6 успокояващи йога пози за деца, които се нуждаят от хапче за охлаждане

Съдържание

• 1. Серията „Воин“
• 2. Котка-крава
• 3. Куче обърнато надолу
• 4. Поза на дърво
• 5. Честито бебе
• 6. Спяща поза

Нашият забързан свят може да накара дори най-организираните възрастни да се чувстват стресирани. И така, само си представете как тази въртяща скорост влияе на вашето дете!

Детето ви може да не може да разпознае, че сложната емоция, която изпитва, е стрес, затова внимавайте за предупредителни знаци като:

• изиграване
• мокрене в леглото
• проблеми със съня
• оттегляне
• физически симптоми като стомашни болки и главоболие
• агресивно поведение, особено спрямо други деца

Известно е, че йога може да помогне на възрастните да се отпуснат и няма причина малките йоги да не могат да се възползват от същите прекрасни ползи.

„Йога помага на децата да забавят и да се съсредоточат“, казва Кари Том от Йога на Шарлот Кид. Изследване на Калифорнийския държавен университет установи, че йога не само е подобрила представянето в класната стая, но е помогнала и за подобряване на чувството за собствена стойност и самочувствие у децата.

Всъщност Кари казва, че все повече училища разпознават силата на йога, добавяйки я към учебната си програма като здравословна форма на физическо упражнение и положителен механизъм за справяне със стреса.

„Нещо толкова просто, колкото забавянето и дълбокото вдишване, може да помогне на детето да бъде по-малко тревожно и по-успешно, докато прави тест“, казва тя.

Никога не е твърде рано - или твърде късно - да въведете йога на детето си.

„Децата се раждат, знаейки как да правят пози, които ние наричаме йога“, посочва Кари. Има поза, наречена Happy Baby с причина!

За да съсредоточите естествената склонност на детето си към играта в редовна практика, можете да потърсите подходящо за деца студио или да изтеглите онлайн курс по йога. Можете също така да започнете, като научите детето си на тези седем успокояващи пози.

След като детето ви познае позите, практикувайте редовно, за да се предпазите от стреса, въпреки че йога може да помогне на детето да се успокои и след истеричен изблик. Не забравяйте да го поддържате леко и глупаво. Започнете от малко - поза или две може да са всичко, от което детето ви е обхванало вниманието в началото. С времето и възрастта практиката им ще се задълбочава.

„Забави и присъствай! Свържете се с детето си и оставете детето ви да ви учи “, напомня ни Кари.

1. Серията „Воин“

Тази серия, която се прави в изпадане с изпънати ръце, изгражда сила и издръжливост. Това е ободряваща поза, която освобождава негативизма чрез методично дишане.

Warrior I и II са чудесни за начинаещи. Направете тази серия забавна. Можете да извикате войнски викове и да прогоните мечове за игра и нагръдници.

2. Котка-крава

Казва се, че разтягането на котка-крава създава емоционален баланс, като същевременно освобождава мускулите на гърба и масажира храносмилателните органи. Когато научите детето си на тези прости пози, пуснете темата с животните. Муу, докато изпускате гръбнака си и мяукате, докато извивате гърба си.

3. Куче обърнато надолу

Тази поза осигурява голямо разтягане, като същевременно освобождава напрежението във врата и гърба. Отново - играйте на животинската тема с лай и размахване на „опашка“, което спомага за допълнително разтягане на мускулите на краката.

4. Поза на дърво

Тази балансираща поза развива осъзнаването на ума и тялото, подобрява стойката и отпуска ума.

Детето може да намери за предизвикателство да балансира на единия крак, така че го насърчавайте да поставя крака си, където му е удобно. Може да се подпира на земята, близо до противоположния глезен или под или над противоположното коляно.

Удължаването на ръцете над главата също помага за поддържането на позата.

5. Честито бебе

Децата гравитират към тази забавна, глупава поза, която отваря бедрата, пренарежда гръбнака и успокоява ума. Насърчавайте детето си да се люлее напред-назад в тази поза, тъй като действието осигурява нежен масаж на гърба.

6. Спяща поза

Ние наричаме Трупната поза „Спяща поза“, когато работим с деца.

Тази поза обикновено затваря йога практика и насърчава дълбоко дишане и медитация. Можете да поставите топла, влажна кърпа върху очите на детето си, да пуснете релаксираща музика или да направите бърз масаж на краката, докато си почива в Савасана.