Как да установим и лекуваме дефицит на витамин Е

Съдържание

• Защо витамин Е е важен?
• Как да коригирам дефицита
• Диета
• Допълнение
• Колко витамин Е ви е необходим?
• Какво причинява дефицит на витамин Е и кой е изложен на риск?
• Кога да посетите Вашия лекар
• Каква е перспективата?

Защо витамин Е е важен?

Витамин Е е мастноразтворим витамин с антиоксидантни качества, който помага да поддържате имунната си система силна. Той се среща естествено в широка гама храни и дори се добавя към определени хранителни продукти, за да ви помогне да увеличите приема.

Поради това развитието на дефицит на витамин Е е рядко, освен ако нямате основно здравословно състояние. Високите дози витамин Е могат да увеличат риска от кървене.

Посетете Вашия лекар, ако започнете да изпитвате някой от следните симптоми на дефицит:

• затруднено ходене или координация
• мускулна болка или слабост
• зрителни смущения
• общо неразположение

Как да коригирам дефицита

Трябва да се опитвате да коригирате предполагаемия дефицит на витамин Е само след консултация с Вашия лекар. Добавките могат да причинят усложнения, така че най-добре е да се храните здравословно, включващо много храни, богати на витамин Е.

Диета

Можете да намерите витамин Е в широка гама храни. Те включват:

• ядки и семена, като бадеми, слънчогледови семки, фъстъци и фъстъчено масло
• цели зърна
• масла на растителна основа, особено зехтин и слънчоглед
• листни зеленчуци
• яйца
• укрепени зърнени култури
• киви
• манго

Допълнение

Въпреки че приемането на добавки е популярен начин за добавяне на витамини и минерали към вашата диета, трябва да внимавате да приемате витамин Е под формата на добавки.

Добавките не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата, така че може да бъде трудно да се определи качеството на съставките.

Дори ако закупите добавка от реномирана марка, има вероятност тя да повлияе на други лекарства, които приемате.

Някои от лекарствата, които могат да бъдат засегнати, включват:

• антикоагуланти
• антитромбоцити
• симвастатин
• ниацин
• лекарства за химиотерапия
• лекарства за лъчетерапия

Тъй като те не са регулирани, може да е неясно какъв витамин Е получавате. Например някои добавки съдържат само един вид витамин Е. Вашето тяло се нуждае от други видове, открити в различни хранителни източници. Винаги е най-добре да си набавяте хранителни вещества от цели храни, а не от добавки.

Концентрираните добавки - не мултивитамини - може да съдържат повече витамин Е, отколкото е необходимо. Това може да причини нежелани реакции и да доведе до допълнителни усложнения.

Колко витамин Е ви е необходим?

Възрастни и деца на 14 и повече години се нуждаят от 15 милиграма (mg) витамин Е на ден.

Децата под тази възраст се нуждаят от по-малка доза всеки ден:

• на възраст от 1 до 3: 6 mg / ден
• на възраст от 4 до 8: 7 mg / ден
• на възраст от 9 до 13: 11 mg / ден

Жените, които кърмят, трябва да приемат 19 mg на ден.

Комбинирането само на няколко храни на ден ще ви помогне да задоволите приема на витамин Е. Например:

• Една унция слънчогледови семки съдържа 7,4 mg витамин Е.
• Две супени лъжици фъстъчено масло съдържат 2,9 мг витамин Е.
• Половин чаша спанак съдържа 1,9 mg витамин Е.

Какво причинява дефицит на витамин Е и кой е изложен на риск?

Недостигът на витамин Е може да е резултат от основно състояние. Много състояния пречат на тялото ви да може да абсорбира адекватно мазнини, включително мастноразтворими хранителни вещества като витамин Е.

Това включва:

• хроничен панкреатит
• холестаза
• муковисцидоза
• първична билиарна цироза
• Болест на Крон
• синдром на късото черво

В някои случаи дефицитът на витамин Е се дължи на рядко генетично заболяване, известно като атаксия. Това състояние е неврологично основано и засяга мускулния контрол и координация. Това е да се развие при деца между.

Кога да посетите Вашия лекар

Посетете Вашия лекар, ако забележите симптоми, свързани с недостиг на витамин Е и имате състояние, което засяга способността на тялото ви да абсорбира мазнини.

Вашият лекар ще определи най-добрия начин на действие за вашия дефицит на витамин Е. Въпреки че диетичните промени са първостепенно лечение, Вашият лекар може да реши, че добавка с висока доза или водоразтворима добавка с витамин Е е по-подходяща.

Трябва да приемате добавки с витамин Е само под наблюдението на Вашия лекар.

Каква е перспективата?

След като бъде поставена диагнозата, можете да работите с Вашия лекар, за да разработите план за лечение, подходящ за вашите нужди. Това може да ви помогне да възстановите нивата на витамин Е и да облекчи всички симптоми, които може да изпитвате.

Но ако не се лекуват, симптомите ви могат да се влошат с течение на времето. Това може да доведе до допълнителни усложнения и може да повлияе на цялостното ви качество на живот.