Странният съвет за отслабване, който повишава увереността и премахва стреса

Съдържание

• Преглед за

От йога до медитация, може да си мислите, че сте направили всичко, когато става въпрос за управление на стреса. Но има вероятност все още да не сте чували за подслушване, интригуваща комбинация от източен акупресура и западна психология, за която е доказано, че намалява стреса, подобрява настроението и дори помага при загуба на тегло. Тук Джесика Ортнър, експерт по подслушване и автор на Решението за отслабване и увереност в тялото, ни дава представа за тази проста, леко "у-у-у", но ефективна техника за отслабване.

Форма: Първо, какво е подслушване?

Джесика Ортнър (JO): Обичам да казвам, че потупването е като акупунктура без игли. Интуитивно, когато сме стресирани, ще се докоснем между очите си или върху слепоочията си-това са две точки на меридиан или точки на комфорт. Техниката на потупване, която използвам, известна като Техника за емоционална свобода (EFT), изисква от вас да мислите мислено за това, което ви причинява дискомфорт, независимо дали е тревожност, стрес или жажда за храна. Докато се фокусирате върху този въпрос, използвайте върховете на пръстите си, за да докоснете пет до седем пъти по 12 от меридианните точки на тялото, от страната на ръката ви до върха на главата. [Гледайте как Ортнър демонстрира последователност на докосване във видеото по-долу.]

Форма: Как помага за намаляване на стреса?

JO: Когато стимулираме нашите меридианни точки, ние сме в състояние да успокоим тялото си, което след това изпраща успокояващ сигнал до мозъка ви, че е безопасно да се отпуснете. Така че, когато започнете да се чувствате тревожни, просто започнете да почуквате. Той прекъсва връзката между мисълта (тревожност) и физическата реакция (стомах или главоболие).

Форма: Какво първо те привлече към потупването?

JO: За първи път чух за това, когато бях болен в леглото със инфекция на синусите през 2004 г. Брат ми Ник беше научил за подслушване онлайн и ми каза да опитам. Той винаги ми се е шегувал с практични шеги, затова си мислех, че просто се забърква-особено когато ме накара да почукам по върха на главата ми! Но започнах да потупвам, докато се фокусирах върху синусите си, и това започна да ме отпуска. Тогава усетих разместване – поех си въздух и синусите ми се изчистиха. Бях издухан.

Форма: Как потупването може да помогне при загуба на тегло?

JO: За всяка жена – всеки човек, наистина – ако не намерим начин да се справим с безпокойството си, ние се обръщаме към храната. Това се превръща в нашето лекарство против тревожност: „Може би, ако просто ям достатъчно, ще се почувствам по-добре“. Ако можете да намалите стреса и тревожността си чрез потупване, започвате да осъзнавате, че храната няма да ви спаси.

И на мен лично ми свърши работа. Използвах потупване за облекчаване на стреса от години, но не го използвах в борбата си с теглото си. Преди бях толкова убеден, че всичко е свързано с диета и упражнения, но през 2008 г. се отказах от диетата и започнах да почуквам, за да помогна за загубата на тегло. Загубих 10 паунда през първия месец, след това още 20-и го запазих. Почукването помогна за облекчаване на целия този стрес и емоционален багаж, които преди това тормозеха усилията ми за отслабване, така че най -накрая усетих от какво се нуждае тялото ми, за да процъфтява. И колкото повече оценявах и обичах тялото си такова, каквото е, толкова по-лесно ми беше да се грижа за него.

Форма: Как можем да „докоснем“, за да преодолеем апетита към храна?

JO: Докато апетитът към храната се чувства физически, той често се корени в емоции. Като докоснете самото желание – шоколада или картофения чипс, които умираш да погълнете и колко силно искате да ги изядете – можете да намалите стреса и процеса и да освободите емоциите, които стоят зад глада. След като направите това, желанието изчезва.

Форма: Кое е най -важното нещо, което жените, които се борят с увереността в тялото, трябва да имат предвид?

JO: Не става въпрос за теглото - трябва да се справим с този критичен глас, който имаме в главата си, който ни задържа в този вреден модел. Можем да отслабнем и да кажем: „О, все още трябва да сваля още пет килограма и тогава нещата ще бъдат различни. "Това затруднява процеса на оздравяване, защото е трудно да се грижиш за нещо, което толкова мразиш. Когато заглушим този критичен глас чрез докосване, това ни дава дишане да обичаме телата си такива, каквито сме и да се чувстваме уверен.

Форма: Какво бихте казали на някой, който смята, че подслушването е твърде „навън“, за да работи?

JO: Разбира се, може да е малко „у-у-у“, но работи – и има изследвания, които го подкрепят: едно скорошно проучване установи, че едночасовите сесии на подслушване водят до 24-процентно намаление (и до 50 процента в някои хора) в нивата на кортизола. И ползите от отслабването също са доказани: австралийските изследователи са изследвали 89 затлъстели жени и са установили, че след осем седмици подслушване само за 15 минути на ден, участниците са загубили средно 16 килограма. Освен това нашата нарастваща група от последователи [повече от 500 000 присъстваха на миналогодишната Tapping World Summit] сочи факта, че наистина работи – новините се разпространяват, че са необходими само няколко минути, за да докоснете и почувствате разликата.

Гледайте този видеоклип, за да видите как Ортнър демонстрира последователност от потупване, която можете да опитате да намалите стреса и да премахнете глада за храна!

Преглед за