Какви са ползите от Triphala?

Съдържание

• Какво е Triphala?
• Амла (Emblica officinalis)
• Бибхитаки (Terminalia bellirica)
• Харитаки (Terminalia chebula)
• Възможни ползи за здравето на Triphala
• Противовъзпалителни свойства
• Може да предпазва от някои видове рак
• Може да предпазва от зъбни заболявания и кухини
• Може да помогне за отслабване
• Може да се използва като естествено слабително
• Потенциални странични ефекти
• Как да използвате Triphala
• Долния ред

Въпреки че може би никога не сте чували за Triphala, той се използва като лечебно средство повече от 1000 години.

Тази билкова смес е съставена от три лечебни растения, родом от Индия.

Това е основен продукт в традиционната аюрведична медицина, една от най-старите медицински системи в света, възникнала в Индия преди повече от 3000 години (1).

Поради множеството си предполагаеми ползи за здравето Triphala става все по-популярна в целия свят.

Какво е Triphala?

Triphala се използва в традиционната аюрведична медицина от древни времена като многоцелево лечение на симптоми, вариращи от стомашни заболявания до зъбни кухини. Смята се също, че насърчава дълголетието и цялостното здраве (2).

Смята се за полихербално лекарство, което означава, че се състои от няколко различни лечебни билки.

Полихербалните състави се използват популярно в аюрведичната медицина, традиционна система, която набляга на профилактиката на болестта и укрепването на здравето.

Смята се, че комбинирането на синергични билки води до допълнителна терапевтична ефективност и е по-мощно лечение от всеки един компонент, приеман самостоятелно (3).

Triphala е смес от сушени плодове на следните три растения, родом от Индия.

Амла (Emblica officinalis)

По-известен като индийски цариградско грозде, амла играе важна роля в аюрведичната медицина.

Той е един от най-старите ядливи плодове, известен на Индия (4).

Индийските цариградско грозде са ядливият плод на малко до средно голямо дърво, което расте в цяла Индия.

Плодовете имат кисел, остър вкус и влакнеста текстура.

Поради тази причина плодовете често се мариноват, накисват се в захарен сироп или се готвят в ястия, за да се увеличи вкусовата им вкус.

Индийският цариградско грозде и неговият екстракт се използват в аюрведичната медицина за лечение на симптоми като запек, а също така се използват и за профилактика на рака.

Индийските цариградско грозде са много хранителни и с високо съдържание на витамин С, аминокиселини и минерали (5).

Те също съдържат мощни растителни съединения като феноли, танини, филембелова киселина, рутин, куркуминоиди и ембликол (6).

Няколко проучвания с епруветки предполагат, че индийските цариградско грозде имат мощни противоракови свойства.

Например, в изследвания на епруветки е доказано, че екстрактът от индийски цариградски цариград инхибира растежа на раковите клетки на шийката на матката и яйчниците (7, 8).

Въпреки това няма доказателства, че индийските цариградско грозде предотвратяват рака при хората.

Бибхитаки (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica е голямо дърво, което обикновено расте в Югоизточна Азия.

Той е известен като „Бибхитаки“ в аюрведичната медицина, където плодовете на дървото се използват като лечение на често срещани заболявания като бактериални и вирусни инфекции.

Bibhitaki съдържа танини, елагова киселина, галова киселина, лигнани и флавони, заедно с много други мощни растителни съединения, за които се смята, че са отговорни за неговите лечебни качества (9).

Това мощно билково лекарство има различни приложения и може да помогне за лечение на широк спектър от медицински проблеми.

По-специално, Bibhitaki е проучен за своите противовъзпалителни свойства.

В едно проучване 500 mg от Terminalia bellirica значително намалени нива на пикочна киселина при пациенти с подагра, възпалително състояние, характеризиращо се с натрупването на пикочна киселина в организма (10).

Bibhitaki също често се използва в аюрведичната медицина за лечение на диабет и нарушаване на кръвната захар.

Това е така, защото Bibhitaki е с високо съдържание на галова киселина и елагова киселина, две фитохимикали, които имат благоприятно влияние върху нивата на кръвната захар, чувствителността към инсулин и телесното тегло (11, 12).

Тези растителни химикали помагат за стимулиране на секрецията на инсулин от панкреаса и при изследвания върху животни е доказано, че намаляват високата кръвна захар и подобряват инсулиновата резистентност (13, 14).

Харитаки (Terminalia chebula)

Terminalia chebula е лечебно дърво, което расте в Близкия изток, Индия, Китай и Тайланд.

Това растение е известно като "Харитаки" в Аюрведа, където са малките, зелени плодове на Terminalia chebula дървото се използва като лекарство. Той е един от основните компоненти на Triphala (15).

Харитаки е ценен в Аюрведа и често е наричан „цар на лекарствата“.

Той се използва от древни времена като средство за лечение на редица състояния, включително сърдечни заболявания, астма, язви и стомашни заболявания (16).

Харитаки съдържа фитохимикали като терпени, полифеноли, антоцианини и флавоноиди, всички от които имат мощни ползи за здравето.

Проучванията показват, че харитаки има мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

Освен това Харитаки се използва популярно в аюрведичната медицина за лечение на храносмилателни проблеми като запек.

Проучванията при животни показват, че лечението с Харитаки увеличава чревния транзитен път, което може да помогне за облекчаване на запека (17, 18).

резюме Triphala е мощен билков лек, който се състои от Харитаки, Бибхитаки и амла. Използва се в традиционната аюрведична медицина за предотвратяване на заболявания и лечение на редица симптоми, включително запек и възпаление.

Възможни ползи за здравето на Triphala

Triphala се рекламира като лечение на редица често срещани заболявания и начин за предотвратяване на хронични заболявания.

Противовъзпалителни свойства

Triphala съдържа редица антиоксиданти, които изпълняват защитни функции в организма.

Съдържа витамин С, флавоноиди, полифеноли, танини и сапонини, заедно с други мощни растителни съединения (19).

Тези съединения помагат в борбата с оксидативния стрес, причинен от свободните радикали, които са молекули, които могат да увредят клетките и да допринесат за хронично заболяване.

Доказано е, че диетите с високо съдържание на антиоксиданти намаляват риска от сърдечни заболявания, някои видове рак, диабет и преждевременно стареене (20, 21, 22, 23).

Нещо повече, при проучвания върху животни е показано, че Triphala намалява възпалението и вредите, причинени от артрит (24, 25).

Проучванията показват, че допълването с антиоксиданти също може да има някои ползи, включително защита от сърдечни заболявания, подобряване на атлетичните показатели и намаляване на възпалението (26, 27, 28).

Може да предпазва от някои видове рак

Доказано е, че Triphala предпазва от някои видове рак в редица изследвания с епруветки и животни.

Например, доказано е, че инхибира растежа на лимфома, както и рак на стомаха и панкреаса при мишки (29, 30).

Това билково лекарство също индуцира смъртта на рак на дебелото черво и простатата при изследвания в епруветки (31, 32).

Изследователите предполагат, че високите нива на мощни антиоксиданти като гална киселина и полифеноли в Triphala може да са отговорни за свойствата му за борба с рака (33).

Въпреки че тези резултати са обещаващи, за оценка на безопасността и ефективността са необходими човешки проучвания за потенциалните му свойства за борба с рака.

Може да предпазва от зъбни заболявания и кухини

Triphala може да се възползва от здравето на зъбите по няколко начина.

Triphala има антимикробни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване образуването на плака, често срещана причина за кухини и гингивит (възпаление на венците).

Едно проучване при 143 деца установява, че изплакването с вода за уста, съдържаща екстракт от Triphala, намалява натрупването на плака, възпалението на венците и растежа на бактериите в устата (34).

Друго проучване показва, че лечението с вода за уста на основата на Triphala доведе до значително намаляване на плаката и възпалението на венците при хоспитализирани пациенти с пародонтална болест (35).

Може да помогне за отслабване

Някои изследвания показват, че Triphala може да помогне при загуба на мазнини, особено в областта на корема.

В едно проучване плъхове, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, допълнена с Triphala, са имали по-значително намаление на телесното тегло, приема на енергия и телесните мазнини в сравнение с мишки, които не са били допълнени с Triphala (36).

Друго проучване на 62 възрастни със затлъстяване установява, че тези, които са допълвали с 10-грамова дневна доза трифала на прах, са имали по-голямо намаление на теглото, обиколката на талията и обиколката на тазобедрената става от тези, които са получавали плацебо (37).

Може да се използва като естествено слабително

Triphala се използва от древни времена като естествено лечение на храносмилателни проблеми като запек.

Той е алтернатива на без рецепта лаксативи и неговата ефективност е доказана в няколко проучвания.

В едно проучване, пациентите, лекувани с лаксатив, съдържащ изобгол люспа, екстракт от сена и Triphala, претърпяха значително подобрение на симптомите на запек, включително намалено напрежение и по-пълна евакуация (38).

В друго проучване при пациенти със стомашно-чревни разстройства Triphala намалява запека, коремната болка и метеоризма и подобрява честотата и последователността на движенията на червата (39).

Доказано е също, че намалява чревните възпаления и възстановява чревните увреждания при проучвания върху животни (40, 41).

резюме Triphala съдържа мощни противовъзпалителни съединения, които могат да помогнат за предпазване от някои видове рак и други хронични заболявания. Проучванията показват, че може да помогне за лечение на запек, разрешаване на проблеми със зъбите и насърчаване на загубата на тегло.

Потенциални странични ефекти

Въпреки че Triphala обикновено се счита за безопасен и има потенциални ползи за здравето, той може да причини нежелани реакции при някои хора.

Например, поради естествените си слабителни ефекти, може да причини диария и коремен дискомфорт, особено при високи дози.

Triphala не се препоръчва на бременни или кърмещи жени и не трябва да се прилага на деца. Няма научни изследвания за употребата на Triphala при тези популации и безопасността му не може да бъде гарантирана (42).

Освен това, той може да взаимодейства или да намалява ефективността на някои лекарства, включително разредители на кръвта като Warfarin (43).

Индийският цариградско грозде, един от основните компоненти на Triphala, може да увеличи риска от кървене и синини при определени хора и може да не е безопасен за тези с нарушения в кървенето (44).

Поради тези причини е важно да се консултирате с Вашия лекар преди да използвате Triphala или друга добавка.

резюме Triphala може да причини диария и чревен дискомфорт при някои хора и може да реагира с определени лекарства. Деца, бременни и кърмещи жени и тези с нарушения в кървенето трябва да го избягват.

Как да използвате Triphala

Triphala може да бъде закупен в магазините за здравословни храни и онлайн.

Предлага се под много форми, включително капсула, прах или течност.

Предлага се прием на Triphala между храненията на празен стомах за максимално усвояване.

Обикновено препоръчителните дози варират от 500 mg до един грам на ден, въпреки че по-големи количества могат да бъдат използвани за лечение на симптоми като запек (45).

Версиите на прах могат да се смесват с топла вода и мед и да се приемат преди хранене.

Този прах може да се смеси и с топлено масло, вид избистрено масло и да се добави към топла вода за успокояваща напитка. Освен това може да се смесва с мед, за да се образува ядлива паста.

Големите дози от него могат да причинят храносмилателни симптоми като диария, така че е най-добре да започнете с по-малка доза и постепенно да преминете към препоръчания прием.

Въпреки че Triphala се счита за безопасен за повечето хора, консултирайте се с Вашия лекар, преди да го вземете, за да се гарантира безопасността и правилното му използване.

резюме Triphala се предлага в много форми, но най-често се приема под формата на капсули. По-големите дози могат да причинят храносмилателен дистрес, така че да започнете с малки количества е добра идея.

Долния ред

Triphala е древно аюрведично лечение, което се е превърнало в популярно билково лекарство за много заболявания.

Проучванията показват, че може да помогне за предотвратяване на възпаление, а изследванията в епруветки са показали възможен защитен ефект срещу някои видове рак.

Той се използва и като естествено алтернативно лечение на запек и зъбни проблеми като излишна плака и възпаление на венците. Може дори да помогне при отслабване.

С толкова много предполагаеми ползи за здравето Triphala може да бъде полезно естествено средство за добавяне на рутината ви.