4 начина за по-здрава имунна система, когато имате псориазис

Съдържание

• Преглед
• 1. Яжте повече салати от къдраво зеле
• 2. Поддържайте добра хигиена на ръцете
• 3. Опитайте куркума
• 4. Създайте рутина за упражнения

Преглед

Докато дългите летни нощи избледняват в мразовитите вечери на есента, слънчевите лъчи и сенките отстъпват място на кашлицата и кихането. Първите признаци на сезона на настинка и грип са върху нас.

Псориазисът се причинява от a дисфункционално имунна система, при която тялото погрешно стартира възпалителен отговор. Този отговор води до розови, люспести кожни плаки или други симптоми, които обикновено виждате при псориазис.

Добре известно е, че тези, които са на определени имуносупресивни лекарства или биологични за псориазис, са изложени на повишен риск от определени инфекции.

Тези лекарства ви излагат на повишен риск от инфекции, тъй като се опитват да коригират нарушенията в имунната ви система, които причиняват псориазис.

Това може да бъде проблематично при определени обстоятелства, тъй като онези пътища, които се променят, могат да бъдат от решаващо значение за предотвратяване и лечение на определени инфекции.

Въпреки че е добре известно, че тези лекарства ви излагат на по-висок риск от инфекции, не е много ясно дали самият псориазис го прави. Някои предполагат, че самият псориазис може да ви изложи на повишен риск от пневмония, но това не е напълно потвърдено.

Това, което прави това още по-озадачаващо е, че хората с псориазис по своята същност имат по-малък риск от определени кожни инфекции. Това се дължи на някои антимикробни фактори, които са свръхекспресирани в кожата на тези с псориазис.

Така че очевидно не е толкова просто. Ако обаче приемате биологични или имуносупресиращи лекарства за псориазис, важно е да избягвате инфекции.

Ето четири начина да останете здрави през този сезон на настинка и грип, докато живеете с псориазис.

1. Яжте повече салати от къдраво зеле

Или наистина просто повече листни зелени и кръстоцветни зеленчуци като цяло. Зелените салати, като спанак, швейцарски чирд и зеле, както и броколи и зеле, са пълни с богати витамини и минерали.

Проучванията показват, че те съдържат и специални засилващи имунитета съединения. Напълването на чинията ви с тези питателни храни може да ви помогне да се предпазите от нежелани вируси и други.

Трябва да се направят изследвания, за да се потвърди връзката между тези видове храни и псориазис, но обръщането на повече внимание на тези зелени и зеленчуци със сигурност няма да навреди.

Опитайте да добавите шепа зеленина към сутрешния си пюре или ако сте истински смелчак, промъкнете малко суров спанак в обикновена рецепта за брауни като диетолог и регистриран диетолог Синтия Сас в тази рецепта.

2. Поддържайте добра хигиена на ръцете

Дезинфектантите на базата на алкохол са подходящи за употреба и са по-малко дразнещи от прекомерното миене на ръцете.

Също така, избягвайте да миете ръцете си прекомерно през деня. Не надвишавайте около 10 пъти. Използвайте хладка вода с нежен сапун. Чувствителната барабанна лента е чудесен вариант. Изсушете старателно.

Използвайте гъст крем за овлажняване или вазелин веднага след това.

Избягвайте да докосвате с ръце очите, носа или устата си е чудесен начин за предотвратяване на инфекции.

3. Опитайте куркума

Какво общо имат кърито, жълтият ориз и златното мляко? Всички те съдържат куркума, ярко жълта подправка, която е част от семейството на джинджифила и се използва в много азиатски и индийски ястия.

Куркумата съдържа куркумин, лечебно вещество, което е отговорно за по-голямата част от медицинските ползи на тази подправка, включително нейните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Изследванията показват, че тази подправка може също да помогне за засилване на имунното здраве. Опитайте да го поръсите върху запечено пиле или риба, за да му придадете някакъв допълнителен цвят и вкус.

Разбира се, винаги говорете с вашия дерматолог, преди да опитате каквото и да било домашно лекарство за вашето състояние.

4. Създайте рутина за упражнения

Редовните упражнения са ключова част от здравословния начин на живот. Помага ви да останете добре и във върха на върха.

Упражнението е особено важно за хора с псориазис, тъй като те са изложени на по-висок риск от високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет и сърдечни проблеми в сравнение с тези без псориазис. Редовните упражнения също могат да помогнат за поддържане на здрава имунна система.

Ако установите, че изпотяването по време на упражнения, псориазисът ви пламва или ви прави по-неудобно, можете да помислите за алтернативни режими на упражнения като водна аеробика и плуване. Плуването и водната аеробика са добри възможности, ако хлорът не ви влошава.

Ходенето във вечерните часове - когато слънцето не излезе - е друг добър избор. Повдигането на тежести или вземането на нисък ключов кардио клас също си струва да се снимат.

Каквото и да изберете, уверете се, че това е нещо, което ви харесва, за да можете да го направите част от вашия дългосрочен план.

Не забравяйте да обсъдите с Вашия лекар режима на упражнения, преди да започнете.