Какво мотивира шампиона на Ironman Mirinda Carfrae да спечели

Съдържание

• Преглед за

Слизайки от байкерския крак на Световното първенство по Ironman през 2014 г. в Кона, HI, Миринда "Рини" Карфрае седна на 14 минути и 30 секунди зад лидера. Но австралийската електроцентрала преследва седемте жени пред нея, завършвайки с рекордното време за маратон 2:50:27, за да я спечели трето Световна титла на Ironman.

Широко смятан за най-добрия бегач в спорта, 5'3 '', 34-годишният Carfrae също притежава общия рекорд по прословутото ветровито трасе на Kona през изгарящи полета от черна лава с време 8:52:14. Тя се е състезавала в Кона шест пъти, като всеки път достига до подиума.

Carfrae тренира 30 часа седмично-а понякога и повече по време на пиковия си сезон, бягайки 60 мили на седмица в продължение на шест дни. Това е в допълнение към плуването шест дни в седмицата и карането на колело пет. Просто сме изтощени мислене за това.

Какво кара Carfrae да върви по пътищата, освен нейната ефервесцентна личност и сериозната конкурентна поредица? Форма я настигна на тренировка на Mile High Run Club в Ню Йорк, за да разбере.

Форма: Какво ви държи мотивирани?

Миринда Карфрае (MC): Kona сама по себе си е достатъчно мотивираща за мен. Попаднах на това състезание, когато за първи път се запознах със спорта. Има само нещо специално в събитието. Винаги се стремя да видя какъв е потенциалът ми на Големия остров в това състезание. Това е, което ме движи. Това е моята мотивация.

Форма:Кое е любимото ти нещо в бягането?

MC: Любимото ми нещо в бягането е толкова релаксиращо. Намирам го за терапевтично. Правя много следобедни лесни бягания преди здрач и е все едно да се разходя. Когато сте наистина във форма, това е все едно просто да излезете на приятна, релаксираща разходка. Това е частична терапия, но също така ме заведе на много места.

Форма:Кой е най-добрият ви съвет за скорост за бързо бягане?

MC: Бягащата пътека е ключът към скоростта. Кадансът е изключително важен. И прави 30-секундни или 20-секундни пикапи. Правя ги преди всяка тежка сесия, само за да настроя тялото си. Някои дни просто ще скоча от мотора, ще скоча на бягащата пътека и ще взема пикапи. Ще направя 20 секунди включване, 30 секунди прекъсване. Това просто задейства нервната ви система. (Тренировките за бягаща пътека са един от 7-те трика за бягане, които ще ви помогнат да ускорите в горещо време.)

Форма:За какво мислите, докато тренирате?

MC: Определено има много случайни, Трябва да върша домакинска работа въведете неща, които просто ви минават през ума, защото голяма част от вашето обучение не е супер фокусирано. Изминавате много мили, където сте там с колелото в продължение на пет часа и не полагате тежки усилия. Така че има много случайни „изключени с феите“, които обичам да наричам. Когато има по-фокусирани сесии – може би качествено каране на велосипед, бягане на време, целеви бягания – тогава със сигурност ставам по-фокусиран.

Форма:Имате ли мантри за ходене?

MC: Не точно. Просто някак си го свърших? Не, всъщност не повтарям нищо наум. Просто го свършвам.

Форма:С три световни титли на Ironman и шест финала на подиум, се обзалагам, че имате любим момент на Ironman.

MC: Любимият ми момент на Ironman беше на Световното първенство по Ironman през 2013 г., когато прекосих финалната линия и съпругът ми [американският рекордьор по Ironman Тимъти О'Донъл] ме чакаше на финалната линия. Той бе завършил пети в надпреварата за мъже. Ние се оженихме месец и половина по -късно, така че това беше специален момент и за двама ни. (Говорейки за състезания, вижте тези 12 невероятни момента на финалната линия.)

Форма:Коя е любимата ви част от състезанието?

MC: Финалната линия! Но сериозно, обичам бягането. Това е любимият ми крак от състезанието.

Форма:Имате ли „не може да се живее без“ предмети, с които тренирате?

MC: Не мога да живея без моя iPhone и радио Pandora!

Форма:Какъв вид музика слушаш?

MC: Понякога харесвам хладна музика, но Дейвид Гуета е художник, който харесвам за по-трудни и по-бързи неща. Зависи от настроението ми. Ако съм в весело настроение, тогава Дейвид Гета. Ако съм уморен, вероятно по-скоро Linkin Park или Metallica или Foo Fighters или нещо подобно. Но тогава, когато правя по-лесно каране, ще слушам радио „Пинк“ или „Мадона“ или радио „Майкъл Джексън“-просто забавна, поп музика.

Форма:Имате ли нещо, с което обичате да се почерпите, когато имате голяма печалба?

MC: Като цяло се справям добре с себе си. Особено по отношение на храната. Ние ядем сладолед през повечето дни, което вероятно не е чудесно. Но след голямо състезание, съпругът ми и аз имаме правило: ако имате добро състезание, тогава избирате нещо, което наистина искате. Миналата година спечелих Kona и си купих часовник. Така че имаме малки бонуси или награди, които си даваме, които са доста скъпи, които не бихте купили просто друг път. Що се отнася до храната, ние отиваме направо за бургери, пържени картофи и млечни шейкове след състезание.

Форма:Ironman, заедно с Life Time Fitness, наскоро стартира инициативата „Жени за три“, която ще привлече повече жени към спорта, тъй като жените все още съставляват само 36,5 % от триатлонистите в Америка. Какво ще кажете на жените, които мислят да направят първия си триатлон?

MC: Абсолютно опитайте! Спортът триатлон е ол инклузив. Ако сте уплашени от пичовете, има триатлони за всички жени, състезания на по-къси разстояния, които можете да дадете. Мисля, че всеки, който започне да тренира за триатлон, веднага получава грешката – само защото спортът е толкова пълен с приятелски настроени, позитивни хора и хора с всякакви способности, които се опитват да се подобри. Мисля, че е заразно. Бих насърчил всеки да се запише за вашето местно късо състезание. Не е нужно да правите полужелезен или железен човек, за да се наречете триатлонист. Има спринтове, Iron Girl и толкова много възможности. Ако целта ви е половин Ironman, това е фантастично. Но насърчавам хората да започнат накратко и да се наслаждават на процеса до тези състезания на по -дълги разстояния.

Преглед за