Какво причинява едновременната болка във врата и раменете и как да я лекувам?

Съдържание

• Преглед
• Болката в шията и раменете причинява
• Травми на меките тъкани
• Разкъсване на маншет на ротатор
• удар
• Цервикална спондилоза (цервикален остеоартрит)
• Прищипан нерв (цервикална радикулопатия)
• Дискова херния
• Поза и позиция за сън
• Сърдечен удар
• Стабилна ангина
• Инсулт или дисекция на цервикалната артерия
• Счупена ключица (ключица)
• Счупен раменна лопатка (скапула)
• Замразено рамо (адхезивен капсулит)
• Ранен тендинит или бурсит
• Рамо за раздяла
• Болки в раменете и шията
• Жлъчни камъни или уголемен жлъчен мехур
• Рак
• Болка от едната страна на врата и болки в раменете
• Болки в шията и раменете с главоболие
• Лечение на болки във врата и раменете у дома
• Упражнения за болки в областта на шията и раменете
• Вратът се простира
• Разтяга се лопатовата скапула
• Разтягане на рамото
• Лечение на болки в шията и раменете
• Фрактурите
• Разкъсване на маншет на ротатор
• Кога да прегледате лекар
• Диагностициране на болки в шията и раменете
• Предотвратяване на болки в шията и раменете
• Практикувайте добра стойка
• Разтягане и упражнения
• Движете се наоколо
• Промени на работното място
• За вкъщи
• 3 Йога пози за Технология на врата

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Преглед

Едновременната болка в шията и рамото е често срещана и обикновено е резултат от напрежение или навяхване.

Болката може да варира от лека до много силна и може да включва:

• изтръпване
• стрелба болка
• скованост
• скованост
• спазми
• болезненост

В някои случаи болката във врата и раменете може да е признак на инфаркт или инсулт. Това са сериозни медицински спешни случаи, които изискват незабавна помощ.

Рядко може да бъде причинено от камъни в жлъчката и някои видове рак.

Болката в шията и раменете причинява

Повечето болки в шията и раменете се дължат на навяхвания и напрежения от спорт, пренапрежение или неправилна стойка.

Травми на меките тъкани

Болката в шията и раменете често се дължи на нараняване на меката тъкан. Меката тъкан включва мускулите, сухожилията и връзките. Терминът се използва за разграничаването му от твърдата тъкан на костите и хрущялите.

Травмите на меките тъкани могат да причинят много видове болка, включително:

• скованост
• главоболие
• мускулни спазми

Разкъсване на маншет на ротатор

Ротаторният маншет е група от четири сухожилия, които държат горната част на ръката (плетеница) в рамото.

Разкъсването на маншета на ротатор може да бъде причинено от единично нараняване (като падане) или от повтарящ се стрес с течение на времето, което може да бъде често срещано в спортове, които изискват много употреба на ръцете и раменете.

Стареенето също може да допринесе за разкъсване на маншетите на ротатор. Намаленото кръвоснабдяване може да забави естествената способност на организма да възстановява щетите. И костните шпори могат да се образуват в ставата, увреждайки сухожилията на маншета на ротатора.

Внезапната сълза обикновено причинява силна болка в рамото и незабавна слабост в горната част на ръката.

Сълзите, дължащи се на повтаряща се употреба, могат да причинят болка в раменете и слабост в ръката. Дейности, които изискват достигане или отзад, като сресване на косата, могат да станат болезнени.

удар

Whiplash е разкъсването на мускулите, сухожилията и връзките във врата ви от внезапно движение на врата ви. Обикновено възниква при автоматичен сблъсък.

Други често срещани причини включват:

• контактни спортове
• бива потресен
• водопад
• удар в главата

Симптомите могат да отнемат 24 часа или повече, за да се появят и включват:

• болка в шията и скованост
• главоболие
• виене на свят
• замъглено зрение
• постоянна умора

Повечето хора се възстановяват напълно в рамките на три месеца, но някои могат да имат хронична болка и главоболие с години след това.

Цервикална спондилоза (цервикален остеоартрит)

Цервикалната спондилоза е името, дадено при износване, свързано с възрастта на гръбначните дискове на шията ви. Това е много често срещано състояние, което засяга повече от 85 процента от хората над 60-годишна възраст.

Гръбнакът ви е изграден от костеливи сегменти, известни като прешлени. Между всеки прешлен е мек материал, известен като дискове.

С напредване на възрастта дисковете ви губят съдържание на вода и стават по-твърди. Прешлените ви се движат по-близо един до друг. Това може да раздразни лигавицата на ставите при състояние, известно като цервикален остеоартрит.

Като част от артрита можете да развиете и костни шпори.

Симптомите на шийния остеоартрит обикновено включват болка във врата и скованост. В по-тежки случаи може да доведе до прищипване на нерв.

Прищипан нерв (цервикална радикулопатия)

Защипан нерв във врата ви може да причини болка, която се излъчва към рамото ви. Това е известно още като цервикална радикулопатия.

Цервикалната радикулопатия най-често идва от промени в гръбнака ви поради стареене или нараняване.

Костните шпори могат да причинят прищипване на нервите, които минават през кухото пространство в прешлените. Ако това се случи във врата ви, това може да причини прищипване на нерв.

Симптомите включват:

• изтръпване или изтръпване в пръстите или ръката
• слабост в мускулите на ръката, рамото или ръката ви

Дискова херния

Когато шийните дискове се свият, прешлените се сближават и понякога могат да доведат до повреждане на един или повече от дисковете.

Ако меката вътрешна част на диска стърчи през по-твърдата му външност, тя се нарича плъзгащ, херния или изпъкнал диск.

Симптомите на подхлъзнал или херния диск включват:

• болка
• скованост
• изтръпване
• болеше
• усещане за парене във врата

Поза и позиция за сън

Задържането на шията в неудобно положение за дълго време може да доведе до напрежения в мускулите и сухожилията на шията и раменете ви.

Някои от позите и дейностите, които обикновено допринасят за болки във врата и раменете, са:

• спи на прекалено висока възглавница или на купчина възглавници
• смилане или стискане на зъбите през нощта
• седнали до компютър или по телефон с врат, напрегнат напред или наклонен нагоре
• внезапно поклащайки врата си по време на упражнение

Сърдечен удар

Докато внезапната болка в гърдите или ръцете може да е признак на сърдечен удар, болката и изтръпването във врата, гърба или челюстта също са симптоми.

Обадете се на 911 или отидете до най-близкото отделение за спешна помощ, ако почувствате внезапна болка във врата, гърба или челюстта, която се появява без травма.

Стабилна ангина

Болката в раменете, шията, гърба или челюстта също може да бъде симптом на стабилна ангина. Това се случва, когато сърцето не получава достатъчно кислород поради стесняване на коронарните артерии.

Обикновено има болка в центъра на гърдите, която може да се разпространи в лявата ръка, раменете, шията, гърба и челюстта.

Тя трябва да бъде диагностицирана и лекувана незабавно.

Инсулт или дисекция на цервикалната артерия

Болката в шията може да бъде симптом на сериозен тип удар, наречен дисекция на цервикалната артерия. Това състояние е рядко, но е една от най-честите причини за инсулт при хора под 50 години.

Симптомите на инсулт включват:

• увиснало лице
• изтръпване на ръката на слабост
• затруднено говорене или замъглена реч
• проблеми със зрението
• затруднено ходене

Ако вярвате, че вие ​​или някой друг може да претърпите инсулт, обадете се на 911 или отидете в най-близкото отделение за спешна помощ.

Счупена ключица (ключица)

Ключицата (ключицата) е леко извитата кост в горната част на гърдите, която тече от раменете до ребрата ви.

Счупванията на ключицата често се случват, когато паднете върху протегнатата си ръка.

Признаците на счупена ключица включват:

• силна болка
• невъзможност за повдигане на ръката
• увиснало рамо
• синини, подуване и нежност

Счупен раменна лопатка (скапула)

Раменното острие (скапула) е голямата, триъгълна кост, която свързва горната ви ръка с ключицата.

Счупвания на скапула могат да се случат при наранявания с високо въздействие като сблъсък на мотоциклет или моторно превозно средство.

Симптомите включват силна болка, когато движите ръката си и подуване в задната част на рамото.

Замразено рамо (адхезивен капсулит)

Замръзналото рамо е състояние, при което става все по-трудно и болезнено да движите рамото си. Хората между 40 и 60 години и хората с диабет са изложени на най-голям риск.

Причината не е известна.

Основният симптом на замръзналото рамо е тъпа или болка, която обикновено се намира над външното рамо, а понякога и в горната част на ръката.

Ранен тендинит или бурсит

Сухожилията са силни влакна, които прикрепват мускулите към костта ви. Бурса са пълни с течност торбички, които предотвратяват триенето в ставите.

Възпалението на сухожилията (тендинит) и бурса (бурсит) са чести причини за болка в рамото, но болката може да се появи навсякъде, където възникне възпалението.

Сухожилията и бурсата около ротаторния маншет са особено предразположени към възпаление, което причинява болка и скованост около рамото ви.

Рамо за раздяла

Отделянето на рамото е нараняване на ставата, при което ключицата отговаря на най-високата точка (акромион) на рамото ви. Ставата се нарича акромиоклавикуларна (АС) става.

Нараняването на променливата става често се случва, когато падате директно върху рамото. Тежестта може да варира от незначително изкълчване до пълно отделяне, което показва голяма подутина или издутина над рамото.

Болката може да се появи в околните райони.

Болки в раменете и шията

Поради тясната връзка на нервите, които ги обслужват, болката в раменете и шията често се бърка един с друг.

Може да почувствате болка в рамото, която всъщност идва от врата ви и обратно. Това се нарича насочена болка.

Някои от симптомите на насочена болка от врата ви включват:

• пробождане, изгаряне или електрически подобни на изтръпване болка
• болка, която се излъчва към рамото, лакътя и ръката
• болка, която се излъчва надолу по ръката ви, когато усуквате врата си
• болка, която се облекчава, когато поддържате врата си

Жлъчни камъни или уголемен жлъчен мехур

Болката в дясното рамо може да е знак за камък в жлъчката, блокиращ канал в жлъчния мехур. Може също да почувствате болка в гърба между раменете. Болката може да бъде внезапна и остра.

Можете или не можете да почувствате по-честите симптоми на камъни в жлъчката или възпаление на жлъчния мехур. Това са:

• внезапна болка в горния десен корем
• болка в центъра на корема, под гръдната кост
• гадене или повръщане

Рак

В някои случаи постоянната болка във врата може да бъде симптом на рак на главата или шията.

Най-честите причини за рак на главата и шията са прекомерната употреба на алкохол и тютюн. Те представляват около 75 процента от случаите.

Препоръчаната болка в рамото също може да бъде симптом на рак на белия дроб.

Болка от едната страна на врата и болки в раменете

Болката често се появява от едната страна на шията. Обикновено това се дължи на щамове или навяхвания, които са се появили от тази страна, или поради лошо положение на съня.

Хората с дясна ръка може по-вероятно да напрягат дясната си шия или рамо.

Болката конкретно в дясното рамо може да бъде знак за камъни в жлъчката или възпален жлъчен мехур.

Болки в шията и раменете с главоболие

Мускулното напрежение във врата е много честа причина за главоболие с напрежение.

Това е вид насочена болка, известна като цервикогенно главоболие.

Цервикогенното главоболие може да се чувства подобно на мигрена. Симптомите включват:

• болка от едната страна на главата или лицето
• схванат врат и главоболие след определени движения на врата
• болка около очите

Лечение на болки във врата и раменете у дома

Ако болката във врата и рамото е лека, можете да помогнете за облекчаване на болката с домашни средства. За по-тежки симптоми вижте лекар.

Опитайте някои от следните съвети и методи за превенция у дома:

• Отпуснете се от спорт или други занимания, които могат да влошат района.
• Използвайте пакет с лед върху зоната за първите три дни след започване на болката. Увийте пакета с лед в кърпа и го използвайте до 20 минути, 5 пъти на ден. Това ще помогне за намаляване на отока.
• Прилагайте топлина с помощта на нагревателна подложка или топъл компрес.
• Вземете OTC обезболяващи.
• Носете облекчаващо болката рамо, за да намалите подуването и болката. Вижте ги онлайн.
• Нежно масажирайте областта на шията и раменете.
• Използвайте OTC обезболяващ крем за локално приложение. Вземете малко тук.

Упражнения за болки в областта на шията и раменете

Опитайте тези разтягания и упражнения за облекчаване на болки във врата и раменете. Това са нежни движения и разтягания за скованост.

Ако болката ви е по-силна или се засилва с упражненията, спрете ги и потърсете лекар.

Лекар може също да ви насочи към физиотерапевт, който може да работи върху меките ви тъкани и мускули, за да облекчи болката. Терапевтът може да ви даде рутинни упражнения за дома, съобразени с вашите нужди. Това ще ви помогне да укрепите шията и раменете, за да предотвратите бъдещо нараняване.

Вратът се простира

Изпълнете следните разтягания като три или четири вериги наведнъж:

1. Седнете в отпуснато положение.
2. Наклонете главата си допирайки брадичката към гърдите си и задръжте това положение за 5 до 10 секунди.
3. Бавно наклонете главата си право назад, гледайки нагоре към тавана. Задръжте го за 5 до 10 секунди.
4. Наклонете главата си на дясната страна, сякаш насочвате ухото към рамото си. Дръжте рамото си отпуснато и задръжте позицията за 5 до 10 секунди.
5. Повторете движението от лявата страна.
6. Завъртете леко главата си надясно, сякаш гледате през рамо. Задръжте главата си там за 5 до 10 секунди.
7. Повторете движението от противоположната страна.

Разтяга се лопатовата скапула

Лопатовидният мускул на лифта е разположен отстрани и отзад на врата ви, от всяка страна. Той повдига костта на скапулата, която свързва горната част на ръката и ключицата.

Да се ​​разтегна:

1. Застанете с една страна, обърната към стена и огънете ръката нагоре в лакътя, оформяйки прав ъгъл.
2. Обърнете главата си на противоположната страна и наведете главата си, докато почувствате леко разтягане във врата и гърба. Задръжте за 5 до 10 секунди.
3. Повторете с другата страна.

Разтягане на рамото

1. Застанете във вратата, с двете ръце, свити в лакътя под прав ъгъл, а ръцете върху рамката на вратата.
2. Наведете се напред, докато не почувствате леко разтягане под ключицата.
3. Задръжте за 5 до 10 секунди.

Лечение на болки в шията и раменете

Лечението на болката в шията и рамената зависи от основната причина.

Инфаркт, инсулт и други сериозни състояния често включват спешно лечение. В повечето други ситуации домашните средства, физическата терапия и масажът ще донесат подобрение.

Някои от по-сериозните ситуации, които може да изискват хирургично лечение, включват:

Фрактурите

Ръчни прашки, за да поддържате ръката и рамото си в положение, докато нараняването заздравява, е първата линия на лечение в случай на фрактури на лопатката или ключицата.

Ако е необходима операция, основната процедура е да сглобите счупените краища на костта обратно и да ги фиксирате на място, за да не се движат, тъй като заздравяват.

Това може да включва поставяне на плочи и винтове под анестезия.

Разкъсване на маншет на ротатор

Нехирургичните лечения са ефективни за около 80 процента от хората със сълзи на ротаторни маншети.

Ако имате значителна слабост в рамото и симптомите ви са продължили 6 до 12 месеца, вашият лекар може да ви предложи операция.

Хирургията за разкъсан ротаторен маншет обикновено включва повторно прикрепване на скъсаните сухожилия към костта на горната част на ръката.

Кога да прегледате лекар

Вижте лекар, ако:

• вашият обхват на движение е ограничен
• изпитваш силна болка
• вярвате, че имате спешна медицинска помощ

Може да имате мускулна или сухожилна сълза или нещо по-сериозно, което се нуждае от незабавно лечение.

Вие също трябва да видите лекар, ако болката продължава, се влошава или се връща, след като се подобри.

Диагностициране на болки в шията и раменете

Лекар ще ви прегледа физически и ще ви вземе анамнеза. Те ще искат да знаят кога е започнала болката ви и какви симптоми имате.

Прегледът може да включва тест за свиване на ръката, за да се определи произхода на болката.

Те могат също да тестват обхвата ви на движение, като ви помолят да движите ръцете, раменете и шията си. След това лекарят може да назначи допълнителни тестове за диагностициране на проблема.

Други тестове могат да включват:

• кръвни изследвания
• Рентгенови лъчи
• CT и MRI сканиране
• електромиография (EMG), която използва електроди за измерване на електрическата активност на мускулната ви тъкан

Лекарят може също да назначи гръбначен кран (лумбална пункция), ако подозира инфекция.

Предотвратяване на болки в шията и раменете

Можете да помогнете за предотвратяване на болки във врата и раменете, като седите и ходите с правилна стойка и променяте ежедневните си движения, за да избегнете стрес върху шията или раменете.

Практикувайте добра стойка

За да проверите за добра стойка:

• Застанете с гръб към стената. Подравнете раменете, бедрата и петите си към стената.
• Движете дланите си към стената колкото е възможно по-високо и след това надолу.
• Повторете 10 пъти и след това вървете напред.

Това трябва да ви помогне да стоите и да седите изправени.

Разтягане и упражнения

Създайте разтягаща рутина, която отпуска шията, раменете и гърба. Използвайте споменатите по-горе упражнения или попитайте Вашия лекар. Може да имат разпечатки, които да споделят с вас.

Важно е да имате добра форма, когато тренирате, за да не дърпате или напрягате мускул, сухожилие или лигамент.

Движете се наоколо

Ако седите по цял ден, не забравяйте да ставате на всеки 30 минути и да се разхождате.

Промени на работното място

Повтарящите се дейности могат да поставят стрес върху шията и раменете ви. Понякога тези дейности не могат да се избегнат, така че потърсете помощ, за да сведете до минимум стреса.

Следвайте ергономични съвети на работното място, за да се избавите от лошите навици:

• Ако сте по телефона много, вземете слушалки. Не използвайте врата и раменете си, за да поддържате телефона.
• Седнете на стол, който ви поддържа правилно.
• Правете чести почивки.

За вкъщи

Болката в шията и раменете обикновено е резултат от напрежения и навяхвания от пренапрежение или лоша стойка.

Понякога тази болка ще отмине сама. Упражненията за разтягане и укрепване също могат да лекуват болката.

Понякога болката във врата и рамото се дължи на фрактура в костите на рамото ви. Тежестта на болката обикновено ще ви предупреди, че трябва да потърсите медицинска помощ.

В много редки случаи може да се насочи болка от причини като камъни в жлъчката или рак.

Две спешни състояния - инфаркт и инсулт - също могат да причинят внезапна болка в шията и раменете. Те трябва да бъдат лекувани незабавно.

3 Йога пози за Технология на врата