6 начина да увеличите кафето си с витамини и антиоксиданти

Съдържание

• Поръсете канела за здраве на сърцето
• Джинджифил си java за мускулна болка
• Подобрете здравния си щит с гъби
• Помогнете на храносмилането с доза куркума
• Балансирайте хормоните с мака
• Подсладете чашата си с антидепресивно какао
• Разменете го: Поправка без кафе

Започнете деня си с тласък

Винаги ли забравяте да приемате ежедневно витамините си? Ние също. Но нещо, което никога, никога не забравяме? Нашата дневна чаша кафе. Всъщност денят ни започва, докато не го изживеем.

Така че защо да не удвоите тези дейности? Добавете здравословна доза витамини, антиоксиданти и хранителни ползи към ежедневната си доза кофеин с чаена лъжичка нещо допълнително сутрин. Да, добре ни чухте. Опитайте едно от тези шест добавки и сварете специално витаминно кафе. Ползите са в изобилие - от повишаване на настроението и енергията и защита на сърцето ви до подобряване на сексуалния ви живот.

Поръсете канела за здраве на сърцето

Поръсването на сутрешната ви чаша o ’joe с канела доставя мощна (и вкусна) доза антиоксиданти. Канелата се използва както като подправка, така и лечебно в продължение на хиляди години. Подправката е заредена със защитни съединения (всичките 41 от тях!) И има една от най-високите сред подправките.

Според мишки, канелата може да добави защита към сърцето и мозъка ви. Проучване върху човешки клетки предполага, че и то може да намали и може също да повиши вашето.

Сервирайте: Разбъркайте 1/2 ч.ч. канела в чашата си кафе или сварете кафето си с 1 ч.л. канела, смесена точно в основата.

Бакшиш: Потърсете Цейлонска канела, известна още като „истинска“ канела. Въпреки че този сорт е малко по-труден за намиране и малко по-скъп, той е много по-качествен от касиевата канела, версията с по-ниско качество, най-често срещана в Съединените щати. Цейлон също е по-безопасно да се консумира редовно в сравнение с касия. Касия има по-голямо количество от растителното съединение кумарин, което се счита за опасно за консумация.

Джинджифил си java за мускулна болка

Ако консумирате джинджифил само във версията му за хляб, пропускате много ползи за здравето. Един от най-лесните начини да получите споменатите ползи? Поръсете малко в кафето си за леко пикантна, ароматна чаша.

Джинджифилът е често срещано лечение от векове. Съдържа мощни и противовъзпалителни съединения. Джинджифилът също може да намали и да помогне.

Сервирайте: Добавете джинджифил директно към кафето си (до 1 ч. Л. На чаша) или изоставете натоварената с калории и захар версия на кафенето и направете здравословно тиквено подправка лате у дома.

Бакшиш: Имате ли остатъци от пресен джинджифил, седнал във вашия хладилник от нощта за пържене? Настържете го на ситно с помощта на микроплан и след това го замразете в отделни порции чаена лъжичка, готово да се разбърка във вашата java.

Подобрете здравния си щит с гъби

Кафе и ... гъби? Добре, чуйте ни. Вареното с гъбички може да има някои изненадващи ползи за вашето здраве. Гъбите имат антивирусни, противовъзпалителни и стимулиращи имунитета качества. Заредени с антиоксиданти, гъбите имат ефект върху мишките, а други проучвания върху мишки предполагат, че гъбите могат. Той може също да помогне поради мощните си пребиотици.

Популярната марка гъбено кафе Four Sigmatic ни казва, че пиенето на гъбено кафе е полезно за тялото ви, изпълнено със суперхрани и само половината кофеин. „Също така прескачате тревогата, стомашните проблеми и катастрофата след кофеина, която нормалното кафе дава на повечето [хората]“, казват те.

Бакшиш: Не всички гъби кафе са създадени еднакви. Търсите повече енергия? Опитайте гъби Кордицепс. За стрес и помощ за съня посегнете към Рейши.

Сервирайте: Можете да закупите свои собствени прахове от гъби (които ще показват размера на сервиране) или да купите удобно пакетирано гъбено кафе (и дори шушулки за кафе с гъби K-Cup!).

Помогнете на храносмилането с доза куркума

Ако посещавате здравни блогове, вероятно не сте непознати за прословутото лате с куркума. Земната, златна подправка е голяма работа с добра причина. Много от неговите лечебни ползи идват от съединението, което има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Тази антиоксидантна електроцентрала подпомага детоксикацията на черния дроб, помага и дори може да помогне за лечение.

Сервирайте: Двойка куркума със здравословни мазнини в пробуждащо се кафе с четири кокосови съставки.

Бакшиш: За да увеличите ползите за здравето от куркума, сдвоете я с щипка черен пипер. Пиперът подобрява бионаличността на куркумата, правейки подправката по-ефективна при по-малки дози.

Балансирайте хормоните с мака

Може би сте виждали мака на прах, направена от растението корен мака, достъпна в местния магазин за здраве. Коренът от мака традиционно се използва за повишаване на плодовитостта и е доказано, че има ефект в проучване върху плъхове. Растението също е проучено за повишаване на спортните постижения, нивата на енергия и.

Да не говорим, че е изключително питателна. Мака съдържа над 20 аминокиселини (включително осем незаменими аминокиселини), 20 свободни мастни киселини и е с високо съдържание на протеини и витамин С.

Сервирайте: За оптималните ползи за здравето на мака, 1 до 3 ч.л. на ден се препоръчва. Опитайте да направите това кафе Superfood. В допълнение към мака на прах, той има още четири суперхрани от този списък.

Бакшиш: За да удължите срока на годност на вашата мака на прах, съхранявайте я в хладилника.

Подсладете чашата си с антидепресивно какао

Шоколадът и кафето изглеждат като съвпадение, направено вече в рая, нали? Когато добавите здравословните ползи от суровия какао на прах, той става още по-добър. Тази суперхрана е един от най-мощните антиоксиданти и най-високият растителен източник на желязо. Това е полезно и за сърцето ви.

Противовъзпалителното какао понижава кръвното налягане, повишава HDL (добрия) холестерол и намалява LDL (лошия) холестерол. Неговите познавателни ползи, повишаващи настроението и антидепресивни качества правят какаото чудесно и за тях. И споменахме ли, че е вкусно?

Сервирайте: Най-здравият мока в света, някой? Разбъркайте 1 с.л. сурово какао в чашата си за кафе за повишаване на диетичните фибри, антиоксиданти и магнезий.

Бакшиш: Потърсете органично сурово какао, за да получите най-много ползи, и научете разликата между сурово какао и какао на прах.

Тъй като повечето хора се насърчават да ограничат консумацията на кафе, има смисъл да се възползват максимално от всяка чаша. Защо не подправите тази сутрешна напитка? Всички тези предложения имат големи ползи и малък риск, въпреки че са необходими повече изследвания върху хората, за да се разберат пълните им ефекти.

Разменете го: Поправка без кафе

Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и автор на храни, който води блога Пащърнак и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани се радва на йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си, какао. Посетете я в нейния блог или на Instagram.