Витамини и добавки за успех в здравето на ставите и коляното

Съдържание

• Вземете здравословен подход
• Избягвайте витамин К след операцията
• Витамин С и цинк за имунната система
• Подобрете здравето на костите с витамин D
• Витамин Е за заздравяване на рани
• Вашият лекар може да Ви предпише желязо
• Помислете за билкови добавки
• Помислете за не-билкови добавки
• Попитайте Вашия лекар

След операция за заместване на коляното е важно да поддържате здравето на ставите си. Получаването на подходящи хранителни вещества, независимо дали чрез вашата диета или добавки, може да помогне.

В тази статия разберете как избягването на някои витамини и приема на други може да помогне.

Вземете здравословен подход

Най-добрият начин да получите необходимите хранителни вещества е да ядете цели храни, които са богати на витамини и други хранителни вещества, от които се нуждаете. Ако не можете да си набавите достатъчно от витамините в диетата си, добавките могат да помогнат.

Витамините и добавките могат да играят роля, за да ви помогнат да се излекувате, но е важно да проверите с вашия лекар дали всяка добавка е подходяща за вас.

Някои добавки могат да имат неблагоприятни ефекти и могат да взаимодействат с други лекарства.

Избягвайте витамин К след операцията

Веднага след операцията и докато приемате разредители на кръвта, най-добре е да имате предвид приема на храни с високо съдържание на витамин К, като например:

• броколи
• карфиол
• брюкселско зеле
• черен дроб
• зелен боб
• гарбан боб
• леща за готвене
• соя
• зеле
• зеле
• лук

Витамин К засилва съсирването на кръвта. Това може да бъде полезно за предотвратяване на кървене, но е важно запазването на количествата витамин К след операцията на коляното. По-специално защото има по-висок риск от образуване на кръвни съсиреци и тромбоза на дълбоките вени. Опитайте се да не прекалявате с приема.

Ако използвате разредители на кръвта, попитайте лекаря си колко от тези зеленчуци трябва да ядете, тъй като е важно за осигуряването на правилната доза на вашия разредител за кръв.

Витамин С и цинк за имунната система

Вашият лекар може да ви предложи да допълвате диетата си с витамин С и цинк. Тези две вещества могат да помогнат за поддържането на имунната ви система. Здравата имунна система е от решаващо значение, докато раната ви заздравява.

Има някои доказателства, че витамин С може да помогне за предотвратяване на възпаление и увреждане на ставите при естествено коляно и за тези с подмяна на коляното. Наред с други мерки, допълнителните витамини могат да помогнат да се предотврати необходимостта от заместване на другото коляно.

Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се потвърди това.

Подобрете здравето на костите с витамин D

Витамин D играе ключова роля в здравето на костите. Той помага за увеличаване на костната плътност чрез насърчаване на абсорбцията на калций.

Можете да получите витамин D по три начина:

• ядене на мазна риба, гъби, млечни продукти и обогатени храни
• получаване на 5–30 минути излагане на слънце през пиковите светлинни часове
• вземане на добавка

Ако нивата на витамин D са с ниско ниво на кръвен тест, допълването е най-добрият вариант за повишаване на нивата, особено ако не излизате на слънце ежедневно. Въпреки че можете да получите малко витамин D от хранителни източници, количествата са доста ниски, тъй като слънцето е най-добрият природен източник.

Някои изследователи предполагат, че витамин D може да помогне да се предотврати развитието на остеоартрит в естествено коляно. Авторът на ревю за 2019 г. не намери доказателства, които да потвърдят това. Въпреки това е заключено, че адекватните нива на витамин D намаляват усложненията, както и ставни инфекции след операция на коляното.

Освен това те заключиха, че витамин D може да помогне за облекчаване на болките в ставите при хора, които имат ниски нива на това хранително вещество.

Витамин Е за заздравяване на рани

Анекдотичните доклади твърдят, че витамин Е - особено маслото от витамин Е - може да помогне за заздравяването на рани и да намали образуването на белег.

Някои лекари препоръчват да прилагате маслото върху затворената си рана три пъти на ден след отстраняване на шевовете.

Изследователите обаче не са открили доказателства в подкрепа на тези твърдения, а някои предполагат, че витамин Е може да влоши появата на белези. Учените призоваха за по-стабилни изследвания.

Посъветвайте се с Вашия лекар преди да използвате витамин Е.Приемането на витамин Е трябва да се избягва най-малко 2 седмици преди операцията, тъй като може да увеличи риска от кървене според клиниката Mayo.

Вашият лекар може да Ви предпише желязо

Вашият хирург вероятно ще ви предпише желязо след операцията. Това е за попълване на желязо в кръвта ви, което беше загубено по време на операцията.

Очаквайте да приемате добавките за около 4 седмици.

Желязото помага на механизма за съсирване на кръвта ви и ви помага да избегнете анемия.

Железните добавки могат да доведат до запек. Вземете няколко съвета за управление на запек след операция.

Помислете за билкови добавки

Разнообразие от билкови добавки може да помогне на тялото ви да се излекува след операция за подмяна на коляното.

Зелен чай и чай от шипка имат антиоксидантни свойства и могат да насърчат заздравяването на рани.

Лешникова вещица или мацка, приложено локално, може да намали синините, след като разрезът заздравее.

Ехинацея и бромелайн намаляват възпалението и насърчават заздравяването.

арника може да намали синините.

За много от тези добавки се казва, че намаляват възпалението и подуването или се борят с инфекциите и насърчават заздравяването на рани. Все пак няма категорични доказателства, че тези вещества осигуряват полза.

Помислете за не-билкови добавки

Други не-билкови добавки и вещества могат да помогнат за оздравяване, включително борба с инфекцията и възстановяване на тъканите.

Те включват:

• коензим Q10
• незаменими мастни киселини
• свободна форма на аминокиселини
• L-лизин
• L-цистеин
• L-глутамин
• MSM
• пикногенол

Хората приемат всеки по различни причини. От съществено значение е да проучите твърденията за каквито и да е продукти и да се консултирате с вашия лекар дали те са безопасни за употреба.

Попитайте Вашия лекар

Всички тези вещества са достъпни чрез балансирана диета. Ако спазвате здравословна диета, може да не е необходимо да приемате никакви хранителни добавки. Имайте предвид обаче, че хирургията увеличава нуждата ви от определени витамини и минерали, а добавките може да са необходими за някои хора.

Ако решите да използвате добавки, имайте предвид, че Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не регулира добавките и билките, тъй като те правят лекарства.

Това означава, че не можете да сте сигурни, че продуктът, който получавате, е ефективен за вашите нужди, че е чист или каква част от активната съставка съдържа.

Производителите на суплементи понякога правят претенции, които не са доказани. Потърсете добавки, които са тествани от трети страни и са фармацевтични или професионални, за да осигурите качество.

Вие и вашият лекар трябва да обсъдите възможните добавки, докато съставяте цялостна стратегия за подпомагане на коляното ви да заздравее и да останете здрави.

Винаги информирайте Вашия лекар за всички вещества, които приемате. Възможно е риск от неблагоприятни ефекти или взаимодействие.