Кога да приемате добавка с витамин D

Съдържание

• Когато е посочена добавката
• Препоръчителна доза витамин D добавка
• Вторични ефекти
• Противопоказания

Добавките с витамин D се препоръчват, когато човек има недостиг на този витамин, като е по-чест в по-студените страни, където има малко излагане на кожата на слънчева светлина. Освен това децата, възрастните хора и хората с по-тъмна кожа също са по-склонни да имат недостиг на този витамин.

Ползите от витамин D са свързани с доброто здраве на костите и зъбите, с повишена мускулна сила и баланс и с намаляване на риска от заболявания като диабет, затлъстяване и рак.

Добавки с витамин D могат да бъдат намерени в аптеките, супермаркетите, магазините за здравословни храни и в интернет, в капсули за възрастни или капки за деца, като дозата зависи от възрастта на човека.

Когато е посочена добавката

Добавянето на витамин D се посочва от лекаря, за да се лекуват някои състояния, които могат да бъдат свързани с ниски количества витамин D, циркулиращи в кръвта, като:

• Остеопороза;
• Остеомалация и рахит, които водят до повишена крехкост и деформация на костите;
• Много ниски нива на витамин D;
• Ниски нива на калций в кръвта поради намалени нива на паращитовидния хормон, паратиреоиден хормон (PTH);
• Ниски нива на фосфат в кръвта, като например при синдрома на Фанкони;
• При лечение на псориазис, който е кожен проблем;
• Бъбречна остеодистрофия, която се появява при хора с хронична бъбречна недостатъчност поради ниската концентрация на калций в кръвта.

Важно е преди да започнете да използвате добавки с витамин D, да се направи кръвен тест, за да се знаят нивата на този витамин в кръвта, за да може лекарят да ви информира за препоръчителната дневна доза, например. Разберете как се прави тестът за витамин D.

Препоръчителна доза витамин D добавка

Препоръчителната доза на добавката зависи от възрастта на човека, целта на добавката и нивата на витамин D, определени в изпита, които могат да варират между 1000 IU и 50000 IU.

Следващата таблица показва препоръчителната доза за лечение и профилактика на някои заболявания:

Важно е да се има предвид, че препоръчителната доза трябва да бъде посочена от отговорния здравен специалист и следователно е важно да се консултирате с лекар или диетолог, преди да консумирате добавката. Научете повече за витамин D и неговите функции.

Вторични ефекти

Погълнатият витамин D се съхранява в тялото и следователно дози над 4000 IU от тази добавка без медицински съвет могат да причинят хипервитаминоза, която може да причини гадене, повръщане, повишено уриниране, мускулна слабост и запек.

Освен това дози, по-високи от препоръчаните от лекаря, могат да благоприятстват отлагането на калций в сърцето, бъбреците и мозъка, което може да има сериозни последици.

Противопоказания

Добавките на витамин D не трябва да се използват от деца, бременни или кърмещи жени, хора с атеросклероза, хистоплазмоза, хиперпаратиреоидизъм, саркоидоза, хиперкалциемия, туберкулоза и от хора с бъбречна недостатъчност без медицинска консултация.

Гледайте следващото видео и също така разберете кои храни са богати на витамин D: