Лечение за понижаване на холестерола

Съдържание

• Храна за понижаване на холестерола
• Упражнения за понижаване на холестерола
• Промени в начина на живот
• Лекарства за понижаване на холестерола
• Как да увеличим HDL холестерола (добър)

Лечението за понижаване на LDL (лошия) холестерол не винаги се състои в прием на лекарства. Обикновено лечението започва с промени в здравословен стил, с балансирано хранене и практикуване на физическа активност и отказване от тютюнопушенето, алкохола и стреса. Но ако всички тези промени не са достатъчни, кардиологът може да предпише лекарства за контрол на холестерола.

Общият холестерол не трябва да надвишава 200 mg / dl и тези с висок холестерол трябва да правят кръвен тест поне веднъж годишно, но всеки, който никога не е имал проблеми с холестерола или случаи на висок холестерол в семейството, трябва да прави тест поне на всеки 5 години. Въпреки това, когато родителите или бабите и дядовците имат висок холестерол, е важно да правите теста на всеки 3 години от 20-годишна възраст, дори ако никога не сте имали висок холестерол. Разберете какви са референтните стойности за холестерола.

Поддържането на идеални нива на холестерол в кръвта е важно, тъй като повишаването му увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и събития като инфаркт например, което може да бъде избегнато с някои относително прости мерки, които трябва да бъдат постигнати.

Храна за понижаване на холестерола

Най-доброто домашно лечение за понижаване на холестерола се състои от диета, която трябва да е с ниско съдържание на мазнини и богата на пълноценни храни и фибри и да благоприятства загубата на тегло. В идеалния случай ИТМ е под 25 кг / м2, а обиколката на талията е под 102 см за мъжете и под 88 см за жените.

• Какво да ядем, за да намалим холестерола: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни като овес, ленено семе и чиа, постно месо като пиле и риба без кожа, соеви продукти, нискомаслено мляко и кисело мляко, бели сирена като рикота и билки за подправяне на храни. Също така трябва да се предпочита да се приготвят храни на скара, приготвени на пара или малко добавено масло по време на готвене.

Патладжанът е добро естествено средство за понижаване на холестерола, което може да се използва в рецепти и сокове или под формата на капсули.

• Какво да избягвате да ядете, за да намалите холестерола: захар, сладки рулца, сладкиши като цяло, сладкиши, сладолед, колбаси като колбаси, колбаси и салам, тлъсти меса като бекон, бекон, шкембе и месо, жълти сирена като чедър и моцарела, масло, маргарин, замразени храни като като пица и лазаня и пържени храни като цяло.

Вижте съветите на диетолозите за понижаване на високия холестерол:

Упражнения за понижаване на холестерола

Физическата активност допринася за лечението на холестерол и сърдечни заболявания, защото помага за отслабване, увеличава количеството мускули в тялото и намалява стреса. Аеробни упражнения като ходене или колоездене трябва да се правят ежедневно за около 30 до 60 минути. Също така се препоръчва да практикувате упражнения за разтягане и упражнения, които увеличават мускулната сила, като тренировки с тежести.

Също така е важно индивидът да се възползва от малките възможности през деня, за да бъде по-активен, като например да пазарува пеша, да използва стълбите вместо асансьора и ескалатора и да излезе да танцува. Ако нямате навика да спортувате, ето една добра тренировка за ходене за начинаещи.

Промени в начина на живот

Също така е важно да се откажете от пушенето и да избягвате употребата на алкохолни напитки по време на лечението на висок холестерол, тъй като алкохолът увеличава триглицеридите и благоприятства наддаването на тегло. Прекратяването на тютюнопушенето изисква сила на волята, но е възможно и има няколко лечения, които могат да помогнат в този процес, като цигара със зелен чай и отказване от 1 цигара всяка седмица, като по този начин намалява зависимостта от никотина. Използването на никотинови пластири също е начин за спиране на тютюнопушенето, който има добри резултати.

По отношение на алкохолните напитки се препоръчва да се пие само 1 чаша червено вино дневно, преди да заспите, тъй като благоприятства съня и е богато на антиоксиданти, които благоприятстват целия организъм. Бира, cachaça, caipirinha и други алкохолни напитки не се препоръчват, но могат да се консумират умерено в специални дни след освобождаването от лекаря.

Лекарства за понижаване на холестерола

Лечението с понижаващи холестерола лекарства винаги трябва да се предписва от Вашия лекар. Започването на употребата на тези лекарства зависи от фактори като възраст, кръвно налягане, нива на добър холестерол и триглицериди, дали човек пуши или не, има ли диабет и има ли роднини с висок холестерол и сърдечни заболявания.

Някои лекарства, които обикновено се използват за лечение на холестерол, са: Симвастатин, Аторвастатин, Ловастатин и Виторин. Избраното лекарство варира от човек на човек, тъй като зависи от фактори като възраст и тежест на проблема с високия холестерол. Вижте някои примери за лекарства за понижаване на холестерола.

Новост в лечението на наркотици беше одобрението на лекарството, наречено Praluent, което се състои от инжекция, която може да се прилага на всеки 15 дни или само веднъж месечно.

Как да увеличим HDL холестерола (добър)

За да увеличите HDL (добрия) холестерол, упражнения като ходене или бягане трябва да се правят поне 3 пъти седмично. Освен това трябва да се направи диета, като се намали консумацията на червено месо и индустриализирани продукти, като торти, пълнени бисквитки и шоколад и се увеличи консумацията на риба като сардини, риба тон и сьомга, на храни, богати на добри мазнини като авокадо и кестен, освен добавяне на зехтин към салатата.

Друг често срещан проблем за хората с висок холестерол са високите триглицериди. Вижте: Как да намалим триглицеридите, за да предотвратим инфаркт.