в доза до 2500 милиграма на килограм (mg / kg) телесно тегло на ден не е причинило нежелани странични ефекти при гризачи. Повечето проучвания използват доза от 200 mg дневно.

Взаимодействия с токотриеноли

Научните изследвания показват, че токотриенолите обикновено са безопасни за прием от здрави хора и има малък риск от предозиране. Токотриенолите обаче имат антикоагулантни свойства. Така че хората с определени кръвни заболявания трябва да избягват приема им.

Вземането

Ако решите да вземете добавка за токотриенол, изберете такава, направена от палмово масло, защото тя ще бъде най-мощната. Също така проверете дали е минимално обработен, тъй като тези продукти ще съдържат възможно най-големи количества други химикали, които са полезни за здравето, когато се приемат с токотриеноли: фитостероли, сквален, каротеноиди. Други възможности за избор са: соеви изофлавони, гинко билоба и бета ситостерол.

Въпреки че няколко научни изследвания могат да подкрепят ползите от приема на токотриеноли, добавките, съдържащи тези химикали, могат да бъдат много скъпи.

Възможно е да има странични ефекти или дългосрочни здравословни проблеми при приема на големи количества добавки. Така че, ако консумирате диета, богата на достатъчно витамин Е, добавянето на токотриенол може да не е необходимо.

Но ако имате определени медицински състояния, които могат да бъдат облекчени чрез прием на токотриеноли, би било полезно да поговорите с Вашия лекар за най-добрия начин да ги включите в диетата си.