Топ 10 причини, поради които не се придържате към своите резолюции

Съдържание

• Преглед за

Близо половината от нас взимат новогодишните обещания, но по-малко от 10 процента от нас всъщност ги спазват. Независимо дали става въпрос за липса на мотивация, липса на ресурси или просто губим интерес, е време да започнем отначало и да намерим начини да завършим започнатото. Ето 10 причини хората да не се придържат към новогодишните си резолюции и как това да не се случи тази година.

Причина 1: Да се ​​справя сам

Независимо дали става дума за отказване от тютюнопушенето, подобряване на играта си в тенис или по-често посещение на фитнес, не се справяйте сами. „Ако сте някой, който има по-висок процент на успех, когато имате външна подкрепа, тогава си намерете приятел“, казва треньорът по успех Ейми Апълбаум. "Това създава отчетност, което е от съществено значение за успеха."

„Заобиколете се с хора, които ви вдъхновяват да бъдете повече, да правите повече и да имате повече“, съветва треньорът на Mojo Деби Силбер. "Ако играете тенис и искате да подобрите играта си, играйте с хора, по -добри от вас, които ви вдъхновяват да бъдете по -добри." Не забравяйте, че вашият приятел трябва да бъде положителна сила в живота ви, а не отрицателна. Силбър препоръчва да избягвате така наречените „енергийни вампири“ или хора, които ви изтощават психически и емоционално, дори ако са готови партньори.

Причина 2: Изключително високи резолюции

Ако целта ви е да решите световния мир, може би по -постижима цел е да се закълнете, че най -накрая ще прочетете Война и мир. „Повечето от нас създават резолюции, които са твърде „големи“ и затова не можем да ги изпълним“, казва Епълбаум. "Проучете вашите решения. Те ли са това, което наистина искате, или сте се ангажирали с тях, защото сте смятали, че трябва?"

Вземете го ден след ден, казва лайф треньорът Хънтър Феникс. „Сключих договор със себе си, за да спра да обсебвам миналото, да фантазирам за бъдещето и вместо това да прегърна настоящето и какво мога да направя, за да направя промяна тук и сега.“

Причина 3: Отказване твърде лесно

Независимо дали се обезкуражавате или просто губите интерес, отказването твърде лесно е голям прекъсвач на резолюцията. „Много хора вземат своите решения с истинска вяра, че могат да ги изпълнят, но през февруари вълнението отшумява и другите приоритети започват да имат предимство“, казва Андрю Шрейдж, основател на MoneyCrashers. "За да излекувате този проблем, опитайте се да зададете референтни показатели през цялата година. По този начин можете да продължите през цялата година и да използвате силата на положителното подсилване, за да поддържате инерцията си."

Причина 4: Управление на времето

Понякога осъзнавате, че вашата резолюция е по -голям ангажимент във времето, отколкото първоначално сте възнамерявали. Вместо да се опитвате да постигнете всичко в един ден, разделете го на управляеми стъпки. „Решавам да посветя пет минути на ден, за да бъда безгрижен и организиран“, казва професионалната организаторка Мелинда Маси. „Най-лесният начин да се организирате и да останете без бъркотия е да го превърнете в ежедневен навик и всеки може да отдели пет минути на ден.“

Причина 5: Финансова тежест

Мнозина се отказват от решенията си, ако свързаните с тях разходи са твърде високи, казва Schrage. "Например, отслабването понякога може да изисква скъпо членство във фитнес залата. Бъдете креативни и се опитайте да намерите по -евтини начини да постигнете целите си. Ако се опитвате да отслабнете, можете да тренирате и да тренирате без фитнес."

Причина 6: Нереалистични решения

Може да си фантазирате за вашето стройно ново тяло с размер 6 или тази шестцифрена работа, но можете ли наистина да го осъществите, преди годината да е изтекла? „Ако смятате, че ще свалите 100 килограма за три месеца, това няма да се случи“, казва експертът по хранене и фитнес Ерин Палински. „Трябва да си поставите цел, която всъщност е постижима във времето, което сте си поставили.“

Това също означава да бъдете реалисти със себе си и да се вгледате в огледалото. „Решенията изискват промени в поведението и повечето от нас не искат да се изправят пред факта, че често има пълен списък с промени, които трябва да се направят“, казва базираният в Алабама клиничен психолог Джош Клапоу. "Така че изберете такъв, в който имате доверие, и се придържайте към него. Много по -добре е да успеете при по -малка, по -управляема резолюция, отколкото да се провалите при по -голяма, по -висока."

Причина 7: Няма план

„Най -добрите резолюции са тези, които всъщност включват план за действие“, казва хипнотизаторът Майкъл Елнър. Епълбаум казва, че хората се подготвят за провал, защото се ангажират с решение, напълно знаейки, че нямат план, за да го постигнат.

„Трябва да създадете план, който ще ви помогне да постигнете целите си“, казват Карена и Катрина, основатели на ToneItUp.com.„Разбийте крайната си цел на по-малки, седмични цели, така че да се чувствате сякаш работите за нещо незабавно, и направете календар с нещо, което да правите всеки ден, което ще ви доближи до желания резултат“, казват те.

Причина 8: Липса на честност

Наистина ли се ангажирате да бягате маратон, да отслабнете или каквото и да е друго, с което се ангажирате? Бъдете честни със себе си. „Често откриваме, че се ангажираме с неща, защото смятаме, че трябва“, казва Апълбаум. "Не губете времето си с това. Ще бъдете само разочаровани от себе си. Вземете решения, които всъщност искате да постигнете, защото наистина искате и всъщност ще направите план за действие", казва тя.

Причина 9: Грешна перспектива

Въпреки че може да имате най -добри намерения с вашата резолюция, може да оказвате ненужен натиск върху себе си. Поставете го в перспектива. „Вместо да свързвате Нова година с резолюции или промени, които трябва да направите, помислете за време за размисъл върху нещата, върху които искате да работите през цялата година“, казва Applebaum. "Престанете да се задържате върху това, което не сте постигнали, и се съсредоточете върху това, което ще постигнете вместо това."

Причина 10: Не вярвате в себе си

Според психотерапевта от Бевърли Хилс Барбара Нейтлих, понякога всичко, от което се нуждаете, е да се потупате по гърба-от себе си. "Поздравете себе си за напредъка си. Проблемът е, че много хора имат много черно -бяло отношение. Те го виждат като или сте постигнали целта си, или сте се провалили, но има сива зона", казва тя.

Ако целта ви е била да изпращате десет автобиографии седмично за нова работа, а сте изпратили само пет, не се бийте за това. „По-скоро поздравете и се наградете за това, че сте положили усилията си към целта си. Това ще ви даде енергията и издръжливостта, от които се нуждаете, за да продължите да постигате първоначалната си цел“, казва Нейтлих. И се убийте с доброта, казва Силбър. "С приятели често предлагаме доброта, похвала, топлина и положителни чувства, но повечето хора не си говорят по този начин. Ангажирайте се да предложите същата доброта и състрадание към себе си."

Преглед за