Само да гледате как Кейли Куоко и нейната сестра Бриана правят тази тренировка, ще ви накара да се потите

Съдържание

• Преглед за

Едва ли е тайна, че Кейли Куоко е абсолютен гад във фитнеса. От справяне с тенденциите на вирусна тренировка, като например предизвикателството на коала (когато един човек се качи върху някой друг, подобно на коала на дърво - просто трябва да го гледате), до връщането на класически кардио фаворити, включително скачане на въже, усещането е, че няма нищо, което тя е спечелила Не опитвайте – и въз основа на видеоклипове от скорошната й сесия за изпотяване, изглежда, че тя разчита на мотивация от огнен плейлист и помощта на по-малката си сестра, актрисата Бриана Куоко.

Сестрите Куоко се обединиха за тренировка в понеделник, ръководена от дългогодишния треньор на Кейли, Райън Соренсен, и двойката се справяше с всеки един ход със сериозна твърдост и решителност. Соренсен сподели лента в Instagram от сесията на триото в "гаражната зала", като написа в надписа си, че "винаги е страхотно начало на седмицата с тези двамата", маркирайки и двете дръжки в Instagram на Кейли и Бриана. (Свързано: Рутинната тренировка на Kaley Cuoco направо ще направи челюстта ви да падне)

В клипа Кейли може първо да бъде видяна да държи голяма медицинска топка, да я хвърля назад със сила към Соренсен, след това да се върти, за да я хване, когато я хвърли обратно. Във фрагмент, споделен в нейните Instagram Stories в понеделник, 35-годишната актриса се пошегува, че този ход е „също страхотен за корема, плячката и добър шанс да ударите @ryan_sorensen в лицето“. В отделна история в Instagram тя също така сподели клип, на който хвърля въртене с топка, за да се насочи наистина към косите си мускули, като публикува „ако искате това секси коремче... правете това… много“.

Ако все още нямате медицинска топка в домашната си фитнес зала, пропускате всички сили и кардио предимства на това универсално оборудване. Включвайки медицинска топка в рутината си, можете да предизвикате стабилността на сърцевината си и да подобрите координацията, като същевременно увеличавате пулса си и прекъсвате сериозна пот, à la Kaley. Страхотен избор: медицинската топка JFIT Soft Wall (Купете я от $ 31, amazon.com), която се предлага в 10 различни тежести и може да се използва както за силови, така и за плиометрични движения, включително клекове, бурпи, хрускане и др. За медицинска топка, която е проектирана да издържа на силни удари, JBM Medicine Ball (Купете я, от $36, amazon.com) също е чудесен избор. (Искате още? Вижте тренировката с медицинска топка за цялото тяло, която издълбава ядрото ви.)

Sorensen каза Форма че шлемът с топка Kaley's med ball е чудесен ход за насочване към трудно засегнатите области отстрани на тялото, „обработвайки външните си коси наклони при всеки удар.“

„Средното хвърляне или удари с топка ще бъде насочено към сърцевината, раменете, краката всичко в едно“, обяснява Соренсен, който казва, че работи с Кейли два пъти седмично. (Свързано: Защо трябва да започнете да правите почистване на топка, статистика).

По време на тази конкретна тренировъчна сесия със Соренсен, Кейли също удари бягащата пътека за бягане и се справи с някои интензивни интервали на Versaclimber, (Купете го, започвайки от $2095, versaclimber.com), вертикална машина за катерене, която използва ръцете и краката ви, изисква сила от почти всеки мускул в тялото ви и впечатляващо количество сърдечно-съдова издръжливост.

„За тренировките на Кейли обичаме да се придържаме към основите – много кардио упражнения, лека силова работа и функционални/атлетични движения“, каза Соренсен. Той добавя, че те обикновено изграждат тренировки за ловкост и рефлекс или реактивност, като всичко това помага да се запазят уменията й както за тенис, така и за конен спорт (две любими хобита на актрисата).

В един момент по време на видеото на Соренсен в Instagram от понеделник, самата Кейли застана зад камерата, докато Бриана хвърли някои боксови удари, което според Соренсен е „отличен начин да се насочите към ротационното ядро ​​(коси мускули) и горната до средата на гърба“. Кейли също даде голям реквизит на Бриана в отделна история в Instagram, тъй като нейната 32-годишна сестра смачка набор от лицеви опори, докато Кейли беше на Versaclimber. „Правете това, което прави @bricuoco и изглеждайте като @bricuoco“, пише тя. (Вижте още от най-добрите кардио уреди, които никога не сте виждали преди.)

Ако все още не сте изчерпани само като наблюдавате как тези сестри се потят, надникнете в Instagram Stories на Kaley ще има пот от пот върху челото ви. Заедно с останалите яростни движения на цялото тяло, които тя завладя, тя също премина през някои странични стъпки, използвайки стъпаловидна платформа, подобна на The Original Original Aerobic Platform (Купете го, $ 70, amazon.com), ангажирайки както ръцете, така и ядрото си като пристъпи към звуците на „Без мен“ на Еминем. Тя подписа клипа: „Ако сте ирландски танцьор, ще бъдете добър в това“.

Ясно е, че дуото си е помогнало взаимно да останете мотивирани по време на тренировката, но също така изглежда, че плейлистът за хип-хоп за връщане също помогна. Освен Eminem, те пускаха и хитове на покойния DMX, доказвайки, че това да имаш любимия си приятел във фитнеса и любимите си песни на палубата, прави забавна тренировка, която ще очакваш отново и отново. Вярно е: Проучванията показват, че музиката прави тренировките по -поносими. Доверете се на науката, приятели!

Преглед за