15 здрави веган протеинови барове

Съдържание

• 1. Vega 20g Protein Bar
• 2. Бар с плодове и ядки от баница с ананас Evo
• 3. Лесни домашни веган протеинови барове
• 4. Rise Bar
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. Без печене на шоколад с протеинови ленти
• 7. 22 дни хранене органичен протеин бар
• 8. Без краве протеин бар
• 9. ALOHA Organic Protein Bar
• 10. Бисквитки с тесто за бисквити с тесто
• 11. Raw Rev Glo Protein Bar
• 12. Pegan Thin Protein Bar
• 13. Протеинови решетки на Amrita
• 14. Здравословни протеини от Matcha
• 15. LOLA Probiotic Bar
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Когато сте натиснати време, протеиновите барове могат да бъдат бърза и удобна закуска, за да продължите между храненията.

Въпреки това намирането на веган протеинови барове може да бъде трудно, тъй като повечето продукти на пазара включват съставки като суроватъчен протеин, мед и мляко.

Повечето протеинови барове също са заредени с добавки, консерванти и изкуствени съставки, които могат да отменят много от потенциалните ползи за здравето на баровете.

Все пак, има много богати на хранителни вещества веган протеинови барове, както и няколко рецепти, които можете да използвате, за да направите своя собствена у дома.

Ето 15 здрави веган протеинови барове.

1. Vega 20g Protein Bar

Предлагат се в шоколадово фъстъчено масло и солени карамелени аромати, тези протеинови барове пакетират 20 грама растителна основа на протеин на порция.

Всеки протеинов бар Vega 20g също съдържа 290 калории и 4 грама фибри, които могат да помогнат за подобряване на контрола на кръвната захар и храносмилателното здраве (1).

Увеличаването на приема на фибри може дори да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар, да намали кръвното налягане и да поддържа нивата на холестерола под контрол (1).

2. Бар с плодове и ядки от баница с ананас Evo

Тези вегански барове се правят с помощта на конопен протеин, който е чудесен източник на омега-3 мастни киселини.

В допълнение към облекчаването на възпалението, омега-3 мастните киселини могат да помогнат за насърчаване на мозъчната функция, здравето на сърцето и имунитета (2).

Всяка бара от Evo Hemp съдържа 205 калории, заедно с 8 грама протеин, 4 грама фибри и няколко важни хранителни вещества, включително фосфор, манган, витамин Е и магнезий.

3. Лесни домашни веган протеинови барове

Само с четири прости съставки, тези домашно приготвени протеинови барове са чудесен вариант както за начинаещи готвачи, така и за хранителни стоки.

Освен това, за разлика от много предварително опаковани протеинови барове, те съдържат само цели хранителни съставки и не съдържат добавки, консерванти и изкуствени ароматизатори.

Въпреки че хранителната стойност може да варира в зависимост от конкретните продукти, които използвате, всяка порция съдържа около 215 калории, 2,5 грама фибри и близо 11 грама протеини.

4. Rise Bar

Rise Bars се правят с помощта на грахов протеинов изолат и могат да се похвалят с 3 грама фибри и огромни 15 грама протеин на порция.

Те също съдържат само четири ключови съставки, което ги прави отличен вариант за тези, които искат да ограничат консумацията на захарни алкохоли или консерванти.

Те също са добър източник на калий, важно хранително вещество, което може да помогне за здравето на сърцето, да управлява нивата на кръвната захар и да предпази от загуба на кост и камъни в бъбреците (3).

Имайте предвид, че докато повечето барове Rise са вегански, някои като аромат на бадеми с мед не са. За да сте сигурни, проверете списъка на съставките за вегански продукти.

5. GoMacro MacroBar

Със 270 калории, 2 грама фибри и 12 грама протеин, GoMacro MacroBar е популярен продукт, който се прави с покълнал кафяв оризов протеин.

Протеинът от кафяв ориз е чудесен източник на незаменими аминокиселини, които са вид аминокиселина, която не може да се синтезира от тялото и трябва да се получава от хранителни източници вместо това (4).

Плюс това, той е с високо съдържание на аминокиселини с разклонена верига, които могат да спомогнат за повишаване на мускулната печалба и намаляване на увреждането на мускулите след упражнения (5, 6).

6. Без печене на шоколад с протеинови ленти

Тези домашни шоколадови протеинови барове са питателни, лесни за приготвяне и достатъчно снизходителни, за да задоволят почти всеки сладък зъб.

Те са направени с помощта на само няколко прости съставки, включително банани. Този популярен плод помага за подобряване на текстурата, докато натрупва съдържанието на фибри, витамин С и калий (7).

Всяка порция съдържа по-малко от 200 калории и 20 грама въглехидрати, плюс 12,5 грама протеин и близо 2 грама фибри.

7. 22 дни хранене органичен протеин бар

Тези вкусни протеинови пръчици се предлагат в няколко вкуса, включително бухнато фъстъчено масло, чипс брауни, шоколадов чипс с фъстъчено масло и солен карамел.

В сравнение с други протеинови барове, 22-дневните Nutrition барове са сравнително нискокалорични, но с високо съдържание на протеини и фибри, със 160 калории, 9 грама фибри и 15 грама протеин, опаковани във всяка порция.

Плюс това, те са добър източник на желязо, хранително вещество, което често липсва на веган диети. Желязото играе ключова роля в производството на здрави червени кръвни клетки (8, 9).

8. Без краве протеин бар

Високо съдържание на протеини и фибри, тези енергийни протеинови барове правят чудесно допълнение към добре закръглената диета за отслабване.

Всъщност протеиновите барове No Cow съдържат 19 грама фибри, 20 грама протеин, 1 грам захар и само 190 калории на порция.

Показано е, че протеинът помага да се намалят нивата на грелин, хормон, който е отговорен за стимулирането на чувството на глад (10).

Междувременно фибрите се движат през храносмилателния тракт много бавно, което спомага за намаляване на апетита и насърчаване на усещането за пълнота за засилване на загубата на тегло (11, 12).

9. ALOHA Organic Protein Bar

Тези протеинови барове са вегански, без глутен и органични. Плюс това, те са направени с помощта на смес от тиквено семе и протеин от кафяв ориз.

Освен че осигуряват 14 грама протеин и 13 грама фибри на порция, ALOHA Protein Bars са сравнително високи в здравословните за сърцето мононенаситени мастни киселини.

Мононенаситените мастни киселини могат да помогнат за повишаване на HDL (добрия) холестерол и да намалят нивата на кръвната захар и триглицеридите при тези с диабет тип 2 (13).

10. Бисквитки с тесто за бисквити с тесто

Тези домашни протеинови топчета от тесто за бисквитки са направени чрез комбиниране на екстракт от ванилия, протеинов прах, кленов сироп и масло от кашу, заедно с няколко други прости съставки.

Те съдържат и овесено брашно, което е добър източник на бета глюкан.

Бета глюканът е съединение, което може да помогне за намаляване на нивата на холестерола, което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания (14, 15).

Типичната порция от тези вкусни протеинови барове осигурява около 230 калории, 7,5 грама протеини и 3,5 грама фибри.

11. Raw Rev Glo Protein Bar

Освен че доставят 11 грама протеин и 13 грама фибри, Raw Rev Glo баровете са с ниско съдържание на добавена захар, съдържащи само 3 грама на порция.

Прекомерната консумация на захар може не само да допринесе за увеличаване на теглото, но и да навреди на здравето на сърцето, нивата на кръвната захар и функцията на черния дроб (16).

Тези ароматни протеинови барове са естествено подсладени със съставки като екстракт от плодове монах и тъмен шоколад и са направени с помощта на смес от хранителни съставки, включително семена от чиа, ленени семена и конопен протеин.

12. Pegan Thin Protein Bar

Този протеинов бар е пълен с конфитюр с фибри и съдържа само 1 грам нетни въглехидрати, което го прави чудесен избор за тези, които са на нисковъглехидратна или кетогенна диета.

Pegan тънките протеинови пръчки също са богати на пребиотични фибри, вид фибри, които помагат за подхранването на полезните бактерии в червата ви (17).

Изследванията сочат, че здравето на тази бактерия, позната още като микробиом на червата, може да помогне за регулиране на имунната функция, храносмилателното здраве, растежа на рака и възпалението (18).

Всеки бар съдържа 170 калории, 20 грама протеини и 27 грама фибри.

13. Протеинови решетки на Amrita

Със списък на съставките, пълен с познати храни, а не с химикали и добавки, Amrita Bars са добър вариант за потребителите, които са здрави.

В момента те предлагат седем различни вкуса, които се правят със съставки като фурми, кафяв оризов протеин, слънчогледови семки, настърган кокосов орех и семена от чиа.

Всяка порция осигурява около 15 грама протеин, 4–6 грама фибри и около 220 калории.

14. Здравословни протеини от Matcha

Тези домашно приготвени жизнено оцветени протеинови барове са равни части вкусни и питателни.

Една порция съдържа 150 калории, 14 грама протеини и 3 грама фибри, което ги прави чудесна опция за лека закуска.

Те също така включват матча, концентрирана форма на зелен чай, за която е доказано, че усилва изгарянето на мазнини, подобрява мозъчната функция и поддържа здравето на сърцето (19, 20, 21).

15. LOLA Probiotic Bar

Освен осигуряването на 12 грама протеин, 6 грама фибри и само 200 калории, всеки LOLA Probiotic Bar се прокрадва в един милиард образуващи колонии (CFU) пробиотици.

Пробиотиците са вид полезни бактерии, свързани с дълъг списък за ползите за здравето, включително подобрена редовност и здраве на храносмилането (22).

Нещо повече, пробиотиците могат да подпомогнат профилактиката на болести, благодарение на способността си да се борят с възпалението и да засилят имунитета (23).

Долния ред

Налични са много здравословни веган протеинови барове.

Можете да намерите разнообразие от тях в местния супермаркет или онлайн или да опитате да чукнете партида в комфорта на вашата кухня.

В допълнение към осигуряването на обилна доза протеин при всяка порция, много от тези протеинови барове предлагат фибри, здравословни мазнини и множество други хранителни съставки.