Най-добрата тренировка за вашия зодиакален знак
Съдържание
Ние не правим малко разнообразие от тренировки (или опитваме нещо ново извън зоната ви на фитнес комфорт), но има какво да се каже за рутина, която идеално отговаря на вашата личност. Ето защо решихме да тръгнем по пътя на звездите - Шарита Стар. Популярният в Uber астролог и нумеролог ни каза как да намерим най-добрата тренировка за зодия. Следвайте нейните съвети по -долу, за да намерите най -добрия вариант въз основа на вашия астрологичен знак - и това може просто да доведе до съвпадение, направено в (потно) небе. (Свързани: Вашият хороскоп за здраве, любов и успех през юли: какво трябва да знае всеки знак)
Овен
Рожден ден: 21 март-20 април
Вашата личност: Вие сте смел, приключенски състезател и желаем много късмет на всеки, който се опита да ви вземе. „Вие сте експерт в това да бъдете първи“, казва Стар. „Колкото повече се състезавате, толкова по -силно ще се задържа духът ви да се ангажирате с рутините.“
Най-добра тренировка за зодиакален знак: Метрично колоездене, като Flywheel Sports или Equinox's Pursuit
Колоезденето, базирано на метрики, ви позволява да наблюдавате напредъка си и да участвате в малко приятелско състезание, независимо дали това е само чрез числа — като на Flywheel — или чрез състезания като видеоигри в целия клас, които ще намерите в Pursuit. (Открийте начина №1, за да извлечете повече от всеки отделен клас на въртене.) „Във Flywheel всяко студио е оборудвано с TorqBoards - големи плоски екрани в предната част на стаята, които показват лидерите на класа и данните за производителността“, казва Рут Зукерман, креативен директор и съосновател на Flywheel Sports. "Дъските мигат данни в реално време в целия клас за тези, които искат да видят как се класират срещу другите." Но не се отчайвайте, ако имате почивен ден с тази тренировка за зодия — добавянето на вашето име на дъската в едното и другото студио е напълно незадължително.
Телец
рожден ден: 21 април-21 май
Вашата личност: Известен като студен, спокоен стабилизатор, заземеният Телец проявява търпение повече от всеки друг знак. „Където и да ви отведат тренировките, правенето им сред природата кара душата ви да пее“, казва Стар. "Когато знаете, че сте заземени, наградите са ваши за вземането."
Най -добра тренировка за зодиакални знаци: Външен обучителен лагер, като Bootcamp на Stacy's или ноемврийски проект
Извършването на хардкор тренировка от бърпи, лицеви опори и дъски, докато все още се свързвате със земята, е идеалният баланс за упорития, но търпелив Телец. Много от тези тренировки за зодиакални знаци ви карат и да изгрявате със слънцето, като давате подмладяващ ден на деня си. „За мощния бик тази комбинация е перфектна ... в един момент тя мирно пасе земята [превод: нежни загрявки], в следващия зарежда с пълна сила [здравей, бурпи!]“, Казва Стейси Берман , основател на Bootcamp на Stacy's. "Изберете програма, която предлага всички часове на открито - през цялата година, дъжд или блясък - така че вашата комуникация с природата е пълна." (Просто не забравяйте да се предпазите от топлинен удар, докато сте на това.)
зодия Близнаци
Рожден ден: 22 май-20 юни
Вашата личност: Намирате се в собствената си глава много? Това е така, защото Близнаците са известни с това, че са интелектуално будни мислители. За да избегнете скуката и да гарантирате, че ще останете фокусирани по време на тренировката си за зодиакален знак, Star предлага винаги да „дишате дълбоко по време на тренировките и да се уверите, че умът ви е еднакво ангажиран“, като използвате изобретателните си ръце, когато е възможно.
Най -добра тренировка за зодиакални знаци: Пилатес
Часовете по пилатес са равни на най-доброто време за фокусиране върху дишането си, а редовният поток на движение поддържа ума ви ангажиран – оставяйки малко място за блуждаенето му. „Няма много методи за упражнения, които изграждат едновременно сила и гъвкавост“, казва Теана Дейвид, координатор по пилатес в David Barton Gym. "Вземете най -доброто от двата свята с нашите уроци по пилатес мат. Ще откриете двойните стилове на класическия и съвременния пилатес (мисля, че по -креативно поема стандартните движения на пилатес, с известно танцово влияние) под един покрив, което означава двойни проблеми за вашия коремни мускули!" (Свързано: Какво научих от храненето и упражненията според моя зодиакален знак)
Рак
Рожден ден: 21 юни-22 юли
Вашата личност: Вие сте чувствителен, емоционален възпитател, който обича да прекарва време със семейството си, особено ако е в кухнята. След приятно хранене се отправете към водата - или поне клас, който я симулира. „Чувствате се най-подхранвани и живи, когато сте близо до водата [както и другите водни знаци] и обичате да участвате във фитнес съчетания, които ви позволяват да размишлявате“, казва Стар. „Вие също можете интуитивно да накарате екипа да победи“, така че следващия път се отправете към предната част на класа.
Най-добра тренировка за зодиакален знак: Вариации на йога, като H2-OM или SURFSET Fitness на Crunch
Ако търсите тренировка, която се фокусира върху вътрешността, заедно с външността, йогата е вашата тренировка за зодиакален знак. „Това е ол инклузив тренировка за тяло, която има непрекъснат поток от енергия и ви позволява да се свържете с цялото си тяло (и душата, ако сте напълно ангажирани)“, казва Марк Санта Мария, национален директор по групов фитнес в Хрускане. Вкоренен в йога, класът H2-OM на Crunch е интервална тренировка, която ви позволява да намерите морските си крака върху постелката, след което да ги приложите върху дъска за сърф, докато звукът на разбиващите се вълни играе на заден план. Музика за ушите на рак.
Лъв
Рожден ден: 23 юли-22 август
Вашата личност: Обикновено животът на партито, Лъвът е известен с това, че е креативно изразителен артист. „Ако сърцето ви е в рутина, ще продължите да се връщате за още, особено ако имате публика“, казва Стар. Подредете светлините на сцената!
Най -добра тренировка за зодиакални знаци: Класове по танци или Zumba
Ако обичате да правите шоу, намерете танцово студио, където всяка тренировка на зодия ще се чувства като представление, предлага Стивън Бротебек, артистичен директор на Broadway Bodies. „Включването на хореографирани танцови движения, независимо дали са основни или предизвикателни, с аеробика с високо въздействие ви дава забавен и вълнуващ кардио клас, който ви насърчава да пеете заедно, докато се потите. Ако Топ 40 мелодии са повече във вашия стил, опитайте Zumba, където инструкторите ви водят през рутините до най -новите радио хитове с допълнителен латински усет (помислете за основни салса и меренге стъпки), за да почетете корените на програмата.
зодия Дева
Рожден ден: 23 август-22 септември
Вашата личност: Известен като ефикасен, методичен пурист на слънчевите знаци, не е необичайно за вас да се подредите или да се опитате да поправите грешката. „Каквото и рутинно упражнение да отклони ума ви от фиксирането на детайлите, съмненията ви също изчезват“, казва Стар.
Най -добра тренировка за зодиакални знаци: Основни упражнения, като The Hang-Over на Crunch или FlexTRX на Flex Studios
Санта Мария посочва, че едно от основните предимства на основната работа е способността й да ви свърже с вътрешността и инстинкта. С класа „The Hang-Over“ на Crunch „въздушните коприни ви окачват във въздуха, принуждавайки ви да работите срещу гравитацията, за да се повдигнете и да дадете на долните корема голямо предизвикателство“. Друг вариант, който е щастлив с длето? TRX класове, които увеличават силата на тонизиране чрез работа върху нестабилна повърхност.
Везни
рожден ден: 23 септември-22 октомври
Вашата личност: Обикновено не е човек, който да започне битка (или да обърка нещата), Везните са приятелски, мирен сътрудник, чиито интереси включват намиране на баланс и правене на нещата красиви. „Фокусирането върху баланса и грацията, за да останете във форма, канализира тези тенденции“, казва Стар, който също отбелязва, че вашите лидерски умения биха ви направили перфектният съдия.
Най -добра тренировка за зодиакални знаци: Баре
„При Barre фокусът е върху изолирането на мускулите и тяхното задвижване чрез малки, изометрични движения с ниско въздействие“, казва Кейтлин Ди Джорджо, директор на обучението в Pure Barre. "Ще се възползвате от секциите за силова тренировка, които се фокусират върху зоните на" проблемите "на жените: ханша, бедрата, дупето, корема и ръцете, последвани от участъци за разтягане, които помагат за удължаване на мускулите." След като се справите с нещата, няма да се изненадаме, ако започнете да търсите обучение за инструктори. Давай момиче.
Скорпион
Рожден ден: 23 октомври-21 ноември
Вашата личност: Интензивно много? Известни като безстрашни изследователи (хм, с много високо сексуално желание), Скорпионът е страстен за всички неща в живота - и упражненията не са изключение. „Овластяващи тренировки, които ви помагат да се чувствате ободрени, разпалват страстта ви да тренирате“, казва Стар. „Изберете интензивни процедури, независимо дали на сушата или на водата, които укрепват вашето ядро от кореновата чакра, центъра на вашата духовна сила.“
Най -добра тренировка за зодиакални знаци: Водни тренировки, като Aqua Bootcamp на Equinox или Deep Water Running на RJ Valentin
Всичко е свързано с прилив на адреналин за вас и работа - или бягане - това ви напомня, че вие сте отговорен. Когато плувни обиколки или соло на тротоарни соло не свършат работа, опитайте аква буткемп като тези, предлагани в Equinox."Той предизвиква тялото, като използва съпротивлението на водата върху всичките ви основни мускулни групи, а определените във времето интервали повишават интензивността на всяко упражнение." (Свързани: Готини нови тренировки във вода, които нямат нищо общо с плуването)
Стрелец
Рожден ден: 22 ноември-21 декември
Вашата личност: Стрелците са известни като най -добрите спортисти сред всички знаци. (Продължавайте, избършете рамото си. Ще изчакаме!) Звездата казва: "Вие сте най-добрият мултитаскинг и спортист, който притежава невероятна издръжливост. Но само ако сте свързани с тялото, ума и духа си."
Най -добра тренировка за зодиакални знаци: Fusion класове, като Circuit of Change или PiYo
„Фитнес класовете, които комбинират множество различни техники, ще изгорят огромно количество калории, като същевременно намалят стреса и ще ви помогнат да намерите баланс“, казва Брайън Делмонико, основател на Circuit of Change. „[В нашето студио] ние комбинираме йога, бойни изкуства, гимнастика, медитация и др. Във високоинтензивна кардио и силова тренировка, придвижвайки физическите и умствените ви граници, така че никога да не се отегчите или плато.“
Козирог
Рожден ден: 22 декември-19 януари
Вашата личност: Винаги дисциплиниран и надежден стратег, вие се ангажирате с нещата за дълго време, така че тренировките от зодиакални знаци, които изискват издръжливост, търпение и прецизност, са най -добри. „Винаги се наслаждавате на рутината, която ви дава усещане за постижение“, казва Стар. Ще продължим и ще предположим, че има състезателна стойка за медали с вашето име. Ако няма, тогава ние знаем какъв трябва да бъде следващият ви подарък за рожден ден.
Най -добра тренировка за зодиакални знаци: Предизвикателни класове, като SLT, или състезания, като Tough Mudder
„За да се повиши издръжливостта на тялото ви, забавянето на тренировката ви може да бъде пътят“, казва Аманда Фрийман, главен изпълнителен директор и основател на SLT. „Принуждаването на мускулите ви да работят с по-бавно темпо [независимо дали това е с темп от четири броя в SLT клас или когато преминавате през тежка кал и вода на трасе с препятствия] ще активира вашите бавно съкращаващи се мускулни влакна, което води до дълги, чисти резултати. Това ви позволява да бъдете по -прецизни с движенията и ще бъде по -вероятно да избегнете наранявания. "
Водолей
Рожден ден: 20 януари-18 февруари
Вашата личност: За да не бъдете сбъркани с последовател, вие отлично поддържате чувството за индивидуалност, докато сте заобиколени от група. За подсилващ връзките Водолей като вас, най-приятните тренировки включват работа в екип, „особено ако включва приятели и кауза за човечеството“, казва Стар. „Кръвта ви обича да тече, така че задайте високо темпо и смейте приятелите си да продължат.
Най -добра тренировка за зодиакални знаци: Екипни фитнес класове, като SWERVE или Throwback Fitness
"Състезаването като екип тласка хората да работят по -усилено, отколкото биха могли да имат, ако тренират сами. Екипът ви държи отговорен, за да работите най -усилено, но също така е там, за да ви развесели и подкрепи на всяка стъпка" казва Даян Циумис, главен инструктор в SWERVE. „Интервалите с висока интензивност, от които се състои всеки от нашите класове, съчетани с отборния дух и свирепата музика, ще накарат сърцата на Водолея да се състезават!“ Организирайте благотворителна атракция за следващото си набиране на средства, за да получите най-големия задушаващ удар за своя зодиакален долар за тренировка.
Риби
Рожден ден: 19 февруари-20 март
Вашата личност: Добрата новина? Вашата съпричастна природа ви прави най -добрият приятел, с когото всеки иска да се изпоти от лош ден. Лошите новини? Склонността ви наистина да чувствате нещата може да ви помогне. За да останете фокусирани (и да успокоите всяко безпокойство), Стар предлага да медитирате и да намокрите краката си. „Като воден знак, вие сте риба без вода, ако работите твърде много на сушата, затова се уверете, че плувате по -често, отколкото не“, казва тя.
Най -добра тренировка за зодиакални знаци: Водно колоездене
"Аквациклингът е уникална детоксикационна тренировка. Той ви предлага естествен детоксикиращ масаж, докато въртите педали и стимулира цялата ви лимфна система [отговорна за защитата на организма от болести, наред с други неща]", казва Естер Готие, основател на AQUA Studio NY. Когато сте заседнали на сушата, опитайте това ръководство за начинаещи как да медитирате, за да ви задържи.
Преглед за
РекламаСъветски
Aflibercept инжекция
