За неравномерни бедрата, упражнения и др

Съдържание

• Лечения въз основа на причините
• сколиоза
• Функционално разминаване на дължината на краката
• Структурно разминаване на дължината на краката
• Неравномерни бедрата и сколиоза
• 5 упражнения за неравномерни бедрата
• Продължението 90/90
• Крак на крака с разтягане на квадратус на лумбала
• Детска поза с обсег на ръка
• Странична дъска
• свръхчовек
• Неравномерните бедрата влияят на всичко
• Ефекти от сколиоза
• Причини за неравномерни бедрата
• сколиоза
• Функционално разминаване на дължината на краката
• Структурно разминаване на дължината на краката
• Преглед на лекар
• Отвеждането

Костите на тазобедрената става са част от таза ви. Когато бедрата ви са неравномерни, като единият бедро е по-висок от другия, това означава, че тазът ви е наклонен.

Това също се нарича страничен наклон на таза и само няколко неща го причиняват. Симптомите и лечението зависят от причината бедрата ви да са неравномерни.

Основните причини за неравномерно бедрата са:

• сколиоза, която може да бъде лека до тежка и да се променя с времето
• разлика в дължината на краката, която идва от стойка и стойка, които са функционални, а не физически
• физическа или структурна разлика в дължините на краката

Лечения въз основа на причините

сколиоза

• Леката гръбначна крива при деца обикновено се следва с рентгенови снимки на гърба на всеки четири до шест месеца. Той не се третира, освен ако кривата не се влоши. Само около 10 процента от хората със сколиоза имат достатъчно тежко заболяване, за да се нуждаят от лечение.
• Лекарите могат да препоръчат гръбна гривна за деца над 10 години, докато костите им все още растат. Това няма да коригира гръбначната крива, но ще я спре да прогресира. Обикновено се носи през целия ден и нощ, с изключение на случаите, когато пречи на участието в спортни и други дейности.
• В случаи на тежка или бързо влошаваща се сколиоза, лекарите могат да препоръчат операция за сливане на прешлените заедно с пръчка или изкуствена кост, за да се спре прогресията на кривата.

Функционално разминаване на дължината на краката

Можете да направите няколко неща, за да коригирате неравномерните бедрата, когато измерената дължина на краката ви е равна:

• Масажът може да помогне за премахване на всякакви възли и отпускане на мускулите.
• Упражненията, които разтягат страната със стегнатите мускули, могат да подобрят подвижността и обхвата на движение на краката и бедрата. Това са основното лечение за неравномерни бедрата.
• Полезни са и упражненията, които укрепват мускулите ви.
• Също така е важно да коригирате всяка лоша стойка, така че проблемът да не се върне.

Структурно разминаване на дължината на краката

Коригиране на неравномерни бедрата, когато е измерената дължина на краката ви неравен е по-трудно. Според Педиатричното ортопедично дружество на Северна Америка лечението се основава на разликата в дължината на краката:

• Малките деца и юноши, които все още растат, могат просто да се наблюдават, докато растежът на костите не спре.
• Носенето на повдигане в обувката, носено на по-късия крак, може да помогне за намаляване на болката в гърба и подобряване на способността за ходене с нормална походка. Това е обичайното лечение за леко разминаване на дължината на краката (по-малко от 2 сантиметра).
• В по-тежки случаи може да се обмисли операция за изравняване на дължината на крака. Ако разликата в дължината е 2 до 5 сантиметра, обикновено се прави хирургична процедура за спиране или забавяне на растежа на костите в по-дългия крак. За разлика над 5 сантиметра обикновено се прави по-сложна процедура, която удължава краткия крак по-дълго.

Неравномерни бедрата и сколиоза

Сколиозата не се причинява от носенето на големи тежести или опаковки в училище или от лоша стойка. За децата може да им помогне да разберат, че не са го причинили и няма какво да направят, за да го предотвратят.

Ако детето получи диагноза за сколиоза и изглежда, че се влошава, гръбна брекет или операция може да помогне да се предотврати прогресирането на състоянието.

При сколиоза гръбначният стълб обикновено започва да се извива точно преди пубертета, когато децата имат прираст на растеж. Това може да бъде труден момент в живота поради всички физически и хормонални промени, които настъпват.

Дете, което има сколиоза на тази възраст, може да се почувства ядосано, смутено, несигурно или самосъзнателно заради външния си вид или да се наложи да носи гръбна гривна.

Важно е децата да говорят за своите негативни чувства и да имат на кого да им се доверят.

Намирането на група за подкрепа на дете със сколиоза им позволява да се срещнат с други като тях, които имат същия опит. Освен това им дава място да говорят как се чувстват и да разберат как другите се справят с него.

5 упражнения за неравномерни бедрата

Упражненията за разтягане за отпускане и удължаване на мускулите се използват за коригиране на функционалното несъответствие в дължината на краката. Те също така помагат за подобряване на болката в гърба и други симптоми.

Основният мускул, който се разтяга, се нарича лумбор на квадратус. Този мускул свързва таза и гръбнака.

Добре е всяко разтягане, което увеличава разстоянието между бедрата и рамото отстрани с по-високия бедро. Ето пет участъка, които могат да помогнат.

Продължението 90/90

1. Ако дясната ви страна е стегната, седнете на пода с десния крак пред себе си, огънат под ъгъл от 90 градуса, с коляно и глезен на пода. Подравнете коляното с бедрата.
2. Левият крак трябва да е от лявата страна, огънат в коляното под ъгъл от 90 градуса. Това може да е неудобно.
3. Достигнете напред с дясната ръка, като изтласкате десния си бедро от него.

Крак на крака с разтягане на квадратус на лумбала

1. Седнете на пода с отворени крака колкото е възможно по-широко.
2. Достигнете дясната си ръка нагоре, опитвайки се да докоснете левия крак. Всъщност няма нужда да докосвате крака си.
3. След това достигнете лявата си ръка към десния крак. Това разтяга квадратусния лумбор от двете страни.

Детска поза с обсег на ръка

1. За да влезете в детската поза, започнете на ръцете и коленете си, след това седнете на петите и приведете челото си към пода, за да държите главата си ниска.
2. От детската поза, където сте седнали на земята, сгъната на бедрата или обиколката, вдигнете едната си ръка и протегнете се възможно най-напред пред вас. Повторете с другата ръка.
3. С все още изпънати ръце, отидете с ръце на една страна. Това ще разтегне долната част на гърба и тазобедрената страна на противоположната страна.
4. Останете в това положение и вдишвайте и издишвайте, докато се разтягате.

Укрепването на слабите, разхлабени мускули, включително квадратусния лумбор, на долната част на бедрата също може да помогне. Упражненията, които помагат за това, включват:

Странична дъска

1. Легнете на пода отстрани с краката си заедно и се подпрете с предмишницата под вас на пода. Подравнете или подредете лакътя под рамото.
2. Свийте коремните си мускули и повдигнете бедрата, така че тялото ви прави права линия.
3. Задръжте тази позиция за 15 секунди в началото. Можете да работите по пътя си до 4 минути във времето.
4. Повторете от другата си страна.

свръхчовек

1. Легнете на пода на корема.
2. Изпънете ръцете си право пред себе си, а краката - зад вас.
3. Повдигнете ръцете и краката на около 6 инча от пода.
4. Свийте коремните си мускули и протегнете, доколкото е възможно. Задръжте за две до три секунди.
5. Отпуснете ръцете и краката обратно надолу към пода.

Неравномерните бедрата влияят на всичко

Вашият таз е свързан с раменете и горната част на гърба от гръбнака. Той също е свързан с краката ви. Така че понякога ефектите на неравномерния ханш могат да се видят в тези области:

• Неравномерни рамене. Раменете ви също могат да изглеждат неравномерно, но страната с долната част на бедрата обикновено ще има по-високото рамо.
• Изпъкнало рамо. Рамото ви може да стърчи повече отстрани с долната част на бедрата.
• Извит гръбначен стълб. Гръбначният стълб може да изглежда като извит във формата на S или C, ако причината за неравномерния ви ханш е сколиоза.
• Разлика в дължината на краката. Неравномерните бедрата могат да направят крака отстрани с по-високия вид на бедрата и да се чувстват по-дълги от другия, въпреки че наистина са една и съща дължина. Наличието на единия крак, който наистина е по-дълъг от другия, може да причини неравномерно бедрата.
• Изявена ребра от едната страна. Неравномерните бедрата, причинени от тежка сколиоза, могат да накарат ребрата ви да се изкриви, така че ребрата отстрани с по-високия бедро да стърчат по-далеч от другия.

Ефекти от сколиоза

Симптомите на неравномерните бедрата варират в зависимост от причината и тежестта му. Ранната, лека сколиоза често няма симптоми. Симптомите на по-тежка сколиоза и други причини за неравномерно бедрата включват:

• болка в гърба
• болка в тазобедрената става
• болка в коляното
• затруднено ходене
• необичайна походка

Понякога облечените дрехи не пасват удобно, когато бедрата ви са неравномерни. Това, в допълнение към гледането или ходенето по различен начин, може да накара хората да се самоосъзнаят и да развият ниска самооценка, тревожност или депресия.

Причини за неравномерни бедрата

сколиоза

В това състояние гръбначният ви стълб има странична крива „S” - или „C” и може леко да се завърти. Това е най-честата причина за неравномерно бедрата.

Сколиозата може да бъде причинена от неправилно образуване на гръбначния стълб преди раждането, обикновено по неизвестни причини. Той може да има и нервно-мускулна причина, като:

• мускулна дистрофия
• церебрална парализа
• детски паралич
• спина бифида
• Марфанов синдром

Сколиозата засяга момичетата по-често от момчетата и може да тича в семейства. Кривата обикновено спира да прогресира, когато костите престанат да растат. Кривата е по-вероятно да се влоши, когато:

• кривата е голяма
• кривата е „S“ -образна, а не „C“ -образна
• извивката е в средата на гръбначния стълб, а не отгоре или отдолу

Функционално разминаване на дължината на краката

В това състояние единият крак изглежда и се чувства по-дълъг от другия, но е с еднаква дължина, когато се измерва. Причинява се от лоша стойка, която води до небалансирана мускулна сила и напрежение.

Когато лошата стойка се превърне в навик и седите или стоите в една и съща позиция всеки месец в продължение на месеци или години, мускулите ви се компенсират. Някои мускули стават по-къси и стегнати и издърпват бедрата нагоре, а мускулите, прикрепени към долната част на бедрата, стават по-слаби, по-дълги и по-свободни.

Друг начин това може да се случи е, ако останете в една позиция с едната тазобедрена става по-висока от другата за дълго време. Това може да се случи, ако винаги спите от едната страна, извийте гърба си, докато седите дълго време или винаги се навеждате на същата страна, когато седите или стоите.

Структурно разминаване на дължината на краката

При това състояние единият крак е по-дълъг от другия, когато се измерва. Повечето хора имат крака, които са малко по-различни по дължина, но не е рядко краката да са толкова различни по дължина, че правят бедрата неравномерни.

Според Американската академия на ортопедичните хирурзи разлика от около 4 сантиметра може да доведе до затруднения при ходене или накуцване.

Понякога това е вродено, което означава, че човек се ражда с него. В този случай причината обикновено не е известна. В други случаи се причинява от:

• нараняване на растежната плоча на крака през детството или юношеството, което се нарича фрактура на Солтер-Харис
• счупена кост на крака, която лекува зле при дете
• тежка инфекция в кост в крака по време на детска или детска възраст
• някои заболявания на костите, като неврофиброматоза
• състояния, които стават причина ставите да се подуят и възпалят, като ювенилен артрит

Преглед на лекар

Вашият лекар може да забележи вас или детето ви да има неравномерно бедрата по време на рутинен физически преглед, или можете сами да го забележите, и вижте лекаря си за това.

Сколиозата често се диагностицира по време на скрининги, извършвани в училище или по време на спортни физически упражнения.

Вашият лекар ще ви попита за вашите симптоми и ще извърши преглед, включително да провери за сколиоза, като ви погледне гърба, докато сте изправени и когато сте огънати в кръста с увиснали ръце.

Вашият лекар също ще прецени бедрата и раменете ви, за да провери дали са равномерни или не. Други тестове, които вашият лекар може да направи, за да ви помогне да определи причината за неравномерните бедрата, включват:

• оценка на начина, по който вървите
• измерване на всеки крак и разликата в дължината между тях
• Рентгенови лъчи за търсене на аномалии в костите или извършване на повече измервания на краката
• сканограма, която представлява специална рентгенова снимка, която дава по-точно измерване на дължината на краката
• CT сканиране за търсене на аномалии в костите или тъканите на краката

При дете, което все още расте, същият тест, използван за измерване на дължината на краката, обикновено се повтаря на всеки 6 до 12 месеца, за да се види дали разликата в дължината се променя.

Отвеждането

Независимо какво причинява неравномерно наклоняване на бедрата или таза, има неща, които можете да правите ежедневно, за да си помогнете. Също така е важно да се свържете с медицински специалисти във времето.

Редовната проверка с вашия лекар или доставчик на здравни услуги може да ви помогне да получите правилна диагноза. Освен това може да ви помогне да коригирате или спрете прогресията на определени състояния, които могат да причинят неравномерно бедрата.