Защо вдигането на тежки тежести е важно за цялото човечество

Съдържание

• Преглед за

Не става въпрос само за мускулите.

Да, вдигането на големи тежести е сигурен начин за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини (и вероятно трансформира тялото ви по всички начини, които не бихте очаквали)-но когато сте жена, която вдига тежести с големи задници, това е толкова много повече от това, което правят на тялото ви.

Ето защо Алекс Силвър-Фаган, майстор треньор на Nike, създател на Flow Into Strong и автор на Станете силни за Жени, е на мисия да промени виждането ви за вдигане на тежести.

Да си жена е трудно. Винаги сме предназначени да чувстваме, че трябва да бъдем по -малки, малки и изящни, а не да пречим на пътя и да не говорим мнението си. Причината, поради която обичам да вдигам тежести, е, че разбива всички тези граници... и ми помага да се чувствам сякаш мога да заема място в този свят – да не съм обемист в този свят, но да имам глас и да бъда мощен.

Алекс Силвър-Фаган, треньор, автор и създател на Flow Into Strong

Като за начало е време да прережете шнура между тежестите и думата „обемист“.

„Вдигането на тежести те прави обемисти“ е най-разочароващото нещо, което чувам през цялото време, особено защото работя толкова усилено, за да покажа на хората, че можеш да станеш силен физически и психически от вдигане на тежести“, казва Силвър-Фейгън. "Жените, биологично, не могат да станат обемисти като мъже. Ние нямаме толкова тестостерон, а също така зависи от биологичното предразположение на мускулите ви за това как реагират на външна сила (известна още като тежести)." (Ето цялата наука, която стои зад това защо това е вярно.)

В действителност вдигането на тежести ще помогне за здравето и плътността на костите, ще увеличи метаболизма ви, ще укрепи ставите и цялата съединителна тъкан около тези мускули, казва Силвър-Фейгън. „Искате да вдигате тежести, за да можете да вдигнете децата си един ден, да станете от тоалетната седалка и да продължите да водите живота си по удобен, без наранявания начин. (И това е само върхът на айсберга по отношение на ползите от вдигането на тежести.)

Но най-важното е, че вдигането на тежести е начин да се утвърдите в света. Това е начин да вземете метафоричния стъклен таван и да го разбиете с 50-килограмова гира. Това е начин да пренебрегнете това, което на жените исторически е било казано, че трябва и не трябва да правят - и така или иначе да правите каквото по дяволите искате.

„Да бъдеш жена е трудно“, казва Силвър-Фаген. „Винаги сме предназначени да чувстваме, че трябва да бъдем по-малки, мънички, изящни и да не пречим на пътя и да не си говорим. Причината, поради която обичам да вдигам тежести, е, защото разбива всички тези граници. Това ми позволява да се чувствам сякаш мога да правя каквото трябва и ми помага да почувствам, че мога да заема място в този свят - да не бъда обемисти в този свят, но имайте глас и бъдете могъщи. За мен това е отражение на умствената сила."

Като заемате място в залата за тежести, вдигате тази по-тежка гира, утвърждавате силата си и натискате границите на това, което вие (и другите) смятате, че можете да направите, вие ще пренесете това отношение и в останалата част от живота си – което не само ви помага да тласкате напред, но и на останалите жени.

Първа стъпка: стаята с тежести. Следва: светът.

Преглед за