Xanax да напие: Какво лекарите наистина мислят за вашите трикове за борба с тревожността
Съдържание
Пътуването с въздух може да бъде стресиращо. От изправени пред забавени полети, турбуленции и много личности, натъпкани заедно в тесното пространство, до плаване през небето на 30 000 фута, летенето може, с право, да ви накара да се почувствате извън контрол.
Ако едно или комбинация от тези неща ви кара да се чувствате на ръба, не сте сами. Според някои по-стари оценки около 40 процента от хората имат някаква степен на тревожност, свързана с летенето, като 6,5 процента имат диагностицирана фобия от летене.
Много от нас са измислили собствени предписани антидоти за борба със стреса, който идва с въздушното пътуване. Но се оказва, че може да правим повече вреда, отколкото полза. Ето поглед към вашите трикове за борба с тревожността по време на полет и какво експертите наистина смятат за тях.
Поп Ксанакс или Амбиен
Защо да се притеснявате от тревожност, когато имаме гарантирано отпускане под формата на хапчета? Много пътешественици разчитат на техните надеждни рецепти Xanax или Ambien, за да намалят тревожността или да я избегнат напълно.
„Дали тези хапчета помагат или не, зависи от основната причина за безпокойството, което се проявява“, казва медицинският директор Таня Елиът. „Доказано е, че Ambien увеличава шансовете на хората за сънливост, така че бих избегнал това в самолета. Ксанакс ще бъде този, който ще помогне за потушаване на тревожността, но отново, зависи дали тревожността идва от самото летене или е свързана с друга област. Не препоръчвам нито Xanax, нито Ambien за летене. "
Това каза, че има хора с законни тревожни разстройства, които им пречат да водят най-добрия си живот.
„Важно е да имате добър лекар за първична помощ, който е готов да ви предпише лекарство против тревожност непосредствено преди пътуването, което може да бъде полезно за тези с истински тревожни разстройства. Намерете доставчик, който е готов да изслуша откъде идва тревожността и диагностицирайте по подходящ начин “, препоръчва Елиът.
Опитайте вместо това:Мелатонинът е добра алтернатива за тези хапчета с рецепта, казва Елиът. Освен това тя препоръчва предварително да се приспособите към часовата зона, в която летите, като вземете мелатонин няколко дни преди това. Това ще помогне добавката да бъде най-ефективна по време на полет. Също така ви позволява да коригирате по-бързо, след като кацате.БИО минибар
Да пиете, за да успокоите нервите си, е поведение, което обхващаме и повече от само трептене на полета. (Има причина да го наричат щастлив час.) Но въпреки че може да е лесно (и вкусно) коктейлът да се успокои преди или по време на полета ви, това всъщност е едно от най-лошите неща, които можем да направим на нашите тела.
„Въпреки че прави хората спокойни, това никога не е решение“, казва Елиът. „Това не стимулира REM съня и е депресант, който ще ви направи стомашни и уморени. Другият ефект надолу по веригата е махмурлукът. Пиенето е дехидратиращо и това е последното нещо, което искате да се случи в самолета. "
С времето алкохолът дори може да влоши безпокойството.
Опитайте вместо това:Магнезият може да насърчи мускулната релаксация. Тъй като бананите съдържат тон, Елиът препоръчва да банирате бананова кора в гореща вода в продължение на осем минути, за да може магнезият да абсорбира във водата. След това добавете любимия си чай и се насладете.Небесни лакомства
Въпреки че пушенето на медицинска марихуана в самолет определено не е позволено, много пътници са намерили начин за това. Ядливата медицинска марихуана (бисквитки, брауни, гумички, близалки и др.) Са любители на почитателите за успокояващо безпокойство заради нейните супер дзен, охладени ефекти.
Но се оказва, това може да не е това, от което се нуждаете, когато става въпрос за облекчаване на безпокойството във въздуха.
„Някои видове медицинска марихуана стимулират сънуването, докато други ви карат да бъдете по-креативни, докато други насърчават релаксация. Но колкото казват, че могат да направят всяко едно от тези неща, те не са одобрени от FDA, така че пътниците може да не знаят какво получават ", казва Елиът.
„Не искате да се навивате с напрежение, което ще ви накара да се чувствате стимулирани, ако искате да се отпуснете. Също така, много хора могат да изпитат параноя от марихуана и бих искала да избегна каквото и да било първокурсници, които изпитват това “, казва тя.
Опитайте вместо това:Елиът препоръчва закуска към орехи или бадеми, тъй като те съдържат триптофан. Триптофанът от своя страна помага за производството на серотонин. Този невротрансмитер помага за насърчаване на щастието, релаксацията и съня.Предозиране с витамин С
За много пътешественици полетната тревожност има много общо с това да бъдете заседнали в застоял въздух с десетки други непознати.
И е истина: пътуването със самолет е лесен начин за разпространение на заразни болести. Честите включват респираторни и стомашно-чревни заболявания като грип или норовирус. Но може да има риск и за други заболявания, като туберкулоза и морбили.
Преди да летят, много пътници ще предозират предполагаеми лекарства като Airborne и Emergen-C, за да помогнат за усилването на имунната си система преди полет.
"Няма убедителна информация, че или Airborne или Emergen-C ще предотвратят придобиването на инфекциозни болести", казва Мери Ан Джексън, д-р, директор на инфекциозните болести в детския Mercy Kansas City.
Опитайте вместо това:Джексън препоръчва да сте в течение на всички имунизации, преди да излетите. Но за да се справите с тревожността в деня на полета си, запасяването с дезинфектант за ръце и оставането на хидратирани са по-ефективни от свалянето на Emergen-C. Също така, резервирайте седалка на прозореца. Докато пътниците подават и излитат от самолета (или обратно от банята), те хващат гърба на седалките на пътеката за подкрепа. Това ги прави котлони за разпространение на микроби.Не чуйте зло
Пътешествениците обичат своите джаджи.Нито една не е по-разпознаваема от мега слушалките за шумопотискане, които сякаш заемат тон въздушно пространство. Но струва ли си тези скъпи измишльотини по отношение на релаксация, освен да се наслаждавате на музиката си в съраунд звук?
„Слушалките за намаляване на шума могат да отменят всякакви трептящи звуци, които причиняват безпокойство, но препоръчвам да ги използвате в комбинация с маска за затъмняване“, казва Елиът.
Опитайте вместо това:Blackout маските в комбинация със слушалки за намаляване на шума могат да намалят тревожността и да насърчат съня. Тъмнината също произвежда мелатонин, част от процеса на сън.„Ако сте супер разтревожен и искате нещо да прави това, което се повтаря или нещо, което да ви накара да се смеете, можете да насочите вниманието си към възможностите за развлечение на самолета“, споменава Елиът. "Но ако искате наистина да отпуснете мускулите и тялото си, тогава пътят към черно с дълбоки вдишвания е начинът да продължите."
Meagan Drillinger е писател на пътешествия и уелнес. Нейният фокус е да се възползва максимално от опитните пътувания, като същевременно поддържа здравословен начин на живот. Нейното писане се е появило между другото в Thrilist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетете нейния блог или Instagram.Интересни Публикации
Здравна информация на турски (Türkçe)
