Позата №1 за йога ще детоксикира тялото ви и ще ви накара да се почувствате като нов

Съдържание

• Преглед за

Празниците са пълни с приятни моменти и ето да им се насладите. Няма причина да се чувствате виновни за това-това е сезон #treatyoself, който перфектно води до новото начало на Нова година (идеалното време да се закълнем да направим 2017 най-доброто за себе си).

Ако се чувствате бла след всички тези сладки лакомства и пияни партита, вероятно искате нещо, което ще ви накара да се почувствате по -добре, стат. Това е мястото, където тази бърза детоксикационна йога парче от Sadie Nardini идва, с един ход, който ще зачерви тялото ви и ще раздвижи всичко. Направете това сутрин, за да дадете на тялото си начален старт, добавете го към тренировката си като начин да подготвите тялото си за предстоящото упражнение или го направете навсякъде, когато се чувствате като пълен петно.

Следвайте заедно със Сейди във видеото по-горе или следвайте стъпките по-долу за бърза йога детоксикация. (Харесвате стила на Сейди? Ще харесате и нейния 10-минутен огнен йога йога за отслабване.)

А. Застанете близо до задната част на постелката. Пристъпете с десния крак напред с около 6 инча и се наведете, за да поставите ръце на пода на около 10 инча пред краката.

Б. Със огънат десен крак, повдигнете прав ляв крак нагоре, за да стигнете до горния заден ъгъл на стаята. Натиснете в дланите и повдигнете дясната пета, за да се наведете от пода.

° С. Вдишайте, за да свиете леко ръцете и десния крак. Издишайте и изритайте левия крак нагоре, скачайки десния крак от пода, притискайки в дланите. Вдишайте, за да огънете всичко към центъра, след това издишайте, за да ритате. Повторете за около 1 минута.

Д. Направете почивка, като коленичите на пода, седнете назад, така че бедрата да са над петите. Преплетете ръцете зад бедрата си и се разтегнете, за да отворите гърдите. Сгънете напред над краката и вдигнете ръцете към небето.

Повторете движението от другата страна.

Преглед за