9 начина, по които технологията може да улесни живота с псориатичен артрит

Съдържание

• Следете вашите лекарства
• Направете офиса си по-удобен
• Помощ за ежедневните задължения
• Направете дома си по-лесен за ползване
• Свържете се с навигатори на пациенти, които могат да отговорят на вашите въпроси
• Проследявайте симптомите и обострянията
• Подобрете психичното си здраве
• Вземете по-добър сън
• Раздвижете се
• За вкъщи

Общ преглед

Псориатичният артрит (PsA) може да причини болки в ставите и възпаление, което прави ежедневието предизвикателство, но има начини да подобрите качеството си на живот. Използването на помощни устройства, помощни средства за мобилност и приложения за смартфони може да натовари по-малко ставите ви и да улесни ежедневните задачи.

Ето няколко начина, по които технологията може да направи живота с PsA малко по-труден.

Следете вашите лекарства

Вероятно държите смартфона си близо до себе си през целия ден. Това означава, че това е чудесен инструмент за проследяване на вашите лекарства, включително кога сте ги приемали, ако симптомите ви се подобряват и ако сте имали някакви странични ефекти.

В скорошно проучване, включващо хора с псориазис, изследователите установиха, че приложението за смартфон, предназначено за проследяване на лекарства, спомага за подобряване на краткосрочното придържане към локалното лечение и тежестта на симптомите.

Rxremind (iPhone; Android) и MyMedSchedule (iPhone; Android) са две безплатни приложения за напомняне за лекарства, които да изпробвате, така че никога няма да забравите да вземете лекарствата си.

Направете офиса си по-удобен

Ако работите в офис или седите на бюро по цял ден, помислете дали да не поискате от работодателя си оценка на работното място, за да направите средата си по-ергономична.

Ергономичните столове, клавиатури и монитори могат да намалят натоварването на ставите и да ви направят максимално удобни. Ако въвеждането на клавиатура е болезнено, опитайте технологията за електронно гласово диктовка, за да не се налага да пишете толкова много.

Помощ за ежедневните задължения

Болката в ставите може да затрудни изпълнението на ежедневните домакински задължения, но има много помощни технологии, които можете да закупите, за да улесните работата си. Помощните устройства също могат да помогнат за предпазването на възпалените стави.

За кухнята помислете за закупуване на електрическа отварачка за консерви, кухненски робот и резачки, за да не се налага да боравите с твърде много прибори.

За вашата баня добавете решетки или парапети, за да влизате и излизате от душа. Повдигнатата тоалетна седалка може да улесни сядането и ставането. Можете също да инсталирате стругар за кран, ако ви е трудно да се захванете.

Направете дома си по-лесен за ползване

Можете лесно да свържете термостата, осветлението и други уреди към смартфона си, за да не се налага да ставате, за да ги включвате и изключвате. Някои от тези устройства дори се предлагат с възможност за гласово управление, така че не е нужно да посягате към телефона си.

Свържете се с навигатори на пациенти, които могат да отговорят на вашите въпроси

Националната фондация за псориазис създаде Център за навигация на пациенти, който предоставя виртуална помощ „един на един“ или чрез имейл, телефон, Skype или текст.

Екип от навигатори за пациенти е там, за да ви помогне да намерите лекари във вашия район, да подредите застрахователните и финансовите проблеми, да се свържете с ресурси на местната общност и много други.

Проследявайте симптомите и обострянията

Заедно с проследяването на вашите лекарства, на разположение са приложения за смартфони, които ви помагат да следите симптомите и цялостното си здраве през целия ден.

Фондацията за артрит е разработила приложението TRACK + REACT специално за проследяване на вашите симптоми, като болки в ставите и скованост.

Приложението също така има способността да прави диаграми, които можете да споделите с Вашия лекар, което улеснява много комуникацията. Предлага се както за iPhone, така и за Android.

Друго приложение, наречено Flaredown (iPhone; Android), е отличен начин да ви помогне да идентифицирате какво предизвиква избухванията ви в PsA. Тя ви позволява да проследявате симптомите си, плюс психичното си здраве, дейности, лекарства, диета и метеорологични условия.

Приложението също анонимизира данните си и ги споделя с изследователи и изследователи на данни. Това означава, че като го използвате, вие допринасяте за бъдещето на лечението с PsA.

Подобрете психичното си здраве

Хората, живеещи с PsA, са изложени на по-висок риск от развитие на тревожност и депресия. Докато личната среща със съветник по психично здраве е важна, технологията може да направи тази стъпка напред. Можете да се свържете с терапевт чрез приложения за онлайн терапия и да говорите с тях чрез видео чатове или телефонни обаждания.

Приложението за смартфон може да стане ваш личен треньор по психично здраве. Има и приложения за медитация с водач, дихателни упражнения и практикуване на внимание - всичко това може да подобри вашето психично здраве.

Приложение, наречено Worry Knot, например, може да ви помогне да разопаковате и разплетете мислите си и да смекчите стресовите проблеми.

Вземете по-добър сън

Животът с хронично заболяване може да затрудни съня. Сънят е важен за хората, живеещи с PsA, особено ако се опитвате да се борите с умората.

Практикуването на добра хигиена на съня е от съществено значение. Приложение за смартфон, разработено от изследователи от Северозападния университет, наречено Slumber Time, може да ви отведе на правия път. Приложението не само проследява колко добре спите, но и ви помага с контролен списък за лягане, за да изчистите ума си, преди да заспите.

Раздвижете се

Приложенията за смартфони са чудесен начин да следите упражненията си. Програмата Walk with Ease, разработена от The Arthritis Foundation, може да ви покаже как безопасно да превърнете физическата активност в ежедневието си, дори когато имате болки в ставите.

Можете да задавате цели, да формулирате план и да проследявате напредъка си в приложението. Също така ви позволява да отбелязвате нивата на болка и умора преди и след всяка тренировка.

За вкъщи

Преди да се откажете от дадена задача, защото изглежда твърде болезнено за изпълнение, проверете дали има алтернатива под формата на приложение или устройство. Използването на тези приложения и инструменти може да ви помогне да постигнете цели точно както преди диагнозата. Вашият PsA не трябва да ви пречи да преживеете деня си.