Проверка на здравословни навици с д -р Дан ДиБако

Съдържание

• Преглед за

Преди няколко седмици споделих някои мисли за това, което правя, за да не се разболея този зимен сезон. След публикуването на тази статия разговарях с моя приятел и здравен човек, д-р DiBacco, относно проверката на решенията, свързани с здравето, които взимам в живота си. Попитах д -р ДиБако, когото срещнахте в предишни публикации, дали това, което правя, е умно и дали той би бил готов да сподели някакви допълнителни съвети, за да подобри навиците ми още по -добре. Прочетете по-долу за винаги хумористичния възглед на д-р ДиБако относно поддържането на здравословен начин на живот.

1. Вземете вашите витамини (аз приемам C и цинк)

И витамин С, и цинк са показали ползи за борба с настинките, така че определено сте на прав път тук. Две предупреждения: Обикновено можем да абсорбираме само 500 mg витамин С на доза. Ако можете, опитайте се да приемате дневната си добавка от 1000 mg витамин С в две отделни дози. Доказано е, че приемът на цинк намалява тежестта и продължителността на симптомите на настинка, но работи най -добре, ако започнете да го приемате веднага в началото на подушването. Дръжте го под ръка и всеотдайно го спускайте при първите признаци на проблеми.

2. Заспивай (имам за цел 8 часа)

Недостатъчният сън стресира тялото ви. Стресираното тяло е по -податливо на нахлуване на бактерии и лошо отношение. Така че да, заспивайте абсолютно. Не го правете само за себе си, направете го за хората около вас.

3. Измийте ръцете си (аз ги мия постоянно)

Бих поставил „измиване на ръцете“ като номер едно. Вашата клинично значима мания за измиване на ръцете е причина номер едно да останете здрави. Продължавай така!

4. Вземете пробиотик (приемам по един всеки ден)

Да за пробиотиците! Подобно на това тук, все повече проучвания показват ползи за пробиотиците извън хармонията на червата.

5. Използвайте овлажнител (използвам такъв всяка вечер)

„Аз съм неутрален по отношение на овлажнителите. Може би защото живея в един гигантски овлажнител, наречен Атланта. Въпреки това, ако живеете в по-сух климат, овлажнителът може да бъде от полза. Ако не друго, той може да задържи лигавицата на вашите дихателни пътища система ooey and liay.Ooey and liay mucoy е първата ни линия на защита срещу неща, които искат да ни разболеят.

6. Правете секс (толкова често, колкото бих искал)

Благодаря Рени, но мъжете са знаели това през цялото време. Години наред казваме, че редовният секс засилва имунната система и осигурява различни други ползи за здравето, за които не можем да се сетим в момента, защото изглеждате горещо ... Възможно ли е просто да включим секса във всяко „добро за вас“ списък? Или поне задължително включване на известни ползи от редовния секс във всяко издание на списание за всяка жена, публикувано в САЩ? Може би дори непрекъснат тикер по дъното на мрежата O ...

Подписване, проверка на моите добри навици,

Рене и Дан

Дан ДиБако, PharmD, MBA, е практикуващ фармацевт в Атланта. Специализирал е в храненето и диетите. Следвайте неговите разсъждения и съвети на Essencesofnutrition.com. Ако имате въпроси, които бихте искали да зададете на Дан относно приема на добавки или други въпроси, свързани с храненето и диетата, моля, попитайте ги в полето за коментари по-долу.

Преглед за