Развитието на този тип устойчивост може да ви помогне да постигнете голям личен растеж

Съдържание

• Направете нов поглед
• Практикувайте емоционална хигиена
• Продължавай напред
• Преглед за

Подобно на растение, растящо през скала, можете да намерите начин да преминете през всякакви препятствия, пред които сте изправени, и да излезете на слънчевата светлина. Силата да направите това идва от използването на уникална черта, наречена трансформационна устойчивост.

Традиционната устойчивост е свързана с твърдост, постоянство и сила, но трансформиращият тип отива крачка по-далеч. „Това е способността да поемате предизвикателствата и неуспехите на живота и да се учите от тях и да ги използвате като вдъхновение за израстване в нови посоки“, казва Ама Марстън, експерт по лидерство и съавтор на Тип R: Трансформационна устойчивост за процъфтяване в бурен свят (Купете го, $ 18, amazon.com). Добрата новина е, че всеки може да насърчи качества от тип R. Ето вашия план, за да започнете.

Направете нов поглед

За да се научите да виждате предизвикателствата като възможности, трябва да промените мисленето си, казва Марстън. „Всички имаме леща, през която гледаме на света и всичко, което се случва в него“, казва тя. "Това оформя нашия възглед, убеждения, отношение и действия. Често може да е по -негативно, отколкото си представяме." (Свързано: Ползите за здравето от това да си оптимист срещу песимист)

За да разберете какво е вашето мислене, помислете за скорошна трудност и как сте реагирали на нея. Кажете, че трябва да отмените дългоочакваната ваканция. Бяхте ли заседнали в разочарованието и имахте ли проблеми да го отърсите? Завихрихте ли се по-дълбоко и си казахте, че както вървят нещата, вероятно няма да можете да пътувате известно време? Тези мисли ще ви повлекат надолу, оставяйки ви да се чувствате тъжни и победени.

След като разберете как обикновено реагирате на трудни ситуации, ще можете да разпознаете модела, да се спрете и активно да преминете към по -положителен начин за справяне с проблемите, казва Марстън. „Вместо да се чудите„ Защо аз? “, Помислете:„ Какво мога да науча от това? “, Казва тя. „Как мога да направя неща по различен начин, които ще ми помогнат да израстна?“ По този начин става въпрос от акт на лош късмет, наложен върху вас, до нещо, което можете да оформите в своя полза.

В случай на пропусната ваканция, можете да насрочите поредица от уикенди по -близо до дома през зимата и пролетта. Отидете на туризъм в национален парк, който винаги сте искали да посетите. Преоткрийте кънки на лед или се запишете за уроци по сноуборд в зимен курорт. По този начин постоянно ще имате какво да очаквате и да се вълнувате и може би дори ще научите ново умение, докато сте в това.

Практикувайте емоционална хигиена

Да бъдеш адаптивни и да намираш креативни решения не означава да отричаш тъжните си чувства или да отхвърляш негативните емоции, казва Марстън. „Хората се справят с някои наистина трудни предизвикателства в момента и ние трябва да признаем нашия опит, за да се справим с тях“, казва тя. Когато се случи нещо лошо, позволете си да се почувствате разочаровани или разстроени. Обърнете се към семейството и приятелите си за емоционална подкрепа и съвет, ако това е полезно. Но не позволявайте на негативните мисли да ви завладеят и да завладеят. Преминете отвъд тях и се опитайте да не мислите. (Свързано: Как да идентифицирате чувствата си с колело от емоции - и защо трябва)

Разбира се, някои неща като COVID-19 и състоянието на икономиката са извън нашия контрол. "Понякога трябва да си припомним това", казва Марстън. "От решаващо значение е да видим по -широкия контекст - особено в това време на голяма несигурност и по време на тази криза. Не можем да очакваме от хората да направят всичко това; трябва да са налице мрежи за социална сигурност. Това, което можем да направим, е да предприемем действия и да се застъпим за тези неща. Съсредоточете се върху възможностите си да промените. "

Така че, ако настоящото финансово положение означава, че не можете да отворите веганската пекарна, за която сте мечтали, направете го настрана, докато дойде времето. Стартирайте уебсайт и акаунт в Instagram и продавайте своите печени продукти през нощта и през уикендите. Ще изградите клиентска база и ще печелите пари.

Продължавай напред

„Това, което често чуваме, когато става въпрос за устойчивост, е идеята за възстановяване“, казва Марстън. „Но реалността е, че обикновено не се връщаме назад, защото светът продължава да се движи и е много трудно да се върнем там, където бяхме. Освен това изследванията показват, че след като преминем през нещо трудно, ние се променяме и израстваме; не оставай същият."

Предизвикателствата през изминалата година подчертават колко важно е да продължим напред. „Разглеждайки пандемията и това, през което сме преминали като индивиди, като общности и като нация, тя ни промени фундаментално“, казва Марстън. "Трябваше да се адаптираме към работа от вкъщи, загуба на работа или загуба на близък човек. Осъзнахме необходимостта от преразглеждане на нашите общности, нашата здравна система и начина, по който се ангажираме помежду си. В лицето на тези неща трябва да правим нещата по различен начин. "

В личен план това означава да обмислите някои нови идеи за справяне с вашите предизвикателства. Вземете работа от вкъщи, която може да започне да ви поглъща живота, ако го позволите. Вместо да седите на бюрото си с часове подред, насрочете почивка за сутринта в дните си. Направете тренировка, медитирайте или вземете чаша кафе и се обадете на приятел. Следобед отидете на 20-минутна разходка. През нощта затворете лаптопа си и се насладете на вечерята със семейството си. Създавайки специални джобове за престой, вие ще бъдете по-продуктивни, креативни и успешни – и ще се чувствате по-позитивно не само за работата си, но и за бъдещето.

Списание Shape, брой януари/февруари 2021 г

Преглед за