Съвсем нов Аз

Съдържание

• Преглед за

Прекарах тийнейджърските си години в безпощадна закачка от моите съученици. Бях с наднормено тегло и с фамилна анамнеза за затлъстяване и богата, богата на мазнини диета, мислех, че ми е писано да бъда тежък. До 13 -ия си рожден ден достигнах 195 килограма и мразех това, което се превърна в живота ми. Имах чувството, че не се вписвам в връстниците си, което ме накара да се обърна към храната, за да се грижа за лошото си самочувствие.

Изтърпях закачките до абитуриентския си бал. Отидох на танца сам и на партито помолих човек за когото се влюбих в танц; когато той отказа, бях съкрушен. Знаех, че тялото ми с наднормено тегло и лошата представа за себе си ме пречат да се наслаждавам на живота, който заслужавах. Исках да отслабна и да се гордея със себе си заради това.

Когато започнах трансформацията си, се изкуших да изключа всички храни с високо съдържание на мазнини от диетата си, но братовчед ми, диетолог, ме предупреди да не го правя, тъй като това само ще ме накара да пожелая още повече. Вместо това постепенно намалявам количеството нежелана храна и храна, която съм изял.

Братовчед ми даде списък със здравословни храни - като плодове, зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни - които да включа в диетата си. Тези промени, в допълнение към ходенето четири пъти седмично, доведоха до загуба на 35 паунда през следващите две години. Хората, които ме познаваха от години, трудно можеха да ме разпознаят и момчетата най -накрая ме поканиха за срещи.

По ирония на съдбата едно от тези момчета беше момчето, което ме отказа за танц на бала. Той не ме помнеше, но когато му казах, че съм момичето с наднормено тегло, което той унижи на абитуриентския бал, той остана изумен. С уважение отказах поканата му.

Поддържах теглото си още една година, докато имах първата сериозна връзка. С нарастването на връзката спрях да спортувам, за да прекарвам повече време с приятеля си. Освен това обърнах по-малко внимание на хранителните си навици и в резултат на това теглото, което бях работил толкова усилено, за да сваля, започна отново да ми пълзи.

Връзката в крайна сметка стана нездравословна за моето самочувствие, което ме накара да се обърна към храната и още повече наддаване на тегло. Най -накрая осъзнах, че трябва да направя чиста почивка от връзката и да се грижа по -добре за себе си. Когато започнах отново да се храня здравословно и започнах да спортувам, нежеланите килограми се стопиха.

Тогава срещнах сегашното си гадже, което ме запозна с тренировките с тежести, нещо, което винаги съм искал да опитам, но ми липсваше смелост. Той ме преведе през основна програма за тренировки с тежести и само след няколко седмици коремът, ръцете и краката ми бяха по-стегнати от всякога.

Поддържам това тегло вече почти три години и животът никога не е бил по-добър. В здрава връзка съм и най-важното е, че самочувствието ми се е повишило-аз съм горда и уверена жена, която никога повече няма да се срамува от себе си.

График на тренировка

Тренировки с тежести: 45 минути/5 пъти седмично

Катерене по стълби или елиптична тренировка: 30 минути/5 пъти седмично

Съвети за поддръжка

1. Краткосрочната диета няма да доведе до дългосрочни резултати. Вместо това направете промяна в начина на живот.

2. Яжте любимите си храни в умерени количества. Лишаването ще доведе само до преяждане.

3. Пийте осем чаши вода на ден. Това ще ви зареди и ще освежи тялото ви.

Преглед за