Запек - самообслужване

Запекът е, когато не отделяте изпражненията толкова често, колкото обикновено. Вашето изпражнение може да стане твърдо и сухо и е трудно да премине.

Може да се почувствате подути и да имате болка или може да се наложи да се напрягнете, когато се опитате да тръгнете.

Някои лекарства и дори някои витамини могат да ви запек. Можете да получите запек, ако не получавате достатъчно фибри, пиете достатъчно вода или се упражнявате достатъчно. Можете също така да получите запек, ако отложите ходенето до тоалетната, въпреки че имате желание да отидете.

Опитайте се да опознаете нормалния си начин на движение на червата, за да предотвратите влошаване на запека.

Упражнявай се редовно. Пийте повече вода и яжте повече фибри. Опитайте се да ходите, да плувате или да правите нещо активно поне 3 или 4 пъти седмично.

Ако почувствате желание да отидете до тоалетната, отидете. Не чакайте и не го задържайте.

Можете също така да тренирате червата си да бъдат по-редовни. Може да ви помогне да ходите до тоалетната всеки ден по едно и също време. За много хора това е след закуска или вечеря.

Опитайте тези неща за облекчаване на запека:

• Не пропускайте храненията.
• Избягвайте преработени или бързи храни, като бял хляб, сладкиши, понички, колбаси, бургери за бързо хранене, картофени чипсове и пържени картофи.

Много храни са добри естествени лаксативи, които ще ви помогнат да раздвижите червата си. Храните с високо съдържание на фибри помагат за придвижването на отпадъците през тялото ви. Добавяйте храни с фибри към вашата диета бавно, защото яденето на повече фибри може да причини подуване на корема и газове.

Пийте 8 до 10 чаши (2 до 2,5 L) течности, особено вода, всеки ден.

Попитайте вашия доставчик на здравни услуги колко фибри да приемате всеки ден. Мъжете, жените и различните възрастови групи имат различни ежедневни нужди от фибри.

Повечето плодове ще помогнат за облекчаване на запека. Плодове, праскови, кайсии, сливи, стафиди, ревен и сини сливи са само част от плодовете, които могат да помогнат. Не белете плодове, които имат годни за консумация кори, защото много фибри са в кожата.

Изберете хляб, бисквити, тестени изделия, палачинки и вафли, направени с пълнозърнести храни, или направете свои собствени. Използвайте кафяв ориз или див ориз вместо бял ориз. Яжте зърнени храни с високо съдържание на фибри.

Зеленчуците също могат да добавят фибри към вашата диета. Някои зеленчуци с високо съдържание на фибри са аспержи, броколи, царевица, тиква и картофи (с кожата все още). Салатите, приготвени с маруля, спанак и зеле, също ще помогнат.

Бобовите растения (морски боб, боб, нахут, соя и леща), фъстъци, орехи и бадеми също ще добавят фибри към вашата диета.

Други храни, които можете да ядете, са:

• Риба, пиле, пуйка или други постни меса. Те нямат фибри, но няма да влошат запека.
• Закуски като бисквити със стафиди, смокини и пуканки.

Можете също така да поръсите 1 или 2 чаени лъжички (5 до 10 мл) люспи от трици, смлени ленени семена, пшенични трици или псилиум върху храни като кисело мляко, зърнени храни и супа. Или ги добавете към смутито си.

Можете да си купите омекотители за изпражнения във всяка аптека. Те ще ви помогнат да преминете по-лесно изпражненията.

Вашият доставчик може да предпише слабително за облекчаване на запека. Може да е хапче или течност. Не го приемайте, ако имате силна болка в стомаха, гадене или повръщане. Не го приемайте повече от 1 седмица, без да се консултирате с вашия доставчик. Трябва да започне да работи след 2 до 5 дни.

• Вземете слабително само толкова често, колкото препоръчва вашият доставчик. Повечето лаксативи се приемат по време на хранене и преди лягане.
• Можете да смесвате прахообразни лаксативи с мляко или плодов сок, за да направите вкуса им по-добър.
• Винаги пийте много вода (8 до 10 чаши или 2 до 2,5 L на ден), когато използвате лаксативи.
• Съхранявайте вашето слабително лекарство безопасно в аптечка, където децата не могат да стигнат до него.
• Не приемайте други лаксативи или лекарства, преди да говорите с вашия доставчик. Това включва минерално масло.

Някои хора получават обрив, гадене или възпалено гърло, докато приемат лаксативи. Жени, които са бременни или кърмят, и деца под 6-годишна възраст не трябва да приемат лаксативи без съвет от доставчик.

Формиращите насипни лаксативи като Metamucil или Citrucel могат да помогнат за изтеглянето на вода в червата и да направят изпражненията ви по-обемисти.

Обадете се на вашия доставчик, ако:

• Не са имали движение на червата от 3 дни
• Надути са или имате болки в стомаха
• Имате гадене или повръщане
• Имайте кръв в изпражненията си

Camilleri M. Нарушения на стомашно-чревната подвижност. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 26-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 127.

Koyle MA, Lorenzo AJ. Управление на нарушения на дефекацията. В: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, eds.Урология на Кембъл-Уолш. 12-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2021: глава 36.

Iturrino JC, Lembo AJ. Запек. В: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds.Sleisenger и Fordtran’s Gastrointestinal and Jerry Disease. 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2021: глава 19.

• Фекална импакция
• Отстраняване на бъбреците
• Множествена склероза
• Радикална простатектомия
• Удар

• Запек - какво да попитате Вашия лекар
• Ежедневна програма за грижа за червата
• Храни с високо съдържание на фибри
• Множествена склероза - отделяне
• Инсулт - изписване

• Запек