Ето защо трябва да обмислите използването на витамин Е за вашата кожа

Съдържание

• Какво е витамин Е?
• Ползите от витамин Е за кожата
• Добре е и за косата
• Най-добрият начин за използване на витамин Е за кожата
• Най-добрите продукти за грижа за кожата с витамин Е, които да добавите към рутината си
• Най-добър овлажнител: Мултивитаминен овлажнител Neutrogena Naturals
• Най-добър бюджетен избор: Inkey List Витамин В, С и Е овлажнител
• Най -добър серум: Skinbetter Alto Defense Serum
• Най -добър серум с витамин С и витамин Е: SkinCeuticals C E Ferulic
• Най-добра залъгалка за кожа: M-61SuperSoothe E крем
• Най -добър нощен серум: SkinCeuticals Resveratrol B E
• Най-добър серум със SPF: Neocutis reACTIVE Антиоксидантен серум SPF 45
• Най-доброто многозадачно масло: Маслото на витамин Е на търговеца Джо
• Преглед за

Вероятно сте запознати с витамините А и С в грижата за кожата, но има друг чудесен за вашия тен витамин, който не винаги играе толкова много. Съставка, която се използва в дерматологията повече от 50 години, витамин Е прелита малко под радара, въпреки факта, че е супер често срещан и носи множество ползи за кожата.

Ако разгледате някой от серумите или овлажнителите във вашия арсенал, витамин Е най -вероятно се намира в поне един или двама от тях. И така, защо точно заслужава известно време в светлината на грижата за кожата? Напред дерматолозите обясняват ползите от витамин Е за кожата, какво трябва да знаете за използването му и споделят някои от любимите си продукти.

Какво е витамин Е?

Витамин Е е мастноразтворим витамин (повече за това какво означава след минута), който не само е в изобилие в много храни, но и естествено се среща в кожата ви. Но тук нещата стават малко сложни: витамин Е не е само едно уникално нещо. Терминът „витамин Е“ всъщност се отнася до осем различни съединения, обяснява д-р Морган Рабах, съосновател на LM Medical в Ню Йорк и асистент по дерматология в Медицинското училище Icahn в планината Синай. От тези съединения алфа-токоферолът е най-разпространеният, казва д-р Джеръми Фентън, дерматолог в Schweiger Dermatology Group в Ню Йорк. Това е и най -биологично активната (четете: ефективна) форма на витамин Е и наистина единствената, за която трябва да помислите, тъй като се отнася до грижата за кожата.

Когато става въпрос за четене на етикети на съставките и търсене на витамин Е, потърсете в списъка „алфа-токоферол“ или „токоферол“. (Токоферилацетатът също се използва често; това е малко по -малко активна, макар и по -стабилна версия.) В интерес на опростяването на нещата, ние просто ще го наричаме витамин Е (FYI витамин Е не е единственият важен витамин за вашата кожа.)

Ползите от витамин Е за кожата

Първо в списъка: антиоксидантна защита. „Витамин Е е силен антиоксидант, който предпазва клетките на кожата от увреждане, като намалява образуването на свободни радикали, които се появяват, когато кожата е изложена на неща като UV светлина и замърсяване“, обяснява д-р Рабах.И това е много добро както за здравето, така и за външния вид на кожата ви. Свободните радикали причиняват това, което е известно като оксидативен стрес, и когато кожата ви се бори да се бори с този стрес и да поправи щетите, които причинява, тя може да старее по-бързо и да бъде по-податлива на развитие на рак на кожата, отбелязва д-р Фентън. "Приложени локално, антиоксиданти като витамин Е могат да помогнат за намаляване на тези щети и да позволят на кожата да се възстанови на клетъчно ниво", казва той. (Повече тук: Как да защитите кожата си от радикални увреждания)

Но ползите не спират дотук. „Витамин Е също има някои хидратиращи и омекотяващи ползи, което означава, че помага да се поддържа уплътнението на външния слой на кожата, за да се запази влагата вътре, а също така може да изглади сухата кожа“, казва д-р Рабах. (P.S. Ето разликата между овлажняващи и хидратиращи продукти за грижа за кожата.)

И нека да поговорим за витамин Е за белези, тъй като в интернет се върти много, че може да бъде полезен. Но се оказва, че не е съвсем така. „Той играе роля в производството на нещо, наречено фактор на растеж на съединителната тъкан“, казва д-р Фентън. "Факторът на растежа на съединителната тъкан е протеин, участващ в заздравяването на рани, но липсват качествени проучвания, които да покажат, че локалният витамин Е има положително въздействие върху зарастването на рани." Всъщност проучване, публикувано в Дерматологичен хирургy установи, че локалното приложение на витамин Е няма полза за козметичния вид на белег след операция и дори може да бъде вредно. това каза, орално добавянето на витамин Е за тази цел показва повече обещание, въпреки че различните проучвания също имат противоречиви резултати, добавя д -р Фентън. (Ето ръководство за премахване на белези.)

Добре е и за косата

Може също да сте чували, че витамин Е е полезен за косата. "Има някои малки проучвания, които показват, че оралните добавки, съдържащи витамин Е, могат да помогнат за намаляване на косопада и насърчаване на растежа на здрава коса. Смята се, че това се дължи на антиоксидантните му свойства", обяснява д-р Фентън. (Продължете да четете: Най-добрите витамини за растеж на косата)

По отношение на локалното му използване най -големите ползи, които ще получите, са от овлажняващите му свойства; може да бъде добра съставка за суха коса и/или сух скалп, казва д-р Рабах.

Най-добрият начин за използване на витамин Е за кожата

TL; DR: Струва си да включите продуктите с витамин Е в рутината си за грижа за кожата най-вече заради неговите антиоксидантни и предпазващи кожата ползи. Тъй като е мастноразтворим витамин (известен още като витамин, който се разтваря в мазнини или масла), търсенето му в масло или крем може да помогне за подобряване на проникването. (Свързано: Дрю Баримор нанася масло от витамин Е от $12 по цялото си лице)

Също така е чудесна идея да потърсите витамин Е в продукти, където той е съчетан с други антиоксиданти, по -специално с витамин С. Двамата създават особено забележителна комбинация: „И двете служат за намаляване на свободните радикали и оксидативен стрес, но всеки функционира малко по -различно при клетъчно ниво. Заедно те могат да бъдат синергични и допълващи се", обяснява д-р Фентън. Освен това витамин Е също подобрява стабилността на витамин С, което го прави по -ефективен, отбелязва д -р Рабах.

Готови ли сте да направите витамин Е част от вашата грижа за кожата? Вижте тези осем отличителни продукта.

Най-добрите продукти за грижа за кожата с витамин Е, които да добавите към рутината си

Най-добър овлажнител: Мултивитаминен овлажнител Neutrogena Naturals

Д-р Рабах харесва този овлажнител, който може да се похвали не само с витамин Е, но и с витамини В и С, плюс множество други антиоксиданти. (Освен това е некомедогенен, така че няма нужда да се притеснявате за запушени пори, ако сте склонни към пробиви.) Другото хубаво нещо при избора на овлажнител върху серум? Докато витамин Е обикновено се понася доста добре, ако кожата ви е свръхчувствителна или реагираща, започването с овлажнител е добър ход; ще има малко по-ниска концентрация на съставката от серума. (Ето още овлажнители, които да вземете предвид според вашия тип кожа.)

Купи го: Multi-витаминен овлажнител Neutrogena Naturals, $17, ulta.com

Най-добър бюджетен избор: Inkey List Витамин В, С и Е овлажнител

Ако търсите продукт с витамин Е, който няма да наруши банката, опитайте този ежедневен хидрататор. Идеален за нормална и суха кожа, той има тази звездна комбинация от витамини С и Е, заедно с витамин В. Известен също като ниацинамид, витамин В е чудесна съставка както за озаряване на кожата, така и за намаляване на зачервяването.

Купи го: The Inkey List Витамин B, C и E овлажнител, $ 5, sephora.com

Най -добър серум: Skinbetter Alto Defense Serum

"Това съдържа разнообразие от антиоксиданти в серум, който е много елегантен", казва д -р Фентън. Той добавя, че е чудесен и за тези с чувствителна кожа, които търсят антиоксидантен серум, който също е хидратиращ. Използвайте го всяка сутрин и оставете всички тези антиоксиданти – витамин Е, витамин С, плюс огромен списък от 17 други – да свършат своето, действайки като втори слой резервна защита за вашия слънцезащитен крем.

Купи го: Skinbetter Alto Defense Serum, $ 150, skinbetter.com

Най -добър серум с витамин С и витамин Е: SkinCeuticals C E Ferulic

Вероятно един от най-обичаните от дермата серуми на всички времена (д-р Рабах и д-р Фентън го препоръчват), този избор е скъп, но си заслужава, благодарение на трифектата с доказани антиоксиданти. А именно, витамин С и витамин Е плюс ферулова киселина, които всички работят синергично за "силен антиоксидантен капацитет", казва д -р Фентън. Дотолкова, че е доказано, че намалява окислителните увреждания с впечатляващите 41 процента. Плюс това, малкото изминава дълъг път, така че една бутилка ще издържи доста дълго. (Това не е единственият фаворит на дермата. Тук повече дерматолози споделят своите продукти за кожа от свещен граал.)

Купи го: SkinCeuticals C E Ferulic, $ 166, dermstore.com

Най-добра залъгалка за кожа: M-61SuperSoothe E крем

Сред другите му предимства, витамин Е има и противовъзпалителни ефекти. Тук той се комбинира с други успокояващи съставки-алое, лайка и треска-за формула, която е избор за чувствителна или ултра суха кожа. Освен това не съдържа парабени и синтетичен аромат, два често срещани дразнителя.

Купи го: M-61SuperSoothe E Cream, $ 68, bluemercury.com

Най -добър нощен серум: SkinCeuticals Resveratrol B E

Докато антиоксидантните серуми е добре да се използват сутрин като допълнителен слой за защита срещу агресори от околната среда, които срещате през деня, можете също да използвате един през нощта, за да помогнете за премахване на щетите от деня. Д-р Фентън препоръчва този, който съдържа 1-процентна концентрация на алфа-токоферол. "Той е с високо качество с други допълнителни антиоксиданти, като ресвератрол, което показва някои обещания в някои проучвания за борба със стареенето", казва той. (Забавен факт: Ресвератролът е антиоксидантното съединение, открито в червеното вино.)

Купи го: SkinCeuticals Resveratrol B E, $153, dermstore.com

Най-добър серум със SPF: Neocutis reACTIVE Антиоксидантен серум SPF 45

Д -р Фентън е почитател на оригиналната версия на серума, който според него „комбинира няколко антиоксиданта заедно, за да осигури множество ползи“. Но можете също да опитате тази нова версия; има същите предимства плюс допълнителна слънцезащита, идеалният продукт всичко в едно, който да включите в ежедневната си сутрешна грижа за кожата. (Защото, да, трябва да носите SPF, дори ако останете вътре през целия ден.)

Купи го: Neocutis reACTIVE Антиоксидантен серум SPF 45, $ 104, dermstore.com

Най-доброто многозадачно масло: Маслото на витамин Е на търговеца Джо

Д -р Рабах препоръчва това масло както за суха кожа, така и за коса; съдържа само соево масло, кокосово масло и витамин Е. (Заслужава си да се отбележи: ако сте склонни към пъпки, използвайте го само като продукт за грижа за кожата на тялото, тъй като кокосовото масло може да запуши порите.) Бонус точки за самия портфейл -приятелска цена. (Свързани: Продуктите за грижа за кожата Derms биха купили с $30 в аптеката)

Купи го: Витамин Е масло на Trader Joe, $13, amazon.com

Преглед за