Това е Вашият Мозък на ... Упражнение

Съдържание

• Преглед за

Изпотяването ви не само тонизира външната част на тялото ви - то също така причинява серия от химични реакции, които помагат за всичко - от настроението ви до паметта ви. Научаването на това, което се случва в мозъка ви, може да ви помогне да го използвате в своя полза.

По-умен мозък. Когато тренирате, стресирате системите на тялото си. Този лек стрес започва верижна реакция за възстановяване на щетите, като кара мозъка ви да генерира нови неврони, особено в хипокампуса-зоната, отговорна за ученето и паметта. Тези по-плътни невронни връзки водят до измеримо увеличаване на мозъчната сила.

По -млад мозък. Нашите мозъци започват да губят неврони, започвайки на около 30-годишна възраст, а аеробните упражнения са един от малкото методи, доказано, че не само спират тази загуба, но и изграждат нови невронни връзки, карайки мозъка ви да работи като много по-млад. И това е от полза независимо от възрастта, тъй като изследванията показват, че упражненията помагат за подобряване на когнитивната функция при възрастните хора.

По -щастлив мозък. Една от най -големите истории от изминалата година е за това как упражненията са също толкова ефективни за облекчаване на лека депресия и тревожност като лекарствата. А при по-тежки случаи използването на упражнения заедно с антидепресанти дава по-добри резултати от лекарствата самостоятелно.

По -силен мозък. Ендорфините, тези вълшебни химикали, почитани за това, че причиняват всичко – от „натоварването на бегача“ до допълнителен тласък в края на триатлон, действат, като инхибират реакцията на мозъка ви към сигналите за болка и стрес, което прави упражненията по-малко болезнени и по-забавни. Те също така помагат на мозъка ви да стане по-устойчив на стрес и болка в бъдеще.

И така, как се получава така, че с всички тези страхотни ползи само 15 процента от американците съобщават, че тренират редовно? Обвинете последния трик на нашия мозък: присъщата ни неприязън към забавено удовлетворение. Необходими са 30 минути, за да се активират ендорфините и както казва един изследовател: „Докато упражненията са привлекателни на теория, често могат да бъдат доста болезнени в действителност и дискомфортът от упражнението се усеща по-скоро, отколкото ползите от него“.

Но знаейки това може да ви помогне да завладеете инстинкта. Да разберете как да преодолеете първоначалната болка, пожънете ползи, далеч отвъд това да изглеждате добре на плажа следващото лято.

Преглед за