Пълен телесен баланс

Съдържание

• Преглед за

През по -голямата част от живота си бях с наднормено тегло, но чак когато видях снимки от семейна ваканция, реших да променя живота си. При височина 5 фута 7 инча тежах 240 паунда. Исках да изглеждам и да се чувствам по -добре за себе си.

Мислех, че се храня балансирано, но никога не съм обръщал особено внимание. Винаги съм ял много зеленчуци, но приготвени в олио или масло. След това започнах да чета етикети и да гледам размера на порциите, за да поддържам нисък прием на калории и мазнини. Ядох фаворити с високо съдържание на мазнини, вместо да се пълня. В рамките на една година загубих 50 паунда.

Тогава стигнах до плато и реших да започна да спортувам. Тренирах от време на време, но нямах рутина. Разбрах, че упражненията ще тонизират тялото ми, докато отслабвам. Започнах да ходя пеша или да карам стационарен велосипед пет дни в седмицата по 20 минути, с достатъчна интензивност, за да вдигна сърдечната честота. Теглото отново започна да пада.

Проследих напредъка си с чифт дънки с размер 14. Когато ги купих, пасваха, но бяха изключително неудобни. Когато достигнах целта си, те паснаха идеално.

Преди пет години бях диагностициран с множествена склероза, хронично заболяване на централната нервна система, което води до загуба на мускулна координация. Тогава все още бях 40 паунда от идеалното си тегло и научих, че допълнителното тегло е още по-натоварващо, тъй като ме затрудняваше да се движа. Сега имах много по -важна причина да сваля тези излишни килограми. Продължих да следя количеството мазнини, които консумирам, но трябваше да променя режима си на упражнения, за да се приспособя към физическото си състояние. Поради загуба на движение не можех да тренирам толкова, колкото исках аеробно, затова се концентрирах върху силовите тренировки, за да изградя мускулите си. Постигнах желаното тегло постепенно за шест месеца.

Преди около година напълнях, този път като мускул. Силовите тренировки тонизират тялото ми и поддържат мускулите ми здрави, което ми помогна да се движа по -свободно с моята МС. Открих, че плуването е най-доброто упражнение за цялото тяло за мен, защото има най-малко въздействие върху тялото ми. Сега съм в по-добра форма с МС, отколкото бях преди да го имам и тежах 240 паунда.

Когато се срещам с хора, които не съм виждал отдавна, те казват: „Подстригваш се!“ Казвам им, да, направих го и отслабнах също.

Преглед за