Управление на главоболие от напрежение у дома

Главоболието при напрежение е болка или дискомфорт в главата, скалпа или врата. Напрегнатото главоболие е често срещан тип главоболие. Може да се появи на всяка възраст, но най-често се среща при тийнейджъри и възрастни.

Главоболие при напрежение се появява, когато мускулите на врата и скалпа се напрегнат или свият. Мускулните контракции могат да бъдат отговор на стрес, депресия, нараняване на главата или безпокойство.

Топли или студени душове или вани могат да облекчат главоболието на някои хора. Може да искате да си починете в тиха стая с хладна кърпа на челото.

Лекото масажиране на мускулите на главата и врата може да осигури облекчение.

Ако главоболието ви се дължи на стрес или безпокойство, може да искате да научите начини да се отпуснете.

Лекарствата за болка без рецепта, като аспирин, ибупрофен или ацетаминофен, могат да облекчат болката. Ако планирате да участвате в дейност, която знаете, че ще предизвика главоболие, приемът на лекарства за болка предварително може да помогне.

Избягвайте да пушите и да пиете алкохол.

Следвайте инструкциите на вашия доставчик на здравни грижи за това как да приемате вашите лекарства. Възстановеното главоболие е главоболие, което постоянно се връща. Те могат да възникнат при прекалена употреба на лекарства за болка. Ако редовно приемате лекарства за болка повече от 3 дни в седмицата, можете да развиете отскачащо главоболие.

Имайте предвид, че аспиринът и ибупрофенът (Advil, Motrin) могат да раздразнят стомаха ви. Ако приемате ацетаминофен (тиленол), НЕ приемайте повече от общо 4000 mg (4 грама) редовна сила или 3000 mg (3 грама) допълнителна сила на ден, за да избегнете увреждане на черния дроб.

Познаването на причините за главоболието ви може да ви помогне да избегнете ситуации, които причиняват главоболието ви. Дневникът на главоболието може да помогне. Когато ви боли глава, запишете следното:

• Ден и час болката започна
• Какво сте яли и пили през последните 24 часа
• Колко си спал
• Какво правехте и къде бяхте точно преди болката да започне
• Колко продължи главоболието и какво го накара да спре

Прегледайте дневника си с вашия доставчик, за да идентифицирате причинителите или модела на главоболието ви. Това може да помогне на вас и вашия доставчик да създадете план за лечение. Познаването на вашите тригери може да ви помогне да ги избегнете.

Промените в начина на живот, които могат да помогнат, включват:

• Използвайте различна възглавница или сменете позите за сън.
• Практикувайте добра стойка, когато четете, работите или правите други дейности.
• Упражнявайте се и разтягайте гърба, врата и раменете си често, когато пишете, работите на компютри или правите друга работа отблизо.
• Вземете по-енергични упражнения. Това е упражнение, което кара сърцето ви да бие бързо. (Консултирайте се с вашия доставчик за това какъв вид упражнения са най-подходящи за вас.)
• Проверете очите си. Ако имате очила, използвайте ги.
• Научете и практикувайте управление на стреса. Някои хора намират за полезни упражнения за релаксация или медитация.

Ако вашият доставчик предписва лекарства за предотвратяване на главоболие или помощ при стрес, следвайте инструкциите точно как да ги приемате. Кажете на вашия доставчик за всякакви нежелани реакции.

Обадете се на 911, ако:

• Вие изпитвате „най-лошото главоболие в живота си“.
• Имате проблеми с говора, зрението или движението или загуба на равновесие, особено ако преди това не сте имали тези симптоми с главоболие.
• Главоболието започва внезапно.

Насрочете среща или се обадете на вашия доставчик, ако:

• Вашият модел на главоболие или болка се променя.
• Леченията, които някога са работили, вече не помагат.
• Имате нежелани реакции от Вашето лекарство.
• Вие сте бременна или бихте могли да забременеете. Някои лекарства не трябва да се приемат по време на бременност.
• Трябва да приемате лекарства за болка повече от 3 дни в седмицата.
• Главоболието ви е по-силно при легнало положение.

Главоболие от напрежение - самообслужване; Главоболие при свиване на мускулите - самообслужване; Главоболие - доброкачествено - грижа за себе си; Главоболие - напрежение - самообслужване; Хронично главоболие - напрежение - самообслужване; Възстановени главоболия - напрежение - самообслужване

• Главоболие от напрежение
• Главоболие
• КТ на мозъка
• Мигрена главоболие

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Главоболие и други черепно-лицеви болки. В: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley’s Neurology in Clinical Practice. 7-мо изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 103.

Jensen RH. Главоболие от напрежение - нормалното и най-разпространено главоболие. Главоболие. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Розентал JM. Главоболие от напрежение, хронично главоболие от тип напрежение и други видове хронично главоболие. В: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Основи на болезнената медицина. 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2018: глава 20.

• Главоболие