Какво е съотношението талия към бедрата?

Съдържание

• Съотношение между талия и тазобедрената става
• Диаграма на съотношението талия и бедро
• Начини за изчисляване на съотношението талия към бедрата
• Какви са предимствата на използването на този метод?
• Какви са недостатъците при използването на този метод?
• За вкъщи

Съотношение между талия и тазобедрената става

Съотношението между талията и тазобедрената става (WHR) е едно от няколкото измервания, които вашият лекар може да използва, за да установи дали имате наднормено тегло и дали това наднормено тегло излага здравето ви. За разлика от индекса на телесната ви маса (ИТМ), който изчислява съотношението на теглото ви към вашата височина, WHR измерва съотношението на обиколката на талията ви с обиколката на бедрата. Той определя колко мазнини се съхраняват на талията, бедрата и задните части.

Не всички излишни килограми са еднакви, що се отнася до рисковете за вашето здраве. Хората, които носят повече тежест около средата си (тяло с форма на ябълка), са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и преждевременна смърт от тези, които носят повече от теглото си в бедрата и бедрата (тяло с форма на круша) , Дори ако вашият ИТМ е в нормални граници, рискът от заболяване може да се увеличи.

Според Световната здравна организация (СЗО), здрав WHR е:

• 0,9 или по-малко при мъжете
• 0.85 или по-малко за жени

Както при мъжете, така и при жените, WHR от 1,0 или по-висока повишава риска от сърдечни заболявания и други състояния, които са свързани с наднормено тегло.

Диаграма на съотношението талия и бедро

Начини за изчисляване на съотношението талия към бедрата

Можете сами да разберете вашия WHR или Вашият лекар може да го направи вместо вас. За да го измерите сами:

• Изправете се и издишайте. Използвайте мярка с лента, за да проверите разстоянието около най-малката част на талията, точно над корема. Това е обиколката на талията ви.
• След това измерете разстоянието около най-голямата част от бедрата - най-широката част на задните части. Това е обиколката на бедрата ви.
• Изчислете WHR, като разделите обиколката на талията на обиколката на бедрата си.

Какви са предимствата на използването на този метод?

WHR е лесен, евтин и точен начин да разберете колко телесни мазнини имате. Освен това може да ви помогне да прогнозирате риска от сърдечни заболявания и диабет.

Няколко проучвания предполагат, че WHR е дори по-точен от ИТМ за прогнозиране на рисковете от сърдечно-съдови заболявания и преждевременна смърт. Например, проучване от 2015 г. на повече от 15 000 възрастни показа, че висок WHR е свързан с повишен риск от ранна смърт - дори при хора с нормален ИТМ.

Този метод може да бъде особено полезен при определени групи хора. Например, WHR може да бъде по-добър показател за затлъстяване при възрастни, чийто телесен състав се е променил.

Какви са недостатъците при използването на този метод?

Лесно е да направите грешки при проверка на WHR, защото трябва да направите две отделни измервания. И, може да е трудно да получите точно измерване на бедрата.

WHR също може да бъде по-трудно да се интерпретира от обиколката на талията - друго измерване на коремното затлъстяване. Може да имате високо WHR, защото сте наддавали в корема. Или може просто да сте сложили допълнителен мускул около бедрата си от тренировка.

Някои хора няма да могат да получат точна мярка с помощта на WHR, включително тези, които са по-къси от 5 фута и тези с ИТМ от 35 или по-висока. WHR също не се препоръчва за употреба при деца.

За вкъщи

Съотношението талия към бедрата е бърз и лесен начин да проверите колко тегло носите около средата си. Това е само една от няколкото мерки, заедно с ИТМ, които вашият лекар може да използва, за да оцени теглото и здравето ви. Използвайте го като ръководство, за да говорите с Вашия лекар дали трябва да отслабнете и да контролирате рисковите си фактори за заболяване.