7 прости начина за естествено избелване на зъбите у дома

Съдържание

• Какво кара зъбите да изглеждат жълти?
• 1. Практикувайте дърпане на масло
• 2. Намажете със сода за хляб
• 3. Използвайте водороден пероксид
• 4. Използвайте ябълков оцет
• 5. Яжте плодове и зеленчуци
• ягоди
• ананас
• 6. Предотвратете появата на петна по зъбите, преди да се появят
• Ограничете оцветяването на храни и напитки
• Ограничете приема на захар
• Вземете много калций в диетата си
• 7. Не подценявайте стойността на четкането и нанасянето на вълни
• Други методи, които не са доказани
• Долния ред

През 2015 г. американците са изразходвали над 11 милиарда долара за избелване на зъби, включително над 1,4 милиарда долара за избелващи продукти у дома (1).

Има много продукти, от които да избирате, когато става въпрос за избелване на зъбите.

Въпреки това повечето избелващи продукти използват химикали за избелване на вашите зъби, което се отнася за много хора.

Ако искате по-бели зъби, но също така искате да избягвате химикалите, тази статия изброява много опции, които са едновременно естествени и безопасни.

Какво кара зъбите да изглеждат жълти?

Множество фактори причиняват зъбите да станат тъпи и губят своята ярка, бяла искряща.

Определени храни могат да оцветят вашия емайл, който е най-външният слой на зъбите ви. Освен това, натрупването на плака върху зъбите ви може да накара те да изглеждат жълти.

Този вид обезцветяване обикновено може да се лекува с редовни почистващи и избелващи средства.

Понякога обаче зъбите изглеждат жълти, защото твърдият емайл е ерозирал, разкривайки дентина отдолу. Дентинът е естествено жълта, костелива тъкан, която се намира под емайла.

Ето 7 прости начина, по които можете по естествен начин да избелите зъбите си.

1. Практикувайте дърпане на масло

Извличането на масло е традиционно индийско народно средство, което има за цел да подобри хигиената на устната кухина и да премахне токсините от тялото.

Практиката включва размазване на маслото в устата ви, за да премахнете бактериите, които могат да се превърнат в плака и да причинят зъбите ви да изглеждат жълти (2).

По традиция индийците са използвали слънчогледово или сусамово масло за изтегляне на масло, но всяко масло ще работи.

Кокосовото масло е популярен избор, тъй като има приятен вкус и предлага много ползи за здравето.

Кокосовото масло също е с високо съдържание на лауринова киселина, която е известна със способността си да намалява възпалението и да убива бактериите (3, 4, 5, 6).

Няколко проучвания показват, че ежедневното изтегляне на масло намалява бактериите в устата, заедно с плаката и гингивита (3, 7, 8).

Streptococcus mutans е един от основните видове бактерии в устата, които причиняват плака и гингивит. Едно проучване установи, че ежедневното поглъщане със сусамово масло значително намалява Streptococcus mutans в слюнка само за 1 седмица (8).

За съжаление, нито едно научно проучване не е доказало, че извличането на масло избелва зъбите ви. Това обаче е безопасна практика и си струва да опитате. Много хора твърдят, че зъбите им са по-бели и по-светли след редовно изтегляне на масло.

За да дръпнете масло, сложете 1 супена лъжица кокосово масло в устата си и изтласкайте и издърпайте маслото през зъбите. Кокосовото масло е твърдо при стайна температура, така че може да се наложи да изчакате няколко секунди, за да се разтопи. Продължете да дърпате маслото за 15-20 минути.

Не забравяйте да изплюете кокосовото масло в тоалетна или боклук, тъй като той може да се върне в твърда форма веднъж във вашите тръби за източване и да причини запушване.

За разлика от много други методи за избелване на зъбите, издърпването на кокосово масло не излага зъбите ви на киселина или други съставки, които ерозират емайла. Това означава, че е безопасно да се прави ежедневно.

Можете да закупите кокосово масло онлайн.

резюме Издърпването на кокосово масло включва замазване на масло в устата за 15-20 минути, за да се премахнат бактериите. Практикуването на този ден може да намали плаката и да озари зъбите ви.

2. Намажете със сода за хляб

Содата за хляб има естествени избелващи свойства, поради което е популярна съставка в търговската паста за зъби.

Това е мек абразив, който може да помогне за почистване на петна по зъбите.

Освен това содата за хляб създава алкална среда в устата ви, което не позволява на бактериите да растат (9).

Това не е средство, което ще избели зъбите ви за една нощ, но трябва да забележите разлика във външния вид на зъбите си във времето.

Науката все още не е доказала, че миенето с обикновена сода за хляб ще избели зъбите ви, но няколко проучвания показват, че пастата за зъби, съдържаща сода за хляб, има значителен избелващ ефект.

Едно проучване установи, че пастите за зъби, съдържащи сода за хляб, са значително по-ефективни за премахване на жълти петна от зъбите, отколкото стандартните пасти за зъби без сода за хляб. Колкото по-висока е концентрацията на сода за хляб, толкова по-голям е ефектът (10).

Освен това, преглед на пет проучвания установи, че пастите за зъби, съдържащи сода за хляб, премахват плаката от зъбите по-ефективно от пастите за зъби без сода за хляб (11).

За да използвате това средство, смесете 1 чаена лъжичка сода за хляб с 2 чаени лъжички вода и измийте зъбите с пастата. Можете да правите това няколко пъти седмично.

Можете да закупите сода за хляб в магазин за хранителни стоки или да я намерите онлайн.

резюме Четка с паста, направена със сода и вода, може да намали бактериите в устата ви и да отдели петна по повърхността.

3. Използвайте водороден пероксид

Водородният пероксид е естествено избелващо средство, което също убива бактериите в устата ви (12).

Всъщност хората използват водороден прекис от години за дезинфекция на рани поради способността му да убива бактериите.

Много търговски избелващи продукти съдържат водороден пероксид, макар и в много по-висока концентрация, отколкото ще използвате.

За съжаление, нито едно проучване не е проучило ефектите на изплакване или миене само с водороден пероксид, но няколко проучвания са анализирали търговски пасти за зъби, съдържащи пероксид.

Едно проучване установи, че паста за зъби, съдържаща сода за хляб и 1% водороден пероксид, води до значително по-бели зъби (13).

Друго проучване установи, че миенето с търговска паста за зъби, съдържаща сода и пероксид два пъти на ден, води до 62% по-бели зъби за 6 седмици (14).

Има обаче някои въпроси относно безопасността на водородния пероксид.

Докато силно разредените концентрации изглеждат безопасни, силните концентрации или прекалената употреба могат да причинят дразнене на венците и чувствителност на зъбите. Има също така опасения, че високите дози могат да причинят рак, но това не е доказано (15, 16, 17, 18, 19).

Един от начините да използвате водороден прекис е като вода за уста, преди да миете зъбите си. Уверете се, че използвате 1,5% или 3% разтвор, за да избегнете странични ефекти.

Най-често срещаната концентрация на водороден пероксид в аптеката е 3% разтвор. Можете лесно да разредите тази концентрация до 1,5%, като смесите равни части пероксид и вода.

Друг начин за използване на водороден прекис е чрез смесването му със сода за хляб, за да направите паста за зъби. Комбинирайте 2 чаени лъжички водороден прекис с 1 чаена лъжичка сода за хляб и внимателно измийте зъбите със сместа.

Ограничете използването на тази домашна паста до няколко пъти седмично, тъй като прекаляването може да ерозира зъбния ви емайл.

Можете да закупите водороден прекис онлайн.

резюме Водородният пероксид е естествено избелващо средство и може да убие бактериите в устата ви. Можете да го използвате като вода за уста или да го смесите със сода за хляб, за да образувате избелваща паста за зъби.

4. Използвайте ябълков оцет

Ябълковият оцет се използва от векове като дезинфектант и натурален продукт за почистване.

Оцетната киселина, която е основната активна съставка в ябълковия оцет, убива бактериите. Антибактериалното свойство на оцета е това, което го прави полезен за почистване на устата и избелване на зъбите (20, 21, 22, 23).

Едно проучване върху краве зъби установи, че ябълковият оцет проявява избелващ ефект. Освен това той установява, че оцетът може да омекоти зъбите (24).

Оцетната киселина в оцета има потенциал да ерозира емайла на зъбите ви. Поради тази причина не трябва да използвате ябълков оцет всеки ден. Трябва също да ограничите времето, през което ябълковият оцет е в контакт с вашите зъби (25).

За да го използвате като вода за уста, разредете го с вода и го размахайте в устата си за няколко минути. Не забравяйте след това да изплакнете устата си с обикновена вода.

Можете да намерите ябълков оцет онлайн.

резюме Ябълковият оцет има антибактериални свойства, които могат да помогнат за избелване на зъбите ви. Въпреки това, прекомерната употреба на оцет може също да ерозира зъбния ви емайл, така че ограничете употребата му до няколко пъти седмично.

5. Яжте плодове и зеленчуци

Диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци може да е полезна както за тялото, така и за зъбите ви.

Докато те не са заместител на миенето с четка, хрупкавите, сурови плодове и зеленчуци могат да помогнат да разтриете плака, докато дъвчете.

Ягодите и ананасът са два плода, за които се твърди, че помагат за избелване на зъбите ви.

ягоди

Избелването на зъбите със смес от ягоди и сода за хляб е естествено лекарство, което е станало популярно от знаменитостите.

Привържениците на този метод твърдят, че ябълчната киселина, намираща се в ягодите, ще премахне обезцветяването на зъбите ви, а содата за хляб ще отдели петна.

Това лекарство обаче не е напълно подкрепено от науката.

Докато ягодите могат да помогнат да ексфолирате зъбите ви и да ги накарате да изглеждат по-бели, е малко вероятно да проникнат върху петна по зъбите ви.

Неотдавнашно проучване установи, че смес от ягоди и сода за хляб води до много малка промяна в цвета на зъбите в сравнение с търговските избелващи продукти (26).

Ако решите да опитате този метод, ограничете употребата му до няколко пъти седмично.

Въпреки проучванията, показващи, че пастата от ягоди и сода за хляб имат минимален ефект върху зъбния емайл, прекомерната употреба може да причини щети (27, 28).

За да използвате това средство, натрошете прясна ягода, комбинирайте я със сода за хляб и намажете сместа върху зъбите си.

ананас

Някои твърдят, че ананасът може да избели зъбите.

Проучване установява, че паста за зъби, съдържаща бромелайн, ензим, открит в ананасите, е значително по-ефективна за отстраняване на петна по зъбите, отколкото стандартната паста за зъби (29).

Няма доказателства обаче, че консумацията на ананаси произвежда същия ефект.

резюме Някои плодове могат да имат свойства, които помагат за избелване на зъбите. Редовно консумирайте сурови плодове и зеленчуци, за да помогнете да разтриете плаката и да поддържате зъбите си ярки.

6. Предотвратете появата на петна по зъбите, преди да се появят

Докато зъбите ви естествено жълт с напредване на възрастта, някои неща могат да помогнат за предотвратяване на петна по зъбите.

Ограничете оцветяването на храни и напитки

Кафето, червеното вино, содата и тъмните плодове са скандални за оцветяване на зъбите.

Това не означава, че трябва да ги избягвате напълно, но трябва да ограничите времето, в което тези вещества са в контакт с вашите зъби.

Ако е възможно, пийте напитки, за които е известно, че оцветяват зъбите от сламка, за да предотвратите директен контакт със зъбите.

Освен това, мийте зъбите си скоро след консумация на някоя от тези храни или напитки, за да ограничите ефекта им върху цвета на зъбите.

Освен това избягвайте тютюнопушенето и дъвченето на тютюн, тъй като и двете могат да причинят промяна в цвета на зъбите.

Ограничете приема на захар

Ако искате по-бели зъби, намалете приема на захар.

Диета с високо съдържание на захар подкрепя растежа на Streptococcus mutans, основният вид бактерии, които причиняват плака и гингивит (30, 31).

Когато консумирате сладка храна, не забравяйте да си миете зъбите скоро след това.

Вземете много калций в диетата си

Известно обезцветяване на зъба се причинява от ерозия на емайла и излагане на дентина отдолу, който е жълт. Следователно всичко, което правите за укрепване на емайла на зъбите, ще ви помогне да запазите зъбите си перлено бели.

Храни, богати на калций, като мляко, сирене и броколи, могат да помогнат за предпазване на зъбите от ерозия на емайла (32).

резюме Здравословната диета с достатъчно количество калций може да ви помогне да предотвратите пожълтяването на зъбите ви. Миенето на зъбите скоро след хранене също може да помогне за предотвратяване на петна.

7. Не подценявайте стойността на четкането и нанасянето на вълни

Макар че някакво обезцветяване на зъбите естествено идва с възрастта, то до голяма степен е резултат от натрупване на плака.

Редовното миене и чистене с нишки може да помогне на зъбите ви да останат бели, като намаляват бактериите в устата си и предотвратяват натрупването на плака.

Пастата за зъби нежно изтрива петна по зъбите ви и с помощта на вълна премахва бактерии, които водят до плака.

Редовното почистване на зъбите също може да помогне на зъбите ви да останат чисти и бели.

резюме Ежедневното миене и почистване с нишки, заедно с редовното почистване в зъболекарския кабинет, предотвратяват натрупването на пожълтяваща плака върху зъбите ви.

Други методи, които не са доказани

Има няколко други естествени метода за избелване на зъбите, но няма научни доказателства, които да доказват, че те са безопасни или ефективни.

Някои от недоказаните методи включват:

• Активен въглен. Четката с прах от дървени въглища уж извлича токсините от устата и премахва петна от зъбите.
• Каолинова глина. Привържениците на този метод твърдят, че миенето с глина помага за премахване на петна от зъбите.
• Плодови кори. Търкането на кори от портокал, лимон или банан върху зъбите се твърди, че ги прави по-бели.

Привържениците на тези методи твърдят, че правят зъбите значително по-бели, но нито едно проучване не е оценило тяхната ефективност. Това също означава, че те не са тествани за странични ефекти, когато се използват върху зъби.

резюме Активният въглен, каолиновата глина и плодовите кори могат да помогнат за избелване на зъбите ви, но нито едно проучване не е оценило безопасността или ефективността на тези методи.

Долния ред

Има няколко естествени метода, които помагат да избелите зъбите си. Повечето от тези средства действат, като внимателно премахват повърхностните петна по зъбите.

Въпреки това повечето зъболекари предлагат избелващи лечения, които са много по-силни от тези природни средства. Те включват избелване на зъбите, което може да бъде по-ефективно при тежка промяна на цвета на зъбите. Прекалената употреба на всеки избелващ продукт може да увреди зъбите ви.

Винаги се консултирайте със зъболекаря за възможностите си и кои биха работили най-добре за вас.

Това произведение е публикувано първоначално на 9 ноември 2016 г. Текущата му дата на публикуване отразява актуализация, която включва медицински преглед от Кристин Франк-Мелник, DDS.