Десетмесечната регресия на съня: какво трябва да знаете

Съдържание

• дефиниция
• Колко трае?
• Какво го причинява?
• Какво можеш да направиш?
• Проверете за болест
• Придържайте се към рутина
• Изпробвайте метода на Фербер
• Намерете експерт
• Нуждите от сън
• Съвети
• За вкъщи

Всеки родител на малко бебе знае момента на облекчение, който идва, когато малкото им дете започва да спи за по-дълги периоди. Започва, когато хлътнат до 5 часа наведнъж около 3 до 4 месеца. Но тъй като те растат през първата година, този период се увеличава до около 10 до 12 часа.

Въпреки това, много родители забелязват, че през първата година бебетата често изпитват регрес на съня. 10-месечната маркировка се счита за типично време за тази нормална неуспех. И така, какво е регресия на съня, колко често се среща и какво можете да направите, за да върнете графика за сън на вашето бебе?

дефиниция

Регресията на съня се определя като фаза, когато бебето ви, което преди това е спало добре, изведнъж има проблеми със съня без очевидна причина, като например заболяване.

Признаците могат да варират от затруднено заспиване преди лягане до по-често събуждане през нощта. Регресиите в съня могат да се случат още на четири или осем месеца или дори по-късно, когато детето ви е малко дете.

Не всички експерти обаче са съгласни с концепцията за определени месеци за регресия на съня. Тази липса на консенсус е, защото тези фази могат да се случват спорадично, а не последователно в точно определена възраст. Въпреки че експертите са съгласни, че могат да се получат регресии, на мнозина им е неприятно да ги маркират за конкретни месеци.

Колко трае?

Ако в момента се борите през фаза на регресия на съня, не се отчайвайте. Обикновено регресиите на съня продължават няколко седмици - от две до шест седмици. Така че, въпреки че може да ви се струва, че се връщате назад във времето към онези безсънни нощи от ранна детска възраст, само не забравяйте, че това е временно.

Какво го причинява?

Експертите са съгласни, че регресиите на съня не са признак на лошо родителство. Така че, вместо да биете себе си, имайте предвид, че детето ви расте и се променя всеки ден.

Между успехите в развитието или дори изместващия график има много причини, поради които детето ви може да откаже да спи или да се бори да ляга през нощта. Също така имайте предвид, че дете, което не се чувства добре, също може да изпита нарушени режими на сън.

Около 10 месеца много бебета започват да правят прехода от пълзене или придвижване до кръстосване и ходене. По същия начин, те също могат да придобият езикови умения и да научат нови думи. При цялата тази дейност не е изненадващо, че следобедната им дрямка губи своята привлекателност или че предпочитат да са до вас през нощта!

Това казва, че не се налага да се придържаме към по-дефиниран график на съня за сън или лягане може да бъде важен фактор. Рутината върви дълъг път, ако малкото ви се бори да заспи и да остане долу през цялата нощ.

По същата линия навиците за лягане, като хранене на бебета, докато заспят, или задържането им, докато спи, също могат да допринесат за прекъснатия сън. Малките може да се събудят през нощта и да се чудят защо все още не ядат или къде са отишли ​​родителите им. В последния сценарий бихте могли да насърчите тревожността при раздялата.

Какво можеш да направиш?

И така, трябва ли просто да се примирите с 2 до 6 седмици кошмари, свързани със съня, ако подозирате, че детето ви се бори с регресия на съня? Ние казваме категорично не на това.

Проверете за болест

Първо, уверете се, че няма основен проблем като болест или рефлукс, който отблъсква детето ви от обичайния им график за сън. Други проблеми като прорязване на зъбите също могат да са виновни, така че имайте предвид това също.

Придържайте се към рутина

Въпреки че е изкушаващо да опитате нови техники, за да накарате малкото си да се върне на път, не го правете. Най-добре е да използвате методи, които са работили първия път, когато създавате рутина на съня. Общите опции включват:

• свеждане до минимум на стимулация или активност, когато се приближава преди лягане
• да се придържате към рутината преди лягане като къпане и четене на книга
• слагайте бебето си за сън, когато то е сънливо, а не спи
• насърчаване на самоуспокояващото се

Примамливо е да искате да се втурнете и да утешавате бебето си всеки път, когато се събуди, но трябва да сведете това взаимодействие до минимум. Вместо това, уверете се, че оставяте бебето си в детското креватче, но им дайте успокояващо потупване или разтрийте по гърба, за да им помогнете да се успокоят.

Изпробвайте метода на Фербер

Методът на Фербер е техника за трениране на сън, известна като метод „извикай го“. Има за цел да насърчи самоуспокояването само като реагира кратко на виковете на вашето бебе след постепенно по-дълги интервали.

Въпреки че проучванията предполагат, че няма дългосрочни, неблагоприятни ефекти от това да оставите бебето да го разплаче, много родители разбираемо не са фенове на този метод. Успехът на този метод зависи от вашето ниво на комфорт, готовност да се придържате към план и способността да издържите плача на детето си.

Ако решите да използвате този метод, имайте предвид, че през интервалите на прогресивно чакане вие ​​регистрирате само бебето си, а не ги утешавате да спи. Ако имате невероятно определено бебе, може да ги слушате да плачат дълго време.

Ако сте един от родителите, които смятат, че това да се разплаче не е опция, съществуват други методи за по-нежен сън, които не изискват твърд подход за насърчаване на здравословните модели на сън.

Намерете експерт

Ако са минали повече от 6 седмици и вашето малко все още не е в графика им за сън, не е лошо да поговорите с експерт. Започнете с вашия педиатър, за да се уверите, че няма никакви основни условия, които правят невъзможния сън за почивка през нощта невъзможен.

Можете също така да помислите за работа с консултант по съня, който може да предложи поддръжка за често срещани проблеми със съня. Тази поддръжка може да варира от телефонна консултация до посещения в дома или през нощта, за да следите проблемите, пред които сте изправени, и да предоставите конкретни решения.

Нуждите от сън

И така, колко сън трябва да получава вашето 10-месечно бебе? Експертите отбелязват, че бебетата на тази възраст спят общо около 12-16 часа на ден.

Това се разгражда до приблизително 9 до 12 часа сън през нощта, както и общо от 2 до 4 часа сън през целия ден - обикновено разположени като дрямка в късната сутрин и в следобедните часове. Разбира се, имайте предвид, че всяко дете е различно и не всяко бебе ще спи в този диапазон.

Съвети

Ако се чудите дали поведенческите ви навици може да насърчават лошия сън при бебето, имайте предвид тези съвети.

• Спазвайте рутината си преди лягане.
• Поддържайте късните нощни будни взаимодействия тихи и кратки.
• Уверете се, че стаята или средата на вашето бебе са слабо осветени.
• Уверете се, че температурата е удобна - не е твърде гореща или студена.
• Избягвайте да хранете бебето да спи. Ако се храните близо до лягане, това трябва да е ранна част от рутината.

За вкъщи

Регресиите в съня - без значение кога се случват - не са забавни за родителите. Помогнете на своя 10-месечен през този период и бъдете достатъчно гъвкави, за да правите корекции според нуждите.

Но имайте предвид, че тази фаза е временна. Установяването на силни процедури ще ви помогне да се справите с това краткосрочно препятствие и ще ви настрои за успех в дългосрочен сън.