Защо трябва да медитирате преди всяка първа среща

Съдържание

• 1. Ще успокои всички тези ~нерви~.
• 2. Ще бъдете фокусирани върху тук и сега.
• 3. Това ще отвори ума и сърцето ви.
• 4. Ще бъдете в по-голяма връзка с това, което искате и имате нужда.
• 5. Това също ще охлади срещата ви.
• Преглед за

Потни длани, треперещи ръце, биещо сърце, възли стомах - не, това не е средата на HIIT тренировка. Това са пет минути преди първата среща и вероятно сте нервни AF. Има нещо относно първата среща (особено среща на сляпо или дата в Интернет, където се срещате с човека IRL за първи път някога), което може да ви накара да изпаднете в пълен шум. Избирането на облекло за повишаване на увереността и провеждането на тренировка могат да наводнят тялото ви с усещане за „разбрах това“ и ендорфини за добро настроение, но това не трябва да са единствените задачи в списъка ви за подготовка за първа среща.

Оказа се, че медитацията може да е просто едно нещо, което умът и тялото ви трябва да се настроят за рулетката, която е съвременният свят за запознанства: ехармонията току-що се обедини с приложението за медитация Stop, Breathe & Think, за да проведе проучване на своите потребители и установи, че медитацията наистина има предимства за живота ви за запознанства.

Те сравниха 311 членове на ехармонията, които също използваха Stop, Breathe & Think с друга група от 311 членове, които не са използвали приложението за медитация (но са на сходна възраст, пол, местоположение и са се регистрирали за ехармония приблизително по едно и също време). Те открили, че медитиращите потребители влизат в приложението за запознанства с 81 процента по-често, преглеждат 92 процента повече от профилите на своите съвпадения, отколкото не-медитиращите, и са преглеждани от техните съвпадения с 53 процента по-често. И ударът: потребителите Stop, Breath & Think са имали 85 процента повече съвпадения в двупосочна комуникация с техните възможни освирквания (прочетете: те всъщност си изпращаха съобщения).

Но не приемайте думата на eharmony за това. Тук всички причини, от които се нуждаете, за да направите медитацията най-важното нещо в списъка ви за предварително датиране (ОК, това и заглушаване на Бионсе).

1. Ще успокои всички тези ~нерви~.

Малко дзен време може да послужи като хапче за спокойствие преди срещата по същия начин, по който може да ви успокои преди лягане или по време на страшен момент или да помогне за облекчаване на стреса напълно.

„Преди първата среща умът ви може да започне да се развихря“, казва Ейми Баглан, основател на MeetMindful, приложение за запознанства, което свързва хора, посветени на съзнателния живот. „Това разсеяно умствено бърборене е това, което будистите наричат ​​„маймунски ум“.“ Опитайте да седнете и да медитирате 10 минути. „Тя може да направи чудеса, за да успокои тази неспокойна енергия и да ви върне в балансирано състояние, за да можете да се покажете като вашето автентично, невероятно аз“, казва тя.

Леки нерви (знаете ли, ~пеперуди~) трябва да се очакват. (Изненада-те също са добри за вас!). Непропорционално тревожното за ситуацията обаче може законно да съсипе датата: „Първите срещи стават все по -неудобни, колкото повече тревожност има човек“, казва д -р Джил П. Вебер, лицензиран клиничен психолог и експерт за Mindsail, смартфон приложение за медитация."Прекаленото мислене и прекалено анализирането са убиец на либидото и ви отвеждат далеч от това да покажете истинското си аз." Така че, ако сте лудо разтревожени, срещата вероятно ще се влоши и ще започнете да се отчайвате още повече, изпращайки ви в страшна низходяща спирала.

Ако се притеснявате, че датата ще прилича на нещо Дати от ада, използването на визуализация по време на медитация може да помогне, казва Санам Хафиз, д-р, лицензиран клиничен психолог и преподавател в Учителския колеж, Колумбийския университет. „Това е чудесен начин да изиграете как искате да мине датата, преди да се случи.“ Лесно е: Просто затворете очи за 10 до 15 минути, дишайте и си представете, че срещате страхотен човек, провеждате интересни разговори и се чувствате добре.

2. Ще бъдете фокусирани върху тук и сега.

„Медитацията помага да се съсредоточите в настоящето“, казва Хафиз. Отделянето на няколко минути за медитация ще ви изпрати на срещата с чист ум (като остатъците от стресиращ работен ден) и ще запазите мислите си за човека и разговора пред вас (не за бившия ви или за тази ужасна дата имате миналата седмица). Това ще помогне на Nix да се тревожи за това как стигате до срещата си и дали ще почувствате връзка, казва Вебер, така че всъщност можете да се насладите на момента, докато това се случи ~ органично ~.

Между другото, когато медитираш, целта не е Спри се мислене. „Въпросът е да създадете пространство в живота си, за да се свържете със себе си по различен начин, който включва по -малко мислене и повече осъзнаване за вашите вътрешни преживявания“, казва Вебер. „Не се самокритикувайте всеки път, когато мислите ви отвеждат на различен курс или се разсейвате... но осъзнавайте накъде ви водят мислите ви. (Ето всички съвети, от които се нуждаете за това как да медитирате.)

3. Това ще отвори ума и сърцето ви.

Не само, че медитацията ви помага да не покажете до датата потна, трепереща бъркотия, но ще подготви ума и сърцето ви за възможността наистина да се свържете с друг човек. (И познайте какво? Има дори медитации, специално за да ви помогнат да отворите сърцето си.)

Вниманието ви прави по -наясно с емоциите си и как се чувствате. Ако се чувствате по-добре, ще привличате по-добри неща в живота си-и това включва хора, казва Хафиз. Вероятно вече сте знаели, че кармата се връща, но позитивността също. „Вниманието към нашите мисли ни позволява да се насочим от негативни, песимистични, тревожни мисли към положителни, оптимистични, които ни издигат от чувство на тревожност или депресия до надежди и ентусиазъм“, казва тя.

И това въздействие надхвърля далеч отвъд първата среща: Насърчаването на вниманието ви насърчава да придобиете яснота и да се справите с неща, които някога сте се чувствали като препятствие или по-лошо, задънена улица, казва Баглан. "Внимателността може да помогне при справянето с проблемите на доверието, решаването на проблемите, когато възникват, задълбочаването на интимността и прекъсването на старите модели на поведение. Това не се случва за една нощ, но с работа и присъствие можете да преживеете обширна промяна в живота си за запознанства."

4. Ще бъдете в по-голяма връзка с това, което искате и имате нужда.

Това, че сте по-внимателни или самоосъзнати, може да ви помогне да бъдете по-малко самосъзнателни на първо място - което означава, че е много по-лесно да се появите на среща, представяща истинските ви, казва Уебър. Помага ви да се ориентирате кой сте отвътре -и когото търсите отвън.

Внимателността може да ви помогне да определите какъв тип човек искате да привлечете, казва Хафиз. „Когато можеш да се съсредоточиш повече върху това, което си искам вместо това, което ти не искам, това, което искаш влиза в живота ви", казва тя. "Нашите мисли създават нашата реалност." (Просто още една причина, че позитивното саморазговор е цар.)

Да бъдете във връзка с това, което искате, може да ви помогне да разберете този коктейл (или четири) и честно да решите дали този човек си заслужава дата номер две.

5. Това също ще охлади срещата ви.

Телефонът може да върви и в двете посоки, но просто е необходимо * един * внимателен човек да измести ситуацията в положителна посока. „Ако човекът, който медитира, се чувства по -ясен и по -спокоен, влизайки във взаимодействието, тази енергия може да повлияе на другия човек, като го успокои“, казва Хафиз. Ключът: Имайте положителни очаквания, за да оцените датата, в сравнение с прекарването на цялото време в търсене на причини, които не ви подхождат, казва тя.

И както може би се досещате, ако и двете хората се появяват с този невероятен начин на мислене, искрите са почти гарантирани: „Виждахме, че двойките, които и двамата имат практика на медитация, са склонни да имат по-бога връзка помежду си“, казва Баглан. „В края на деня медитацията не е предназначена да бъде сребърен куршум за решаване на проблеми с запознанствата, но със сигурност може да ви помогне да се покажете готови за по -дълбоко и по -приятно преживяване.“

Време е да прекарате пръст по Tinder, да добавите „любител на медитацията“ към биографията си на Bumble или да се качите на MeetMindful. Вашият принц или принцеса-и партньор по медитация-може просто да са там и да плъзгат (и медитират) и за вас.

Преглед за