Втора седмица: Какво правите, когато болестта ви потисне?

Съдържание

• Преглед за

Свърших първата седмица от полумаратонското си обучение и се чувствам толкова добре в момента (както и силен, овластен и вдъхновен да върна бягането си на пистата)! Въпреки че се записвам за тези състезания с желание и обикновено като принудителни решения, не винаги съм сигурен какво ще доведе до пътя към деня на състезанието. Миналата година, около средата на обучението си по триатлон, направих крачка назад и си помислих: в какво се забърках? Може би трябваше да започна със спринт дистанция или нещо не толкова крайно. Но откакто постигнах това състезание, знам, че мога да направя всичко, за което да опитам тялото си.

Така че първата седмица от полумаратонската ми тренировка е завършена и съм в средата на втората седмица, но не без малка борба. Събудих се в неделя сутринта, подготвен да се срещна с моите приятели в Сентрал Парк за нашето маратонско обучение на 6 мили, събота и неделя винаги са дните ви на по-дълги разстояния; през седмицата вашите бягания не са по -дълги от пет мили. Позволете ми да обясня как работи умът ми, когато се ангажирам с нещо, като маратон или нов проект на работното място, аз не правя само това, което се очаква, аз се опитвам да надхвърля и отвъд, понякога съм малко на перфекционист - така че ако тренирам и трябва да ставам рано, за да бягам, пропускам излизане и се отказвам от сладкиши, алкохол или оставане до късно; всичко, което може да попречи на това да бъда най -добрият, който мога да бъда. Но се събудих в неделя, чувствайки се болки, задръствания и повече гърло, усещайки малко възпалено - първите признаци, че може би се сблъсквам с нещо. Избрах да спя и да пропусна ранното си сутрешно бягане и да го направя по -късно през деня сам.

Когато наближаваше 20:00, все още не бях направил моя 6-милиер. Никога не знам какво е най-добре да направя, когато знам, че трябва да тренирам, но просто не се чувствам на 100%-някои казват да го измисля и да накарам сърцето ти за малко повече енергия, а понякога това работи. Други обаче може да кажат да слушате тялото си, да вземете почивния ден и да вземете на следващата сутрин. Обикновено правя и двете, в зависимост от това колко ми е гадно. Но аз наистина ли исках да завърша първата седмица от тренировките си и да започна с десния крак с това ново предизвикателство (13 мили ще бъде много по-трудно, отколкото очаквах - чувствах се уморен само след 4!).

Спомних си нещо, което един читател ми каза веднъж (жена в една от нашите истории за успех): че ако посветите само пет или десет минути на тренировка и все още не сте в това, тогава вземете почивния ден и вземете отпуснете нуждите на тялото (и ума) си. Като се има предвид това, аз се насочих към фитнеса, за да изпробвам тази мисъл и след две мили се почувствах силен и подготвен да направя пълните си шест мили. Днес все още не се чувствам добре, но ще продължа с тази мантра – опитайте и ако не мога да продължа, поне опитах!

Какво правите, ако не се чувствате добре, но знаете, че трябва да тренирате за състезание?

Преглед за