Защо да обядвате на бюрото ви е най-лошото

Съдържание

• 1. Превръщате работното си пространство в бъркотия.
• 2. Ще ядете много повече храна-по време на обяд и след.
• 3. Прекарвате повече време на дупето си.
• 4. Ще бъдете по -малко продуктивни.
• 5. Това кара деня да се чувства безкраен.
• Преглед за

В някои дни това е неизбежно. Вие сте затрупани от работа и не можете да си представите да напуснете бюрото си, за да ядете, когато цялата съдба на компанията лежи на вашите рамене (или поне тя чувства по този начин). Слагате шал на вашата #saddesksalad, прегърбен над клавиатурата, със залепени очи към екрана, с едната ръка върху вилицата, а с другата върху мишката.

Но някъде покрай линията, яденето на обяд а-ла-бюро стана толкова популярно, колкото и храненето а-ла-карт. Американската обедна почивка до голяма степен се превърна в множество разпръснати, самотни хора, залепени за компютърните екрани, вдишващи храна, на която не обръщат внимание. Малко под 20 % от работниците всъщност се отдръпват от бюрото си за обедна почивка, според проучване от 2012 г. на Right Management. Следователно не е чудно, че около 41 % от хората казват, че са наддали на сегашната си работа, според проучване от 2013 г. на CareerBuilder. Още недостатъци на обяда на бюрото ви:

1. Превръщате работното си пространство в бъркотия.

Ако някога сте опитвали да хапнете някое от онези невъзможно ронливи хрупкави граноли барове от природата (ЗНАЕТЕ КОЙ СТЕ, БРОКОВЕ) над клавиатурата си, знаете мъчителната агония да се взирате в остатъците от една закуска в продължение на месеци. Също така за хвърляне на дресинг за салата, изпускане на кълба фъстъчено масло от сандвича или неистово обръщане на клавиатурата с главата надолу, за да изтръскате всичко, което сте разлели вътре. (Обясняването на това на ИТ би било неудобно.) И не просто изглежда и се чувства грубо-наистина е бруто. Средата на бюрото ви може да съдържа 400 пъти повече бактерии от тоалетната седалка, според доклад от 2012 г. на Tork, марка продукти за домашна хартия.

2. Ще ядете много повече храна-по време на обяд и след.

В известен смисъл разсеяното хранене не е наистина ли храня се. Това е да гледате телевизия или да работите, или да се разхождате, а междувременно нещо просто се случва в устата ви. И когато сте разсеяни от храненето, вероятно ще ядете много повече, независимо дали сте наистина гладни или не. Разсейването или не обръщането на внимание на едно хранене кара хората да ядат повече на това конкретно хранене и е свързано с яденето по-късно, според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutritioн. Тъй като близо три четвърти от хората се хранят на бюрата си, не е изненада, че почти три четвърти от хората хапват през деня, според проучването на CareerBuilder. И всичко това може да е само една от причините, поради които внимателните хора са по-малко склонни да имат наднормено тегло. (Ако ще вечеряте на бюрото, поне опаковайте здравословен, задоволителен обяд в кафява торба.)

3. Прекарвате повече време на дупето си.

Хората са създадени да се движат, а не да стоят залепени за бюро по цял ден (без значение колко удобен или ергономично проектиран е този стол). Седенето е свързано с всякакви по -слаби неща като тревожност, затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, ранна смърт и дори може да „изпусне“ дупето ви (ето DL за „офис дупе“). Като се има предвид, че обядът е вашият основен шанс да станете и да се движите в средата на работния ден, да се откажете от това да останете на едно и също място е почти престъпление. (Хубаво е, че ставането само за две минути може да помогне за борба с това-рф.)

4. Ще бъдете по -малко продуктивни.

Може да изглежда контраинтуитивно да стъпвате далеч оформете бюрото си, за да свършите повече неща, но науката всъщност показва, че мозъкът ви се нуждае от тези почивки. Дори краткото отклоняване от задача (четете: влизане в стаята за почивка или навън, за да посочите вашия PB&J) може драстично да подобри способността ви да се фокусирате за дълги периоди, според проучване, публикувано в списанието Познание. Вашето пътуване за вина за обяд е официално отменено.

5. Това кара деня да се чувства безкраен.

Седенето на едно място часове наред просто иска огромен скука-дори ако сте заети с AF. Станете от стола си или със сигурност ще полудеете, седейки там.

Преглед за