Как да останете мотивирани, докато бягате на бягаща пътека, според Jen Widerstrom

Съдържание

• Понякога го звъня на бягащата пътека. Какви са някои умствени съвети, за да го поддържате свеж и ангажиращ? -@msamandamc, чрез Instagram
• Преглед за

Консултиране Форма Фитнес директорът Джен Уидърстрьом е вашият мотиватор за подготовка, фитнес професионалист, треньор по живот и автор на Диета, подходяща за вашия тип личност.

Понякога го звъня на бягащата пътека. Какви са някои умствени съвети, за да го поддържате свеж и ангажиращ? -@msamandamc, чрез Instagram

Виждам толкова много от себе си в този въпрос! Бягането за мен винаги е било борба-трябва да се накарам да го направя. И по същия начин, трябваше да бъда креативен с начините, по които стимулирам пространството си върху бягащата пътека, така че да се придържам към него и да се възползвам от предимствата на този ефективен инструмент.

Насочете правилните удари

Използването на вашия плейлист е най-достъпният стимул: Повишаването на скоростта и наклона на припевите и по-умерената работа по време на всеки куплет ще подправи нещата. (Свързано: Някога презирах бягането-сега маратонът е любимото ми разстояние)

Изпробвайте този плейлист на Spotify, за да вдигнете крачка напред. Той беше експертно подготвен от DJ Tiff McFierce специално за трениращи бегачи за полумаратон SHAPE. (BTW, не е късно да се регистрирате за следващото състезание-14 април 2019 г.!)

Опитайте Интервали

Също така ви насърчавам да поставяте краткосрочни цели със своите сесии за бягане. Вместо да се ангажирате да бягате направо 20 минути, искам да зададете скорости и разстояния, които трябва да преодолеете в рамките на определени времена. Например, бягайте с най -добрата скорост, която можете да задържите за цели две минути. Вземете 60 секунди почивка, след това повторете тези две минути, опитвайки се да стигнете дори 0,1 мили по -далеч. Общо пет кръга от това и вече сте на 15 минути! Искате почивка от измерването на разстоянието? Поддържайте скоростта си за всеки интервал, но увеличавайте наклона всеки път. Тези малки цели ще доведат до по-голям обем работа на протектора и много по-ангажиращо изживяване. (Просто внимавайте да не правите тези грешки на бягащата пътека.)

Преглед за