Инициативите за уелнес на работното място имат голям момент

Съдържание

• 1. Определете вашите изкушения
• 2. Останете хидратирани
• 3. Донесете обяд
• 4. Движете се повече
• 5. Започнете предизвикателство
• Преглед за

Кухни, заредени с кейл и фитнес студия в офиса, изглежда се разпространяват като горски пожар в корпоративния свят. И не се оплакваме. Няма пътуване до фитнес залата по време на обяд или не се налага да прекарваме целия си обеден час в преходи до най-близкия Whole Foods? Да моля! (Това са най -здравите компании, за които да работите.)

Според новите данни на Fitbit, уелнес програмите на служителите са на път да станат по -малко предимство и повече залози на маса за големите компании. Гладните за данни умове зад компанията за проследяване на фитнеса анкетираха над 200 главни изпълнителни директори в САЩ, за да научат за тяхното отношение към уелнес програмите на служителите и за повишаване на тяхната активна офис култура. Резултатите бяха в голяма степен в полза на активното стимулиране на здравните цели. Повече от три четвърти от анкетираните изпълнителни директори вече са били домакини на предизвикателство за дейността в цялата компания и 95 % са планирали да го направят тази година.

Още по-важното е, че цели 80 % виждат корпоративните уелнес програми като ключови за намаляване на нивата на стрес в офиса-повече от щастливите часове-и почти всички големи кучета (94 %) се съгласяват, че предлагането на прохладни уелнес стимули е необходимо за привличането на топ талант към компанията. Не е трудно да се види, като се има предвид, че всички имаме поне един приятел, предизвикващ ревност, чието стартиране има вътрешно йога студио/стая за дрямка/пробна кухня/фермерски пазар. (Разберете защо работата с пот е новата мрежа.)

Но какво да кажем за тези от нас, които се борят с 12-часови дни на работа на бюрото и автомати, пълни с нездравословна храна? Дори ако благосъстоянието на работното място не е вградено във вашата фирмена култура, не всичко е загубено. "Вашите колеги може да не винаги правят най-добрия избор, но е време да се засилиш и да бъдеш лидер", казва Кери Ганс, R.D., автор на Диета за малки промени. Поемете отговорността и ръководете своя собствена инициатива за уелнес в офиса.

1. Определете вашите изкушения

Вдигнете ръка, ако някога сте падали, молете се на чинията с бисквитки, останала от среща на клиент (всичко е наред, имаме и двете ръцете горе). Или може би най-голямата ви слабост е да посегнете в рецепцията на купичката за бонбони за лека следобедна закуска. „Трябва да определите къде са тези слаби места и след това да сте подготвени“, казва Ганс. Ако знаете, че ще отидете за закуска след обяд, снабдете бюрото си със здравословни опции, като сладки и солени KIND барове или някои индивидуално опаковани тъмни шоколади. (Опитайте тези 5 удобни за офиса закуски, които премахват следобедния спад.) Gans препоръчва да се уверите, че всяка закуска има добър баланс на фибри и протеини, така че всъщност да ви засити. Помислете: малко сирене с резенчета ябълка.

2. Останете хидратирани

Задайте напомняния в календара си, за да пиете през деня. „Винаги имайте вода до бюрото си“, казва Ганс. "Последното нещо, което искате, е да объркате глада с жаждата." Проучванията показват, че тялото ви понякога сигнализира за глад, когато всъщност е дехидратирано; пиенето на вода може да ви помогне да се почувствате по -сити, естествено ограничавайки апетита ви, така че да ядете по -малко. (Ето защо пиенето на вода преди хранене също е един от най-лесните начини да отслабнете.)

3. Донесете обяд

Лесно е да се поддадете на богатите на натрий опции за хапване от фугата зад ъгъла, а проучванията показват, че храненето навън е по-лошо за талията ви, отколкото ако приготвяте собствените си ястия (по-вероятно е да направите по-здравословен избор и да ядете по-малки порции ). Вместо да излизате, започнете обеден клуб с колегите си-накарайте всички да се регистрират, за да донесат различно здравословно ястие, така че да не се налага да вършите цялата работа у дома.

4. Движете се повече

Ноам Тамир, треньор и собственик на TS Fitness в Ню Йорк, препоръчва да се правят почивки на всеки 30 минути до час, за да се разхождате. Ако нямате време за пълна обиколка около блока, отидете да поздравите колега от другата страна на офиса. Останал на конферентен разговор? Станете от стола си и балансирайте на единия крак за тридесет секунди, преди да редувате, или направете няколко кръстосани докосвания (застанете и се наведете, за да докоснете дясната си ръка с лявото коляно или крак и превключете).

5. Започнете предизвикателство

Ако сте готови да увеличите предварително, стартирайте a Най-големия загубеняк-предизвикателство за стил с вашите офис приятели. Кой казва, че изпълнителният директор трябва да е този, който да улесни топката за уелнес?

Преглед за