Скръб

Мъката е реакция на голяма загуба на някого или нещо. Най-често това е нещастна и болезнена емоция.

Мъката може да бъде предизвикана от смъртта на любим човек. Хората също могат да изпитат скръб, ако имат заболяване, за което няма лечение или хронично състояние, което засяга качеството им на живот. Краят на значителна връзка може също да причини тъга.

Всеки изпитва мъка по свой начин. Но има общи етапи в процеса на траур. Започва с признаването на загуба и продължава, докато човек в крайна сметка не приеме тази загуба.

Отговорите на хората на скръбта ще бъдат различни, в зависимост от обстоятелствата на смъртта. Например, ако умрелият е имал хронично заболяване, смъртта може да е била очаквана. Краят на страданието на човека може дори да дойде като облекчение. Ако смъртта е била случайна или насилствена, достигането до етап на приемане може да отнеме повече време.

Един от начините да се опише мъката е на пет етапа. Тези реакции може да не се появят в определен ред и могат да възникнат заедно. Не всеки изпитва всички тези емоции:

• Отричане, недоверие, изтръпване
• Гняв, обвинявайки другите
• Договаряне (например „Ако се излекувам от този рак, никога повече няма да пуша.“)
• Депресивно настроение, тъга и плач
• Приемане, приключване

Хората, които скърбят, могат да имат плачещи магии, проблеми със съня и липса на производителност на работа.

Вашият доставчик на здравни грижи ще извърши физически преглед и ще попита за вашите симптоми, включително съня и апетита ви. Симптомите, които продължават известно време, могат да доведат до клинична депресия.

Семейството и приятелите могат да предложат емоционална подкрепа по време на процеса на скърбене. Понякога външните фактори могат да повлияят на нормалния процес на скърбене и хората може да се нуждаят от помощ от:

• Духовенство
• Специалисти по психично здраве
• Социални работници
• Групи за подкрепа

Острата фаза на скръбта често трае до 2 месеца. По-леките симптоми могат да продължат една година или повече. Психологическото консултиране може да помогне на човек, който не е в състояние да се справи със загубата (отсъстваща реакция на скръб) или има депресия при скърбене.

Присъединяване към група за подкрепа, където членовете споделят общ опит и проблеми и помагат за облекчаване на стреса от скръб, особено ако сте загубили дете или съпруг.

Може да отнеме една година или повече, за да се преодолеят силните чувства на скръб и да се приеме загубата.

Усложненията, които могат да бъдат резултат от продължаваща скръб, включват:

• Употреба на наркотици или алкохол
• Депресия

Обадете се на вашия доставчик, ако:

• Не можете да се справите с мъката
• Използвате прекомерни количества наркотици или алкохол
• Ставате много депресирани
• Имате дългосрочна депресия, която пречи на ежедневието ви
• Имате мисли за самоубийство

Мъката не трябва да се предотвратява, защото това е здравословен отговор на загубата. Вместо това трябва да се уважава. Онези, които скърбят, трябва да имат подкрепа, която да им помогне в процеса.

Траур; Скръб; Загуба

Уебсайт на Американската психиатрична асоциация. Нарушения, свързани с травма и стрес. В: Американска психиатрична асоциация. Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства. 5-то изд. Арлингтън, Вирджиния: Американско психиатрично издателство. 2013: 265-290.

Пауъл АД. Нарушения на скръбта, загубата и приспособяването. В: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Всеобхватна клинична психиатрия в Масачузетската болница. 2-ро изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 38.

Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве. Съвети за оцелелите: справяне с мъката след бедствие или травматично събитие. Публикация на HHS № SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. Достъп до 24 юни 2020 г.